Смути за слабеење најдобрите рецепти

Смутињата за слабеење се вистинско богатство за оние кои сакаат лесно и вкусно да ослабат. Наместо свежи житни култури или диетални супи, можете да уживате во вкусни и здрави коктели. Смутито за слабеење е здрав појадок, обилен оброк, лесна вечера и уникатен десерт.

Смути за слабеење: какви производи да изберете?

Всушност, смутитовите се хомогена, мелена шлаг мешавина направена од различни состојки. Што следи од ова? Сè е едноставно затоа што можете да направите смути од скоро секој производ, сето тоа зависи од прашање на вкус и лични преференции. Се разбира, можете да готвите вкусен десерт од чоколадо и крем, да додадете нежна пулпа од банана и слатко захаросано овошје - ова ќе биде вкусен коктел. Но, ако вашата цел е да изгубите тежина, тогаш смути треба да се направи со соодветни состојки.

Значи, за подготовка на смути за слабеење, треба да обрнете внимание на ваквите производи:

Свеж зеленчук и билки: домати, краставица, спанаќ, целер, копра, магдонос, коријандер, босилек, зелка, карфиол, моркови, брокула, пиперки, кромид зелена и кромид, крес;
Свежо или замрзнато овошје: јаболка, агруми, свеж и сочуван ананас, киви, круша, вар, слива, кајсија, цреша, праска, диња;
Бобинки: рибизли, малини, јагоди, лубеници, капини, боровинки, брусница, бозел, огрозд;
Млечни производи: млеко со малку маснотии, кефир, малку маснотии јогурт без шеќер, малку маснотии урда;
Семиња: ленено семе, чиа, семки од тиква и сончоглед, сусам;
Ореви (многу малку, за посипување): сецкани ореви, бразилски или кедрови ореви;
Природни сокови од зеленчук и овошје;
Природни био-стимуланси и согорувачи на маснотии: корен од ѓумбир, куркума;
Reитарки, житни снегулки, 'ртење житни култури.

Колку повеќе ја научите науката за слабеење со смути, толку повеќе ќе сакате да експериментирате со вкусови. Beе можете да ги компонирате производите според вашите желби, па дури и да воведете нови состојки. Најважно е да се запамети дека содржината на калории во пијалакот за слабеење зависи од производите во неговиот состав, затоа внимателно изберете ги компонентите.

Рецепти на смути за слабеење

Смути со овошје

Пијалак „срдечен појадок“

Јагода свежа или замрзната - 4 парчиња.
Банана - 1/4 од месото;
0,5 чаша кефир;
Една лажица овесна каша.

Во блендерот додадете овошје и овесна каша, потоа кефир и матете уште неколку секунди. Може да го прашина со кикирики.

Содржина на калории - 98 kcal/100 ml.

Смути „Меден бакнеж“

2 ТБСП. Лажици рибизли;
2 лажички течен мед;
50 гр урда;
1 чаша сок од ананас.

Измешајте сè во мешалка. Содржина на калории - 93 kcal/100 ml;

Смути „среќно утро“

Половина грејпфрут;
Половина киви;
Јаболко;
¼ од месото од банана;
Корен ѓумбир - 2 g;
Зелен чај без шеќер - 1 чаша;
2 лажички мед.

Во блендерот, победи ги исечените плодови и ренданиот ѓумбир, додадете чај и мед. Победи додека не се изедначи. Во лето, можете да додадете мраз во чаша смуди за слабеење.

Содржината на калории е 87 kcal/100 ml.

Смути „Овошје и зрна“

2 парчиња од секое сезонско овошје (или замрзнато);
1 ТБСП. Лажица пченица микроб;
1 ТБСП. Млеко;
1 ТБСП. Лажици урда.

Измешајте ги овошјето и зрната во блендерот, потоа додадете ги преостанатите состојки и матете.

Содржина на калории во смути - 105 kcal/100 ml.

Рецепти на смути за слабеење од зеленчук.

Супа од смути со брокула

150 грама варена брокула;
1 ТБСП. Кефир (јогурт);
Билки и миризливи билки.

