Смути. Тенок со. Харли Пастернак. Зголемете го метаболизмот и исфрлете ги тие килограми. Лејди Гага, Меган Фокс, Ријана

1 Личен тренер Харли Пастернак од Лејди Гага, Меган Фокс, Ријана и други. Зголемете го метаболизмот и истурете ги тенки килограми со смути

тенок

2 ХАРЛИ ПАСТЕРНАК СЛИМ СО СМЕТЕЛИ Развиете го метаболизмот и оставете килограми да паднат

5 СОДРИНА Признанија 07 Вовед 09 Дел I Нов вид на диета Поглавје 1 Зошто диетите не успеваат 15 Поглавје 2 Зошто функционира диетата Пастернак 31 Поглавје 3 Зошто се меша? 41 Дел II Првите 15 дена од остатокот од твојот живот Поглавје 4 Преглед на диетата во Пастернак 55

6 ФАЗА I Поглавје 5 Први чекори 63 Поглавје 6 Подготовка на пијалаците 87 Поглавје 7 Научете како да се движите 129 ФАЗА Глава 8 Преод 143 Поглавје 9 Почнувајќи тренирање со тежина Нежно 153 вежби 161 ФАЗА III Поглавје 10 Подготовка на патот 173 Поглавје 11 Засили тренинг со тежина 179 вежби 183 Дел III Остатокот од твојот живот Поглавје 12 И тогаш и сега 193 Речник за состојки на смуди и нивни придобивки 211 Рецепти за К-закуски 219 Рецепти за оброци за јадење 223

8 Признанија Му благодарам на мојот литературен агент Енди Барзви, кој прво веруваше во мене, а потоа се погрижи и сите други да направат. моето семејство што ме спречи да одговорам. Андре Хадсон. Вашата енергија, вашата лојалност и смеата се бесценети. Венди Хелер за половина адвокат и полусестра. Ненси Фаулер, Холи Роулинсон и Стив Фаулер кои немилосрдно ги претвораат моите мали идеи во голем бизнис. Лора Мозер за тоа што ми помогна да ги најдам вистинските зборови и потоа да ги ставам во правилен редослед. Сузан От за вкусните рецепти. Урсула Кери и тимот на Родале Букс за производство на оваа книга. Алисон Гарфилд за уредување на моите промени. Шели Линден, дека ми беше дозволено да ја копирам во органска хемија со неа. Дами на револуцијата што ме инспирираа. Тара Пајпер што ме одржуваше хидрирана. Enен Хамел-Кеди, која секогаш ми обезбедува најкул чевли.

13 12 ПОЧИТЕ СО СМЕШКИТЕ Значи, пред да започнете, треба да си речите: Јас можам да изгледам подобро и да се чувствувам подобро. И сега можете да го замените тоа со одење. Кажете гласно, ќе изгледам и ќе се чувствувам подобро. Дали ја согледувате разликата помеѓу овие две изјави? Многу програми за слабеење потенцијално можат да направат да изгледате и да се чувствувате подобро за кратко време. Изборот на мојата програма за диета Пастернак ќе направи да изгледате и да се чувствувате подобро сега и засекогаш. 1.) Центри за контрола на болести, 42 проценти од народот да биде дебел до 2030 година, Предвидувања за студии, Здравје на Си-Ен-Ен, 7 мај) Лиза Накерс и сор., Поврзаноста помеѓу стапката на почетно слабеење и долгорочниот успех во третманот со дебелина: Дали бавната и стабилна победа во трката?, Меѓународен весник за бихевиорална медицина 17, бр. 3 (2010):, doi:/sy.

14 I Нов вид диета

16 ГЛАВА 1 Зошто диетите не успеваат Многумина ми велат: Харли, ја направив секоја диета што можеш да си ја замислиш! Верувајте ми, никој од нив нема да работи на долг рок. Па, очигледно тие не работеа, инаку сега немаше да ја читаш оваа книга.