Со диета Орниш до здрава фигура од соништата Диета-Ратгебер24
Со помош на т.н. Исхрана Орнаш Сепак, луѓето со прекумерна тежина треба да можат да користат долгорочна здрава нутриционистичка програма, која исто така гарантира дека оние кои сакаат да изгубат тежина можат постојано да ја намалуваат телесната тежина со цел да одржат толерантна тежина.
Овој концепт на диета е развиен од Дин Орниш, роден во Тексас во 1953 година. Орниш студирал на Медицинскиот факултет на Харвард, меѓу другите и истражувал разни срцеви заболувања за време на студиите. Неговиот главен фокус секогаш беше насочен кон ефектите на диетите со малку маснотии.
Младиот истражувач сакаше да им помогне на луѓето кои се борат со срцеви заболувања без нив да мора да бидат подложени на операција. Според него, повеќето од нив страдаат од овие болести затоа што јадат неправилно. Покрај тоа, експертот работел и со своите учесници за конечно да станат непушачи правејќи јога вежби со нив и правејќи медитации. Неколку научни студии покажаа дека неговиот метод на лекување беше крунисан со успех.
Како работи диетата Орниш?
Експертот Дин Орниш ја дели целата храна во пет различни категории. На овој начин, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да можат веднаш да препознаат дали гледаат лоша или добра храна. Зеленчукот во форма на маснотии се претпочита во исхраната Орниш.
Група 1: Многу здрава храна
Според Орниш и неговата диета, многу здравата храна секогаш ги вклучува сите растителни производи кои имаат многу малку маснотии, но големи количини на растителни влакна. Оваа група вклучува зеленчук, овошје, соја, производи од цели зрна како мешунки. Особено што водата исто така може да се класифицира во оваа група.
Група 2: Здравата храна
Во групата здрава храна, од друга страна, може да се класифицираат храната што има многу поголем процент на маснотии. Така, тука можете да најдете, на пример, авокадо, маслинки, растителни масла и ореви.
Група 3: Средната храна
Од друга страна, на списокот со просечна храна има производи како мед, шеќер, морски плодови, риба, производи од пченично брашно и слично. Иако експерт за риби вели дека може да се јаде поради омега-3 масни киселини, би било пожелно да се користат капсули од рибино масло. Орниш го смени ова мислење по кратко време и целосно се воздржа од производи од животинско потекло. Оттогаш, тој советуваше да се покрива домаќинството омега-3 со растителни извори.