Со диета со едно тенџере може да изгубите 4 килограми за 5 дена
Чао, чао сурова храна! Кога температурите паѓаат наесен, повеќе не сакаме да грицкаме суров зеленчук за да изгубиме тежина. Оптимална алтернатива? Загревање чорби кои, благодарение на здравите состојки и малку калории, оптимално ги поддржуваат вашите цели за слабеење. Толку добро што дури и се разви целиот лек околу вкусното јадење. Се нарекува диета со едно тенџере или едно тенџере и ветува дека ќе потроши четири килограми за само пет дена.
Диета со едно тенџере - главните правила
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Некомплицирано, вкусно и конечно нешто поразлично од само салата: диетата со едно тенџере е супер лесна за спроведување и може да се спроведе добро во стресното секојдневие. Правила: Појадокот е предодреден, за ручек и вечера има дел од чорба по ваш избор на менито. Оброците се придружени со многу течности: дозволени се два литра вода, незасладен чај или црно кафе бидејќи не содржат дополнителни калории. Бидејќи чорбите добро ве исполнуваат, не се планираат закуски - но во итен случај секако можете да земете јаболко или друго овошје.
Слабеете со чорби?! Затоа работи
Чорбите можеби не се фенси супер храна и повеќе потсетуваат на времето на баба отколку на трендовска диета - но всушност, изненадувачки е лесно да се изгуби тежината. Тајната: чорбите се засноваат на здрав зеленчук кој е малку калоричен, но е богат со растителни протеини, витамини, минерали и антиоксиданти. Хранлив коктел кој не само што го промовира здравјето, туку и вашиот метаболизам. Протеините од лесно месо или тофу исто така го зголемуваат согорувањето на мастите и го поддржуваат градењето на мускулите. Зеленчукот, мешунките и житарките, исто така, му даваат на организмот влакна. Растителните влакна го подобруваат чувството на ситост, го стимулираат варењето и го регулираат нивото на шеќер во крвта - и покрај неколкуте калории, толку брзо се чувствувате задоволни, а желбите се спречуваат. Друга причина зошто чорбите се толку прекрасни за да ослабат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вкусно слабеење: други придобивки од диетата со едно тенџере
Навистина ни се допаѓа диетата со едно тенџере, затоа што не мора да гладувате или макотрпно да броите калории. Петдневниот период препорачан за овој лек е исто така лесен за одржување. Ако ги почитувате сите правила, за ова време треба да можете да изгубите четири килограми.
На крај, но не и најмалку важно, диетата со чорба е супер разновидна. Затоа што во зависност од рецептот, нов зеленчук, зачини и копачи. Секој ден слетајте на чинијата и осигурете се дека не станува досадно. И: Оброкот може да се подготви, па дури и да се замрзне, па затоа напорот е многу мал и може да се спроведе и за луѓе кои не припаѓаат на видовите бајки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Современи рецепти за едно тенџере за готвење дома
Потребна ви е инспирација за диетата со едно тенџере? Еве три вкусни и модерни рецепти со кои можеме да се славиме низ есента.
1. Рецепт: ориентална леќа и чорба од леблебија
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојките
2 црвени кромид, исечени на мали парчиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
500 - 550 гр конзервирана леблебија
4 гранчиња свеж коријандер, сецкани
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1 лажичка црвен пипер, благородна слатка
½ лажичка каранфилче, мелено
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
400 гр пире од домати
400 мл зеленчук
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
100 гр црвена леќа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Подготовката (рецепт преку TasteSheriff.com)
- Ставете леблебија во сито и исплакнете со вода.
- Загрејте го маслиновото масло со ким, каранфилче и црвен пипер во тенџере на средна топлина една минута. Додадете го кромидот и потта минута или две. Зачинете со малку сол.
- Ставете ја леќата во сито и исплакнете под млаз вода.
- Додадете ги доматите и леќата и оставете да динстаат со зеленчук, околу десет минути.
- Додадете наут и сецкан коријандер во супата и варете уште десет минути.