Исецкајте ја зелката во мешалка, а потоа додадете ги зелените и кефирот (јогурт). Победи неколку секунди. Користењето супа од смути е подобро да се пие во топла форма (за оваа зелка треба да се исецка веднаш по готвењето).

Содржината на калории е 95 kcal/100 ml.

Пијалак "зелена мешавина"

- 1 мала краставица без кожа;
- 1 слатка зелена пиперка;
- 1 стебло со зелен кромид (ситно сецкан);
- 1 лажичка сок од лимон;
- 1/3 лажица рендан ѓумбир;
- Минерална вода.

Победете ги сите состојки во блендерот без вода. Кога масата е изедначена, додадете минерална вода и матете уште неколку секунди. Можете да додадете сладолед во лето.

Содржина на калории - 85 kcal/100 ml.

Смути за слабеење „Сончева светлина“

1 домат без кожа;
2 сочни стебленца од целер;
0,5 чаши сок од морков со пулпа;
1/3 чаша сок од репка (оставете да отстои 20 минути по притискање).

Мелете ги доматите и стебленцата од целер во блендерот, додајте ги соковите и матете со жица за матење 20 секунди.

Содржината на калории е 67 kcal/100 ml.

Смути микс: Вкусно слабеење!

И сега ви нудиме многу интересни и вкусни рецепти за смути за слабеење кои содржат овошје, зеленчук, билки, па дури и житарки истовремено. Пробајте - нема да зажалите!

Смути „Грејс“

100 грама варена брокула;
70 грама свеж спанаќ;
¼ од јаболкото;
1 портокал;
1 исечен морков;
Чаша сок од грејпфрут.

Во блендерот измешајте моркови, спанаќ и брокула, потоа додадете сок и изматете и матете 30 секунди. Јадете смути веднаш по готвењето, во спротивно ќе се подели на слоеви.

Содржината на калории е 97 kcal/100 ml.

Необична мешавина за смути „Витамин за заживување“

100 гр бела зелка (исечена на мали парчиња);
1 голема круша без кожа;
60 грама спанаќ;
1 ТБСП. лажица морско кеale;
1 киви, исечени;
2 ТБСП. Лажица крем со малку маснотии или чаша оризово млеко;
1 чаша зовриена вода.

Во блендер исецкајте ја зелката, крушата и кивито. Додадете ги останатите состојки и изматете уште 1 минута.

Содржина на калории - 112 kcal/100 ml.

Смути со "Зачинет вкус"

1 киви;
Крес лисја од зелена салата (количина колку што е потребно);
100 гр зелено грозје без јами;
Половина чаша јогурт;
2 лажички мед.

Сите состојки се додаваат во садот со блендерот и се матат една минута.

Содржината на калории е 96 kcal/100 ml.

Покрај оригиналниот вкус на смути за слабеење, вашите очи можат да уживаат во невообичаена палета на бои: Во про clearирни чаши можете да видите лесна мешавина од салата, богат црвен коктел и весел напиток од портокал. Слабеењето со помош на смути се претвора не само во годишен одмор, туку и во естетско задоволство. Ова е причината зошто сè повеќе луѓе претпочитаат вкусно хранливо смути, бидејќи не само што е корисно, туку е и убаво.

Како да изгубите тежина со помош на смути?

Постојат неколку начини да изгубите тежина со смути.

Број на опција 1. Смути за слабеење во комбинација со диета. Со урамнотежена исхрана, можете да замените оброк (појадок, ручек или вечера) со пијалак. Ова е вкусно и разновидно.
Опција број 2. Брз ден. Таков ден со смути може да се договори еднаш неделно. На овој ден, треба да користите само смути, чиста вода и зелен чај.
Опција број 3. Секогаш наместо вечера. Смути наместо вечера - одлична опција за поддршка на телото во еден тон. Ако ја замените вечерата со лесен, корисен смути за слабеење, нема да чувствувате глад, а во исто време ќе го заситите телото со порција витамини. Овој пристап обезбедува добро здравје и одлични резултати.

Слабејте со помош на смути - многу е лесно и пријатно!