Со недоволна тежина, значителни - опции за третман на болести

Содржина

Клиничка слика
дијагноза
причини
Курс/последици
Кога на лекар
преглед
исхрана
Спорт/фитнес
Така се дефинира недоволната тежина
Некои луѓе се природно слаби
Оние кои се активни користат повеќе енергија
Главната причина за слаба тежина е неухранетост
Неисхранетоста е лошо за вашето здравје
Подобрете ја вашата исхрана!
Подобрете ја вашата исхрана!
Правилното снабдување со енергија е особено важно за вас
Пробај! 500 kcal ја содржат, на пример, следната храна:
Зголемете го бројот на оброци
Збогатете ги оброците со дополнителни калории
Оваа храна е особено погодна за вас:
На постарите лица им треба добро зачинета храна
Храна подготвена за употреба е исто така погодна за вас
Додатоците во исхраната помагаат да се компензираат недостатоците на хранливите материи

Клиничка слика
дијагноза
причини
Курс/последици
Кога на лекар
преглед
исхрана
Спорт/фитнес
Така се дефинира недоволната тежина
Некои луѓе се природно слаби
Оние кои се активни користат повеќе енергија
Главната причина за слаба тежина е неухранетост
Неисхранетоста е лошо за вашето здравје
Подобрете ја вашата исхрана!
Подобрете ја вашата исхрана!
Правилното снабдување со енергија е особено важно за вас
Пробај! 500 kcal ја содржат, на пример, следната храна:
Зголемете го бројот на оброци
Збогатете ги оброците со дополнителни калории
Оваа храна е особено погодна за вас:
На постарите лица им треба добро зачинета храна
Храна подготвена за употреба е исто така погодна за вас
Додатоците во исхраната помагаат да се компензираат недостатоците на хранливите материи

Клиничка слика

Се прави разлика помеѓу слаба тежина и неухранетост. Во случај на недоволна тежина, тежината е значително под нормата, но телото добива сè што е потребно со храна. Од недоволна исхранетост, се карактеризира со слаба тежина и дополнително со несоодветна исхрана.

И покрај нашата прекумерна понуда на храна, секое 22-то лице е со недоволна тежина и/или неухранетост. Тоа е околу 3,7 милиони луѓе во Германија. Посебно се погодени стари лица, пациенти со рак, лица заразени со ХИВ, пациенти со хронични гастроинтестинални заболувања, пациенти со дијализа и анорексика.

дијагноза

Така се дефинира недоволната тежина

Некој зборува за недоволна тежина кога телесната тежина е најмалку 15% под нормалната тежина. Патем, можете сами да ја пресметате сопствената нормална тежина брзо и лесно користејќи ја формулата Broca:

Одредете ја вашата висина во см и одземете го бројот 100. Бројот што сега сте го добиле ви ја кажува вашата нормална тежина во кг. Човек висок 175 см има нормална тежина од 75 кг (175 минус 100 = 75). Ако одземете 15 проценти од оваа нормална тежина, ја достигнавте најниската граница на здрава телесна тежина. Секој грам подолу може да биде штетен за здравјето!

Таканаречениот индекс на БМИ уште попрецизно одредува дали имате нормална тежина или не. За жал, пресметката е многу посложена: Вие ја делите вашата тежина (во кг) со квадратот на вашата висина (во м). За лице кое е висока 1,65 м и тежи 50 кг:

50: (1,65 х 1,65) = 18

Ако пресметаната вредност (во примерот 18) е под 18,5, тогаш - според дефиницијата на СЗО - засегнатото лице е со недоволна тежина.

Следните фактори исто така укажуваат на појава на неухранетост:

Слабеење од над 5% во изминатите 3 месеци
БМИ помалку од 20,5
Потрошувачка на калории во последната недела помалку од 75% од вообичаеното количество

Обемот на телињата дава индикација за неухранетост

Обемот на теле е добар показател за можно губење на мускулите. На најсилниот дел од телето, неговиот обем треба да биде повеќе од 31 см за жени и мажи. Вредностите под ова даваат причина да се сомневате во неухранетост. Ако обемот на телето не е значаен, на пример поради задржување на вода, наместо тоа може да се измери обемот на надлактицата. Треба да биде над 21 см и за мажи и за жени.

Покрај тоа, тестовите на крвта и анализата на биоелектрична импеданса (БИА) - постапка со која може да се разјасни составот на телото - може да се користат за да се утврди дали има недоволно снабдување.

причини

Некои луѓе се природно слаби

Малата тежина може да има многу различни причини. На пример, има луѓе кои едноставно не ставаат маснотии поради особено силниот метаболизам. Овие луѓе тогаш се всушност здрави и не треба да прават ништо во врска со нивната слаба тежина.

