Студија покажува дека кафето пред вежбање ги зголемува перформансите - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали сте уморни и безволни пред тренингот? Потоа форсирајте се со кафе! Кофеинот што го содржи ги зголемува атлетските перформанси, откриле британски и бразилски истражувачи во неодамнешно истражување.
Кафето во моментов го фалат експерти. Пијалокот од кафе не само што треба да го зајакне срцето, туку наводно помага и при слабеење.
Особено спортистите треба почесто да посегнуваат по шолја за кафе: Ударот со кофеин пред тренинг ја зголемува мускулната сила и можноста за концентрација, откриле британски и бразилски истражувачи во неодамнешно истражување. Научниците ги објавија своите резултати во медицинската библиотека „Националната библиотека на медицината“.
Студија: Кофеинот ги зголемува атлетските перформанси
Истражувачкиот тим сакаше да испита дали кофеинот, земен непосредно пред тренинг, влијае на перформансите на спортистите за издржливост.
За таа цел, тие поделија вкупно 40 учесници во три групи: испитаниците во првата група во просек пиеле помалку од една шолја кафе, втората група имала два топли пијалаци со кофеин, а последната група најмалку три пати на ден.
Научниците исто така ги следеле спортистите за време на сесиите за вежбање на ергометарот. Во одделни фази на студијата им биле дадени таблети кофеин со јачина од четири шолји кафе во групи, во друга фаза им се дава плацебо, а во друга фаза нема што да земаат.
Резултат: испитаниците под дејство на кофеин биле во просек 3,3 проценти, а плацебо-фракцијата сепак била околу 2,2 проценти побрза од оние кои биле на пат без никаков енергетски засилувач.
Вистински тајминг за консумирање кафе
Експертите го објаснуваат зголемувањето на перформансите на следниов начин: Кофеинот во кафето го стимулира нервниот систем, а со тоа и производството на невротрансмитери. Супстанцијата ја развива својата целосна ефикасност по околу 30-45 минути. Затоа се препорачува да пиете еспресо или кафе половина час пред вежбање.
Не сакате црно кафе? Пик-ме-ап исто така го развива својот ефект со малку млеко или како капучино. Но, бидете внимателни со лате макијацио и засладени варијанти, тие можат да бидат малку потешки во стомакот.