Со малку маснотии 30 - помалку маснотии - разумен пристап - Stiftung Warenest
содржина
Со малку маснотии 30 - помалку маснотии: Разумен пристап
Принципот
Со малку маснотии 30 значи дека не повеќе од 30 проценти од дневните калории треба да доаѓаат од диетални масти (малку маснотии, англиски: малку маснотии). Со потреба за калории од околу 1.800 килокалории, тоа е околу 65 грама маснотии. Доволно е да ве заситиме и исто така да внесете доволно здрави масла со незаситени масни киселини. За споредба, во моментов јадеме скоро двојно повеќе маснотии, и тоа функционира. Концептот за диета се продава од страна на Low Fat 30 GmbH. Тој нуди групни курсеви за да започнете со заштеда на маснотии, како и бројни книги за готвење со малку маснотии-30, како и водичи и брошури за секојдневно јадење со малку маснотии (видете исто така илустрација).
Практиката
Постои математичка формула за пресметување на маснотиите во композитната храна или јадења што не е секогаш практична во секојдневниот живот. За многумина, нутриционистичкиот систем што се предава на групниот курс со обоени бонус поени за одредена храна и однесување треба да биде поедноставен. Покрај правилото од 30 проценти, ниско ниво на маснотии 30 предвидува и да јадете само кога сте навистина гладни.
тест коментар: Позитивно за долгорочен успех: програмата во основа е наменета како вовед во трајно диета со помалку маснотии, а не како краткотрајна диета. Но, бидете внимателни: Ниско ниво на маснотии не значи без маснотии. Премногу радикално одрекување од маснотии доведува до симптоми на недостаток на важни витамини и исто така ја става на ризик психолошката благосостојба. Исто така, треба да продолжите да го разгледувате вкупниот внес на калории. Оние кои јадат повеќе калории отколку што трошат, добиваат на тежина. Без оглед на тоа дали калориите доаѓаат од маснотии, јаглехидрати или протеини.
Заклучок: Препорачано
- Заштеда на маснотии значи заштеда на калории.
- Корисен концепт, особено во група.
Оваа статија е корисна. 2575 корисници сметаат дека ова е корисно.