Оние кои се активни користат повеќе енергија

Луѓето кои се посветени на својата работа, кои исто така се грижат за семејството и градината, а исто така се занимаваат со спорт, имаат поголемо барање за енергија. Покрај тоа, потрошувачката на енергија преку внатрешен немир и спонтани активности, како што се вдлабнатина на срцето, може да биде до 350 kcal на ден.

Главната причина за слаба тежина е неухранетост

Поголемиот дел од времето, недоволната тежина има сериозна причина што на крајот доведе до неухранетост. Ова може да биде ментално нарушување, како што е анорексија или булимија или болест во која телото не може целосно да ја користи храната, како што се нарушувања на функцијата на тироидната жлезда, заболување на црниот дроб, воспалително заболување на цревата, нетолеранција на храна (на пример целијачна болест), губење на протеини, Бубрежно заболување, злоупотреба на алкохол. Или може да се должи на болест што им го отежнува јадењето на луѓето. Губење на апетит, често резултат на стрес, лекови или пушење, исто така доведува до недоволно внесување храна. За некои луѓе, сепак, храната едноставно не е важна. Заборавате на целосните оброци и со тоа трошите помалку енергија.

Курс/последици

Неисхранетоста е лошо за вашето здравје

Диетата и здравјето се тесно поврзани. Малата тежина е исто толку опасна и нездрава како и прекумерната тежина. Кога има недоволна исхрана, од која било причина, се разболуваме. Многу заболени се чувствуваат помалку продуктивни, се жалат на проблеми со циркулацијата, полесно замрзнуваат и се склони кон инфекции. Доколку има недоволна исхранетост, може да се појават секундарни болести, на пример, вртоглавица, депресија, замор, нарушувања на спиењето, опаѓање на косата, кршливи нокти, оток на глад во лицето, рацете и нозете, како и стомакот, оштетен вид, ноќно слепило, нарушувања на коагулацијата на крвта, ронлива кожа, грчеви, тешкотии во концентрацијата., Остеопороза, нарушувања на плодноста, оштетување на црниот дроб или бубрезите, срцеви аритмии или трошење на мускулите.

Кога на лекар

Постојаната недоволна тежина е значителен ризик по здравјето. Само вашиот лекар може да утврди дали имате сериозни недостатоци во исхраната, и ако има, кои. Затоа, консултирајте се со лекар и разговарајте со него за вашата слаба тежина.

Можете да го направите тоа:

преглед

Подобрете ја вашата исхрана!

Важно е вашето тело навистина да ги прима сите потребни хранливи материи, вклучувајќи витамини, минерали и елементи во трагови. Ова може да го постигнете со разновидна и разновидна диета, веројатно поддржана од готова храна (т.н. производи со урамнотежена исхрана со сите хранливи материи) плус додатоци на храна. Практичната храна е достапна во многу различни вкусови, додека додатоците во исхраната се нудат, на пример, како обложени таблети, таблети за џвакање или вкусни шумливи таблети. Постојат различни соодветни лекови на пазарот за стимулирање на апетитот.

Покрај тоа, треба постепено да се обидете да се вратите во нормална тежина. За ова, на вашето тело му треба храна богата со енергија. Овој дополнителен дел од енергијата може да се постигне со додатоци на јаглени хидрати, протеини или маснотии или со помош на диететски адитиви, т.н. додатоци.

исхрана

Подобрете ја вашата исхрана!

За вас е особено важно сега да консумирате многу протеини и да го надоместите недостатокот на витамини, минерали и елементи во трагови. Покрај тоа, вашата храна треба да биде доволно енергетска за постепено да се приближува до вашата нормална тежина

Правилното снабдување со енергија е особено важно за вас

Веројатно веќе знаете дека вашата телесна тежина првенствено зависи од тоа колку енергија трошите и, се разбира, трошите секој ден. Единицата за мерење што се користи за енергија е „калории“ или (како помодерна единица) „џул“. 1 калорија одговара на 4,184 џули. Ако јадете само 500 kcal повеќе секој ден од сега, вашата тежина ќе се зголеми за околу 500 g неделно. На овој начин постепено ќе ја достигнете вашата нормална тежина. Сепак, зголемувањето на телесната тежина обично е многу бавно. Луѓето кои имаат недоволна тежина ретко ставаат повеќе од еден до два килограми месечно.

Пробај! 500 kcal ја содржат, на пример, следната храна:

мала пица со сирење или колбас

мала киче Лорен

мал дел од јадење со тестенини (на пр. лазања)

мал дел пржени јајца/изматени јајца со сланина/шунка

Омлет со сирење

Парчиња хавајски тост или леб со путер/маргарин и колбаси

Парче торта (украсен, торта од јаболка, чизкејк, мермерна торта, овошна торта и сл.)