- После времето за готвење, поделете ја супата на плочи и послужете со кукла јогурт и малку свеж коријандер.
2-ри рецепт: чорба од сладок компир и кикирики
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојките
- 1 голем кромид
- 2 лажици маслиново масло
- 2 ловорови лисја
- 1 стап целер
- 500 гр сладок компир
- 200 гр компир
- 3 чешниња лук
- 1 јалапежо
- 150 гр планинска леќа, неварена
- 300 гр сецкани домати
- 1 лажичка сол
- 1 лажичка ким, целина
- 1/2 лажичка пиперка, мелена
- 1 лажица суво грозје
- 1 1/2 лажици путер од кикирики
- 150 гр наут, варен
- 1/2 куп коријандер
- 4 лажици јогурт од соја
- 1 вар
Подготовката (рецепт преку Eat-This.org)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Исечете го кромидот во тенки ленти. Ставете го маслото во врел тенџере и чорбајте го кромидот и ловоровите лисја на средна топлина пет минути. Повремено мешање.
- Исечете го целерот, сладок компир и компир на коцки, ситно исецкајте го лукот и jalapeño. Додадете го зеленчукот во тавата и чорба уште пет минути.
- Додадете леќа, пржете две минути, па истурете ги исечканите домати и 850 мл вода и зачинете со сол, бибер и ким. Измешајте ги суво грозје и путер од кикирики.
- Оставете да зоврие, со затворен капак, варете на средна топлина 30 минути. Повремено мешање. Промешајте наут пет минути пред крајот на времето за готвење.
- Извадете го од оган, промешајте сок од 1/2 вар. Одозгора ставете свежо исечен коријандер и јогурт од соја. Остатокот од вар исечете го на парчиња и послужете го со чорба.
3. Рецепт: Мароканска чорба од зеленчук со просо од шафран
Состојките:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- 2 жолти пиперки
- 1 зелен кромид
- 1 модар патлиџан
- 2 моркови
- 1 анасон сијалица
- 200 гр широк грав
- 1 парче ѓумбир (приближно 3 см)
- 2 чешниња лук
- 2 лажици маслиново масло
- 1 лажичка црвен пипер во прав
- 1 лажичка ким
- 1/2 лажиче семе од коријандер
- 1 лажичка семе од синап
- 1 л зеленчук
- 240 гр наут (варен)
- 1 конзерва сецкани домати
- 1 лажичка јаболков оцет
- 1 лажичка мед
- 250 гр просо
- 1 тегла теми со шафран
- Солена пиперка
- Свеж коријандер или слично
Подготовката (рецепт преку Foodlovin.de)
- Исечете го зеленчукот на мали парчиња. Измијте ги и коцкајте ги пиперките. Излупете и исечете го на коцки кромидот. Исечете ја модриот патлиџан на големи парчиња. Излупете и исечете ги морковите. Исечете го анасон на мали коцки и исечете го широкиот грав дијагонално на парчиња. Излупете и ситно исечкајте го ѓумбирот и лукот.
- Загрејте го маслиновото масло во голем тенџере. Ставете коцки од ѓумбир, лук и кромид во врелото масло и пржете. Потоа додајте ја правот од црвен пипер, ким, коријандер и семето од синап и препечете ги додека не почнат да мирисаат зачините. Потоа додадете го преостанатиот зеленчук и пропржете го на кратко. Дегла ставете со зеленчук и оставете да се вари на средна топлина со затворен капак околу 15 минути.
- Сега додадете наут и сецкани домати. Промешајте сè добро и повторно ставете го да зоврие. Зачинете по вкус со јаболков оцет, мед, сол и бибер. Чувајте ја чорбата топла на тивок оган.
- Гответе го просото во согласност со упатствата на пакетот. Кога ќе заврши, растворете го шафранот во малку вода и додадете го во просото. Измешајте добро и зачинете го просото со сол и црн пипер. Послужете со чорба. Ако сакате, додадете свежи билки и малку природен јогурт.
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата