Со диетата со јајца може да изгубите 11 кг за 2 недели - тенок животен стил за неа
Во овој пост ќе ви кажеме како можете да изгубите тежина со диетата со јајца. Одлична работа кај јајцата е што тие не само што имаат одличен вкус, туку можат да бидат корисни и за вашата фигура.
научно потврдено
На Диета со јајца се базира на научна студија од 2008 година спроведена во Центарот за биомедицински истражувања Пенингтон во САД. Оваа студија испита дали појадок со јајца може да го подобри слабеењето.
Појадок од јајца беше спореден со појадок од вреќичка со 160 учесници. Резултатот е дека може да постигнете значително губење на тежината со комбинирање на диета со јајца со дефицит на калории.
Резултат: испитаниците кои јаделе јајца за појадок имале 60% поголемо губење на тежината отколку нивните колеги кои јаделе ѓевреци. Во текот на денот тие трошеле 330 калории помалку.
Како функционира диетата со јајца?
Што можете да јадете за време на диетата со јајца?
Диетата со јајца троши до 35 јајца неделно, односно 5 јајца на ден. Зеленчук, овошје и посно месо или риба, како и нискокалорични пијалоци и кафе се исто така дозволени. Шеќерот, преработената храна и нездравите масти не се дозволени. Треба да консумирате помеѓу 700-800 калории на ден. Јаглехидратите, видливите масти и шеќерите треба да се сведат на минимум.
Диетата со јајца се вели дека помага да изгубите помеѓу 9-11 кг за 2 недели.
Всушност, бројот на калории е толку мал што диетата со варено јајце е можна само затоа што консумирате многу протеини и разумна количина здрави масти.
Тајната зад диетата со јајца е сепак недостатокот на јаглехидрати на менито. Ако јадете малку јаглехидрати, диетата со малку јаглени хидрати би требало да го присили телото да согорува енергија од телесните масти.
Јајцата не создаваат висок холестерол?
Со години јајцата имаат апсолутно лоша репутација за нивниот висок холестерол! Погрешно!
Бидејќи холестеролот содржан во јајцето има мал ефект врз вредностите на крвта. Напротив! Јајцата се дури здрави затоа што, покрај протеините, содржат и витамини Д, Б12 и К, биотин и вредни минерали во форма на железо и селен. Покрај тоа, јајцето содржи висок процент на незаситени масни киселини, кои се сметаат за особено здрави.
Овие состојки помагаат да се заситува телото долго време и да се одвива метаболизмот на маснотиите.
Критика на исхраната со јајца
Диетата со јајца е моно диета, што значи дека фокусот е главно на една храна. Поради оваа причина, оваа програма за слабеење треба да се спроведува само неколку дена и тоа само од луѓе кои се целосно здрави. Не се препорачува да се следи диетата со јајца повеќе од 4 недели истовремено. Две до три недели се идеални, по што треба да се врати на побогата диета.
Ако сакате да изгубите неколку килограми на краток рок пред свадбата или одморот на плажа, сигурно ќе постигнете брзи резултати со диетата со јајца. Следејќи ја диетата, може да се појави и страшниот јо-јо ефект. За долгорочно губење на тежината, посоодветна е урамнотежена исхрана и доволно вежбање.