Смути за појадок

Пијалак-Оброците за појадок се одличен начин за слабеење. За ова треба да ги комбинирате вистинските состојки од различни групи на храна. Така, изберете храна што:

појадок

- богати се со растителни влакна
- натоварено со вода
- обезбедува термоген ефект
- богати се со протеини
- содржат здрави масти
- обезбедува голема количина на витамин Ц.
- Богати се со антиоксиданти

Храната богата со растителни влакна прави чуда за коњите кои сакаат да изгубат тежина затоа што спречуваат таложење маснотии, спречуваат запек, го стимулираат метаболизмот.

Храната богата со вода ќе ве одржува хидрирана и ќе ги елиминира токсините од телото.

Некои намирници, покрај тоа што не добиваат на тежина, ви помагаат да ослабете преку термогениот ефект што го има. Така, ќе потрошите повеќе калории од нормалното и стапката на метаболизам ќе се зголеми.

Растителните протеини ви помагаат во градењето на мускулното ткиво, а здравите масти го подобруваат процесот на согорување, го држат апетитот под контрола и ве држат сити подолго.

Ц витамин тоа е од суштинско значење за детоксикација на телото. Го стимулира метаболизмот и ги елиминира токсините. Исто така согорува вишок маснотии.

Антиоксиданси го стимулира слабеењето. Тие ги неутрализираат слободните радикали и штитат од оштетување на клетките.

Еве 6 здрави смути кои ќе ви помогнат да изгубите тежина:

  • 1/2 авокадо
  • 1/3 чаша ананас парчиња
  • грст спанаќ
  • 1 лажичка семе од чиа
  • Вода 1/2 чаша

Подготовка: Измешајте ги состојките додека не се изедначат.

  • 1/2 чаша малини
  • 1/2 чаша капини
  • 1/2 трска од манго
  • 1/2 јаболко
  • 2 лажици сок од лимон
  • Вода 1/4 чаша

Подготовка: Комбинирајте ги состојките во мешалка и мешајте додека не ја добиете саканата конзистентност.

  • 1 март
  • 1/2 трска од манго
  • 1 лажица ѓумбир, избричен
  • 1 портокал
  • Вода 1/3 чаша

Подготовка: Измешајте ги состојките во блендер.

  • 2 зрели праски
  • 1/2 краставица
  • грст зелена боја (спанаќ, зелка, рукола, лисја од швајцарска репка, зелена салата и сл.)
  • 1 лажица ѓумбир, избричен
  • 4 лисја од нане
  • Вода 1/3 чаша

Подготовка: Измешајте ги состојките додека не се изедначат.

  • 1/4 чаша боровинки
  • 1/3 чаша парчиња ананас
  • 1/2 банана
  • 1 лажичка семе од лен
  • 1/4 чаша кокосова вода

Подготовка: Измешајте ги состојките во мешалка со голема моќност за кратко време.

  • 1 грејпфрут
  • 1 банана
  • 2 лажици сок од лимон
  • 2 лажички семе од лен

Подготовка: Ставете ги состојките во мешалка и мешајте додека не се изедначи.