Снабдување за здрава исхрана - Андреја Кармен Раду

Не минуваме низ лесен период, повеќе од кога било важно е да се смириме. Ние мора да сториме се што можеме за да можеме и нашите најблиски да бидеме безбедни, а препораките мора да се сфатат сериозно (дури и додека работев на статијата, слушам извици на деца од игралиштето зад блокот).

Нема да ви пишувам за мерките за безбедност, убеден сум дека сите знаете во ова време што треба да се направи, ќе ви напишам за одредбите што ги направив за периодот во кој ќе ги намалиме посетите на супермаркетот. И бидејќи времето дозволува, ви оставам и неколку идеи за активности со децата во кујната.

Купивме храна што не се расипува, што според мене треба да стигне до нас најмалку 4 недели. Ставив и свеж зеленчук и овошје, тие нема да траат толку долго, но тие се важни. На мојата листа не беа пронајдени безброј вреќи брашно и шеќер, бидејќи тоа не е храна што му помага на организмот и помага во поддршка на имунитетот, напротив. Купив строго две вреќи брашно, една цела и една 650, неколку кесички квасец и не зедов масло бидејќи сè уште имам една што ја донесов од Грција минатото лето.

конзервирана црвена грав
конзервиран бел грав
наут
леќа
сардини во конзерва
зачувува тон
замрзнат грашок
замрзнат грав
мешавина од зеленчук
бобинки
месо од мисирка (1 кг, бидејќи сè уште имав во замрзнувач)
код
саламура
путер
кефир
јогурт
растително млеко
кафеав ориз
јајца
интегрални тестенини
мусли без шеќер
пченкарни снегулки без шеќер
едноставна овесна каша
крекери за ориз
јаболка
морков
целер
репка
слатки компири
спанаќ
ротквици
црвен лук
брокула

Сè што е на списокот е дел од нашата редовна диета, нема ништо купено „по импулс“ или „да се биде таму“.

Во куќата веќе имав киноа, булгур, чиа, семки од тиква и сончоглед, ореви, суво овошје, зачини, домашен сок од домати, месо, кафе.

Willе готвам како и обично, внимателно дозирајќи ги количините, бидејќи не сакаме да фрламе храна. Важно е диетата да го поддржува телото, па затоа, ако изберам да го сторам тоа само препорака во овој момент, тоа би било да се откаже од рафиниран шеќер. Тоа е храна со воспалителен потенцијал, која за жал се наоѓа во многу производи, од леб до пушен лосос (прочитајте ги етикетите, да?). Јас исто така би рекол да се откажам од алкохол, или барем да избереме црвено вино (ако имаме, инаку не одиме на шопинг специјално за тоа).

Верувам дека ќе го надминеме она што се случува сега, важно е да ги почитуваме препораките што ги добиваме.

Во врска со активностите со децата во кујната, време е да ги вклучите, колку што можат и во зависност од нивната возраст. Тие можат да чистат и да мијат зеленчук, да мешаат, да исечат, да месат. Тие не само што ќе имаат што да направат, туку можеби е добро време да им објасниме зошто е важно да се хранат здраво и како правилната исхрана може да му помогне на нашето тело.

Направивме курва од јаболка без додаден шеќер, со интегрално брашно и 650. Тудор ги изми и исчисти јаболките, ги измери состојките, го измеша и го меси тестото, ги става јаболките во форма на курва.

Можете да ја пребарувате пирамидата на храна и да разговарате за секоја група, на Twinkl.ro ќе најдете 30 дена бесплатни ресурси што можат да бидат корисни.

И би сакал да ви кажам нешто друго: иако не е време што би го одбрала, создадов посебна група на Фејсбук за моите идни клиенти, но исто така и за вас, моите заинтересирани читатели. навистина на промена на животниот стил. Групата е приватна, можете да ја најдете тука: https://www.facebook.com/groups/2450107035255040/ и ве очекувам да се видам со мене. Целта на групата е да ги поддржи жените кои сакаат да водат балансиран начин на живот, да имаат хармонична фигура и да уживаат во нивната женственост.

Во следниот период ќе објавам рецепти, идеи поврзани со трошење време, идеи за активности, па дури и врски до обука, бидејќи сакам да создадам заедница на жени со кои ќе ги споделуваме истите вредности и идеи.

Грижете се за себе и грижете се за вашите родители и баби и дедовци во ова време!

Доколку сакате да бидете во тек со најновите статии објавени на блогот, можете да ја следите и страницата на Фејсбук