Слабејте како да ги отстраните мастите во стомакот

Вака се топи последната сланина

мастите

Понекогаш останува мал стомак. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

За многумина, салото на стомакот е тврдоглаво заглавено и покрај вежбањето. Според австралискиот фитнес експерт Jamesејмс Дуиган, неправилниот тренинг на стомакот често е виновен. Ве запознаваме со вежба со која можете конкретно да го тренирате долниот дел на стомакот.

Погрешно тренирање на стомакот често е виновно

Повеќето тренираат дома или во теретана. Напорниот тренинг често ги покажува првите резултати. Горниот дел на стомакот е веќе убав и рамен, но мал пелет излегува под папокот. Но, зошто е така и зошто овој стомак едноставно не сака да исчезне? Ејмс Дуиган смета дека честопати е виновен лошиот тренинг. Насочени вежби, исто така, го добиваат долниот дел на стомакот во форма.

Седењата и притисоците не секогаш помагаат

Според експертот за фитнес, кој тренира меѓу другите модели на „Викторија Сикрет“, многу се зборува за стомачни, не секогаш имаат посакуван ефект. Неговиот став: Ако правите премногу стомачни или стиснати раце, ризикувате преголеми развој на стомачните мускули.

Посакуваниот ефект, рамен стомак, потоа може да се претвори во спротивното. Наместо посакуваниот шест пакет, вие фаворизирате формирање на малиот стомак. Честопати е виновна обуката со спортска опрема, како што се специјални уреди за превртување, кои би требало да ги градат стомачните мускули.

Склекови наместо седење

Затоа Duејмс Дуиган препорачува специјални склекови наместо седења. Вежбата е многу едноставна: легнете на стомак на подлога за вежбање и застанете рамно како табла. Поддржете се со дланките на подот. Важно е да ги затегнете стомачните мускули. Свиткајте ги рацете и спуштете го телото надолу додека врвот на носот скоро не го допре подот. Треба да останете во оваа позиција неколку секунди. Потоа турнете ги рацете и вратете се на почетната позиција. Оваа вежба треба да ја повторите десет до 20 пати, во зависност од вашата сила и издржливост. Покрај стомакот, оваа вежба тренира и раце, нозе и грб.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.