Смути за слабеење Дали функционира диетата за смути од витаминт 4 живот

Што е навистина точно за диетата за смути?

Летото е веќе во почетните блокови, но вагите стагнираат. Некои од вас можеби ќе сакаат неколку килограми помалку на колковите. Можеби и ти? Потоа, внимавајте: beе бидеме среќни да ви кажеме зошто Смути за слабеење се идеални и она што го барате Диета за смути треба да обрнат внимание.

Смутињата во тренд лажењето не е ново. Можете да ги најдете насекаде, без разлика дали се во супермаркет или во делот за рецепти на вашето омилено списание. Цели книги беа популарни Енергетски пијалоци веќе исполнетите, а за некои луѓе смутито е веќе составен дел од нивната исхрана.

Не сме изненадени, бидејќи смути се:

вкусно
нискокалорично
разноврсна
брзо да се подготви (особено со личен мешалка)
богата со важни витални материи и растителни влакна, кои навистина го загреваат нашето согорување на маснотиите
полн со витамини, минерали и фитохемикалии
Чувствувајте се сити и ограничете ги нашите желби

Смутито го зајакнува вашиот енергија, направи помоќен и поддржете го вашето тело во детоксикација. Покрај тоа, едно смути е доволно за до 70% од твоето Дневно барање на овошје и зеленчук да покрие.

Овошје и зеленчук: 5 на ден

На Германско друштво за исхрана. препорачува да јадете најмалку 3 порции зеленчук и 2 порции овошје дневно. Ова одговара на околу 400 гр зеленчук дневно (на пр. 200 гр варен зеленчук и 200 гр суров зеленчук/салата) и околу 250 гр овошје. Вашата сопствена рака се користи како мерка за дел. Износите одговараат на возраста и висината.

За да изгубите тежина со смути, треба да следите неколку „правила“ и да избегнувате вообичаени грешки.

1.) Како работи диетата со смути?

Всушност е прилично едноставно. Пред сè, тоа не е хокус-покус. Основната идеја е ова јадете помалку калории отколку што користите. Затоа што само кога на вашето тело му требаат повеќе калории отколку што троши, ја добива енергијата што недостасува од масните наслаги.

Значи целта е да се создаде природен дефицит на калории. Ова се прави со замена на вашиот главен оброк (појадок, ручек или вечера) со пијалак и со тоа апсорпција на помалку калории.

На долг рок, ќе заштедите многу калории и ќе изгубите тежина.

2.) Како се разликува диетата со смути од другите диети?

Диетата со смути не е Диета за несреќи. Во основа, урамнотежената исхрана и вежбање се клучот за трајно витка фигура. Диетата со смути убедува и во следниве предности:

Диетата со смути е едноставна и едноставна
Нема строги забрани
Нема комплицирани формули за разгледување
Нема желби и релапси
Диетата е лесна за спроведување, бидејќи не е потребна целосна промена во исхраната
Нема јо-јо ефект како резултат на нискиот (максимум 25%) калориски дефицит
Се користат само природни состојки. (Без прашоци, апчиња, таблети)

3.) Типични грешки при слабеење со смути

Во случај да брзате и размислете за тоа Замена на повеќе од обичен оброк со пијалак, за да добиете побрзи резултати, пуштете го. Правиш грешка!

Многу е важно да бидете сигурни дека дефицитот на калории не е премногу голем за вас Jоџо ефект да се избегне. Инаку, нападите на глад и релапсите се веќе неизбежни.

Заменете само еден оброк во денот со највисока содржина на калории со пијалак за да постигнете релевантен дефицит на калории.

Исклучително е важно тоа да биде највисок калоричен оброк. Ако имате нискокалоричен оброк замени, на пр. Б. мал појадок, може да се случи да не изгубите тежина затоа што нема дефицит.

Заменувајќи го најголемиот оброк во денот со пијалак, може да почувствувате глад во раните попладневни часови. Почасти се нема закуска помеѓу оброците. Притоа, го бришете претходниот дефицит на калории.

Спротивстави се на новото чувство на глад. Пијте доволно вода или чај, прилагодете ја големината на порцијата за големи оброци и проверете дали подготвувате смуди со полнење.

Масните состојки како што се семето од авокадо, кокос, чиа, лен или коноп ве одржуваат сити подолго и ја забавуваат апсорпцијата на шеќер во организмот. Kesитни снегулки, јогурт или влакнести овошја и зеленчук, исто така, особено исполнуваат.

Внимавај! Споменатите додатоци ве одржуваат сити подолго, но исто така го зголемуваат бројот на калории во смутито.

4.) Совети и идеи за вашите креации за смути

Нискокалоричните пијалаци се неопходни за губење на тежината. Научете како да ја намалите содржината на калории и шеќер во вашите пијалаци:

Избегнувајте засладувачи што е можно повеќе (рафиниран трпезен шеќер, шеќер од трска, брезов шеќер, сируп од агава и мед)
Како засладувач користете зрела банана, стевија или урми.
Избегнувајте овошни сокови и смути од продавница
За да заштедите калории, можете да ја зголемите количината на зелена боја (спанаќ, зелена салата, итн.). Повеќето калории доаѓаат од овошје.
Конзервираното овошје е табу. Свежо овошје или замрзнато овошје
Ограничете се на основните состојки

Т.н. "Суперхрана”Не се апсолутно неопходни во смути. Истото важи секако и за егзотични овошја како ананас и авокадо. Оние кои обрнуваат внимание на нивната рамнотежа на CO2, секако можат да сторат без овие состојки и да се ограничат на локално, сезонско овошје и зеленчук.

Вашите смути исто така ќе добијат повеќе ѓубре ако ги вклучите рецептите Билки рафинирам Пеперминт, босилек, магдонос, но и диви билки (на пример, коприва, лисја од глуварче) се идеални. Пробајте само!

Исто така Зачини донесе нов момент. На пример, пиперката и морското оревче додаваат вкус, додека куркумата и кимот помагаат при варењето на храната.

5.) Едноставни рецепти за зелено смуди за губење на тежината

Презентираните рецепти комбинираат ефективни состојки, ве прават тенки и се исто така супер вкусни. Пробај,

Смути со банана и малина со спанаќ

1 голема излупена банана
60 гр малини (свежи или замрзнати)
75 гр бебешки спанаќ (свеж или замрзнат)
1 суп.л-патки семе од чиа (потопете 20-25 минути претходно)
150 мл вода

Банана-спанаќ-цимет

Семе од лен од зелена салата од круша

6.) Препорака за купување

Не сакаме да ве измамиме. Се разбира, за подготовка еден Смути во основа секој миксер да се користи. Особено на почетокот е купување на еден Миксер со високи перформанси не е апсолутно неопходно. Нормален рачен мешалка првично е доволен за многумина.

Но, ако подготвувате смути секој ден подолг временски период или особено користите зелени состојки што содржат влакна, дефинитивно вреди да се набави висококвалитетен личен блендер. Види и самиот!

Бидејќи ова не се празни ветувања, ние ви нудиме едно Гаранција за враќање на парите од 30 дена во.

Дали си заинтересиран? Добијте преглед. Ако имате какви било прашања, слободно контактирајте не.