Смути за детоксикација на црниот дроб

Црниот дроб е витален орган за правилно функционирање на организмот и затоа е многу важно правилно да се грижите за него. Она што го јадеме може значително да влијае на здравјето на црниот дроб, затоа диетата богата со зеленчук и овошје е неопходна за правилно функционирање на овој орган. Овие 10 рецепти за смути ќе ви помогнат да го исчистите црниот дроб и да го одржувате здрави.

Која е улогата на црниот дроб и зошто му е потребна детоксикација?

Црниот дроб има некои од најважните улоги во човечкото тело. Врши над 400 функции во телото, од кои најважна е следната:

• Чистење и филтрирање на крв. Црниот дроб е местото каде што се чисти телото. Тука сите хранливи материи се апсорбираат и обезбедуваат енергија, а токсините се елиминираат и крвта се прочистува. Црниот дроб е исклучително ефикасен орган, филтрира до 1 литар крв секоја минута!
• Билијарно производство. Црниот дроб е одговорен за производство на жолчка, што помага при разградување на маснотиите во храната и складирање на гликоза за понатамошна употреба како енергија.
• Има важна улога во имунолошкиот систем. Црниот дроб помага во борбата против инфекциите и ги отстранува бактериите од крвотокот.
• Складирање. Црниот дроб делува како простор за складирање на масти, јаглени хидрати, протеини, гликоген, минерали и витамини пред да се ослободи и употреби.

Црниот дроб има многу висока регенеративна моќ, но ако не му помогне, бидејќи многу се обидува да го поправи оштетеното ткиво, може да се воспали. Оштетените области можат да преминат во фиброза, а на крајот ткивата заздравуваат и оштетувањето станува трајно. Оваа штета се нарекува цироза, што е опасна состојба бидејќи го зголемува ризикот од развој на рак на црниот дроб и многу други сериозни здравствени проблеми.

Знаци дека на вашиот црн дроб му е потребна детоксикација

Еве ги главните симптоми на дисфункционален црн дроб на кој итно му треба детоксикација:

• Неоправдана слабост и замор
• Недостаток на енергија
• надуеност
• Пожолтување на кожата и мукозните мембрани
• Акни
• Зголемување на телесната тежина
• Главоболка
• Болка во десната страна на телото
• Емоционални нарушувања, вклучително и депресија

Како да се спречи заболување на црниот дроб?

Здравиот црн дроб ќе ви помогне да се чувствувате добро, енергично и да спречите одредени сериозни здравствени проблеми. Еве неколку чекори што можете да ги преземете за детоксикација на црниот дроб:

Избегнувајте пушење, алкохол и прекумерни лекови. Пушењето и лековите без рецепт или долгорочно сериозно го оштетуваат црниот дроб, предизвикувајќи неповратно оштетување на сите внатрешни органи. Алкохолот исто така го преоптоварува црниот дроб за да се ослободи од токсините од телото. Значи, ако сакате да го исчистите црниот дроб, ова се првите работи што треба да ги отстраните од вашиот живот.

Пиј многу вода. Водата не само што помага во елиминирање на токсините, туку содржи и природни минерали, кои ја враќаат алкалната pH на организмот и го зголемуваат нивото на енергија.

Одморете се доволно. Помеѓу 1-3 наутро, црниот дроб „влегува во својата улога“ и го започнува процесот на детоксикација, па затоа е важно да сториме се што е можно за да имате мирен, непрекинат сон. Затоа избегнувајте да пиете зелено или црно кафе или чај попладне, јадете лесна храна навечер и обидете се да одите во кревет пред 11 часот.

Јади здраво. Црниот дроб е преоптоварен кога е „бомбардиран“ со масна храна, полу-подготвена храна или содржи конзерванси или засилувачи на вкусот. Затоа, ограничете ја потрошувачката на ваква храна и наместо тоа фокусирајте се на овошје и зеленчук богати со минерали, витамини и антиоксиданти.

Смути за детоксикација на црниот дроб: 10 вкусни рецепти

Додавајќи ги овие смути во вашата исхрана, ќе му помогнете на црниот дроб да се исчисти од токсини, ќе имате повеќе енергија, ќе се чувствувате подобро и ќе изгледате помладо. Тие се прават многу лесни - само треба да ги фрлите состојките во блендерот и да ги мешате 1-2 минути - полни со хранливи материи и многу вкусни, па вреди да се обидете!

1. Смути со целер и магдонос

Целерот е алкална храна што содржи огромно количество железо, а лисјата од магдонос се богати со ензими и други супстанции со детоксикативно дејство.

состојки:

• 3 стебленца целер
• ¼ чаша сецкан магдонос
• 1 лажичка спирулина
• сок од лимон
• 1 чаша разладен зелен чај

2. Смути со папаја

Папајата ги отстранува токсините од телото, а семето на ова овошје е особено корисно за подобрување на варењето на храната, благодарение на супстанцијата наречена папаин.

состојки:

• 2 чаши јадро на папаја
• 1 лажичка семе од папаја
• сок од лимон
• 1 чаша филтрирана вода

3. Смути со црвена зелка и боровинки

Ова вкусно пурпурно смути ќе ви даде енергетски поттик и ќе му помогне на црниот дроб да се исчисти од токсините. Црвената зелка е одлична за отстранување на токсините од телото, а грејпфрутот и ѓумбирот имаат антиинфламаторно дејство.

состојки:

• ½ чаша боровинки
• ½ чаша црвена зелка
• ½ грејпфрут
• 1 лажичка рендан ѓумбир
• 1 чаша кокосова вода

4. Смути со кеale и куркума

Калето е идеално за чистење на црниот дроб, а туморот е зачин кој спречува воспаление и може да го намали ризикот од згрутчување на крвта.

состојки:

• 1 лажичка рендана куркума
• 1 чаша органско кеale
• ½ јаболко
• 1 чаша бобинки
• 1 чаша бадемово млеко

5. Смути со цвекло и семе од чиа

Цвеклото содржи пектин и бетаин, супстанции кои помагаат во обновување на клетките на црниот дроб, а семето чиа му обезбедува на организмот здрава доза на влакна што помага при варење.

состојки:

• 1 чаша јагоди
• 1 мала цвекло
• 1 чаша филтрирана вода
• 2 лажички семе од чиа

6. Смути со моркови, ѓумбир и лисја од коријандер

Ова смути содржи многу минерали и витамини кои помагаат во елиминирање на токсините. Gумбирот стимулира варење и апсорпција на хранливите материи, коријандер спречува акумулација на тешки метали во телото, а морковот содржи бета-каротен, антиоксиданс со силни антиинфламаторни ефекти.

состојки:

• 2-3 поголеми моркови
• 1 цвекло
• ½măr
• 1 лажичка рендан ѓумбир
• еден куп коријандер
• ½ чаша филтрирана вода

7. Смути со краставица, спанаќ и лисја од цвекло

Лисјата од репка содржат витамини А и Ц и бета-каротен, а краставиците имаат диуретично дејство поради високата содржина на вода.

состојки:

• 2 чаши спанаќ
• ½ краставица
• сок од лимон
• 1 чаша сецкани лисја од репка
• ½ чаша филтрирана вода

8. Смути со куркума и јаболков оцет

Јаболков оцет содржи минерали и ензими кои го стимулираат метаболизмот и помагаат во елиминирање на токсините од телото, а куркумата има антиинфламаторно дејство, штити го црниот дроб.

состојки:

• 1 лажичка јаболков оцет
• 1 лажичка сок од лимон
• ½ лажица куркума
• чаша филтрирана вода
• ½ лажица јаворов сируп
• ½ чаша ананас исечена на коцки

9. Смути со авокадо и лук

Лукот содржи алицин и селен, кои го стимулираат процесот на заздравување на црниот дроб, а авокадото е богато со здрави масти.

состојки:

• грејпфрут
• чаша сок од лимон
• ½ чаша филтрирана вода
• краставица
• адвокат
• 2 чешниња лук
• лажичка рендан ѓумбир во прав
• црвен пипер и хималајска сол по вкус

10. Смути со артишок и спанаќ

Артишокот прави чуда за црниот дроб, благодарение на силимаринот и цијанаринот, неопходни супстанции за длабоко чистење на црниот дроб. Аспарагусот го чисти и телото од тешки метали и токсини.

состојки:

• 2 артишок
• 3 парчиња аспарагус
• 1 чаша спанаќ
• 1 чаша јагоди
• јаболко
• ½ чаша кокосова вода
• 1 чаша мраз

---