Парчиња мед торта (= 150 гр.)

Елисен джинджифилово или 3 поголеми джинджифилово (= 125 гр.)

Марципан или чоколадо (за темно чоколадо 125 гр)

Кикирики, ф'стаци или трага микс

И, ако 500 kcal се премногу за вас, тогаш треба да си дозволите дополнителен залак со 250 kcal, на пример, што е половина од износите на потрошувачката дадени погоре. Важно е да ја вратите својата сила и вашето тело да ги прима долгогодишните недостатоци на хранливи материи во доволни количини. Јадете што е можно повеќе и калорично, барем додека не ја вратите својата нормална тежина. Советите подолу ќе ви помогнат да го направите ова реалност.

Зголемете го бројот на оброци

Најдобар начин да го започнете денот е со рано појадок во кревет. Ако не можете да јадете ништо рано, пробајте вкусен пијалок, на пример пијалок од мешавина од млеко, какао или бело кафе со двопек/бисквити/бисквити. На главниот појадок, можете да го ставите вашиот леб (интегрален) многу густо. Двојни додатоци како сирење со тврдо варено јајце или варена шунка плус сирење (евентуално дополнето со лисја од зелена салата, парчиња домати или парчиња ротквица) или маскарпоне со мед или маскарпоне со џем има вкусен вкус. Идеално, секој од вашите главни оброци се состои од неколку курсеви.

Помеѓу оброците, може да се препуштите на мали, калорични дополнителни гризнувања, како што се: ореви, семки од тиква, авокадо, маслинки, мешавина од траги, суво овошје или овошни шипки. Повремено може да бидат пралини, крем торти и чипс од компири, но поради нивниот неповолен нутритивен состав, тие треба да бидат исклучок.

Направете ги вашите јадења апетитни и јадете што е можно поразновидни и разновидни.

Добредојдени сте да ги засладите пијалоците со мед или шеќер. Ако вашиот доктор ви дозволува да пиете алкохол, можете исто така да пиете алкохол во умерени количини, на пример, чаша јајце, вино или пиво.

Збогатете ги оброците со дополнителни калории

Ви се препорачува храна со особено висока енергетска густина. Можете да придонесете за тоа сами со збогатување на садовите со дополнителна енергија. Користете гликоза, на пример, за засладување на пијалоци и храна. Тоа е исто колку калории како и обичниот шеќер, но само половина од слатките. Затоа можете да користите повеќе без да го забележите вкусот. Малтодекстринот е исто така лесен за мешање во храна и пијалоци.

Маснотиите имаат најмногу калории. Затоа е особено погоден како дополнителен додаток на калории. Дополнителни количини путер, масло, крем, крема и слично се соодветни, на пример. Маслото од репка е особено здраво бидејќи содржи многу незаситени масни киселини.

Постојат специјални протеински концентрати достапни во аптеките за збогатување на храната со протеини.

Оваа храна е особено погодна за вас:

Храна со скриени масти: свинско месо, сардини од масло, мајонез, масно сирење, гуска, крем, мрсно овошје, ореви
Храна што може да се расели со маснотии: црвена зелка, пире од компири, кварк, јогурт, какао (збогатено со путер)
Храна богата со јаглени хидрати: тестенини, десерти, гриз, пудинг, гликоза, висококалорично овошје (банани, цреши, грозје, сливи, авокадо) и суво овошје

На постарите лица им треба добро зачинета храна

Кај постарите лица, слаб апетит, проблеми со џвакање и тешкотии при голтање честопати се мешаат во исхраната. Тогаш садовите треба соодветно да се прилагодат, на пример, така што ќе бидат лесни за џвакање и голтање. Тие исто така треба да бидат добро зачинети, бидејќи чувството на вкус се намалува со возраста. Многу се свежи билки, свежо мелени зачини, сенф и рен.

Храна подготвена за употреба е исто така погодна за вас

Ако сакате да ја вратите својата сила особено брзо, препорачуваме таканаречена избалансирана готова храна. Тие беа развиени од нутриционисти особено за луѓе како вас и обезбедени со концентрирана енергија, како и сите основни хранливи материи во оптимални пропорции. Таканаречените додатоци се исто така погодни за вас, тоа е диетална храна за зголемување на телесната тежина што се јаде покрај остатокот од храната или се меша во оброци. Клучно е да не ги консумирате наместо вообичаените оброци, туку всушност покрај нив!

Додатоците во исхраната помагаат да се компензираат недостатоците на хранливите материи

Може да ги надоместите постоечките дефицити на витамини, минерали и елементи во трагови со соодветни додатоци во исхраната и постепено да ги надополнувате сопствените резерви на хранливи материи во организмот. Овие препарати се главно достапни во форма на обложени таблети, таблети за џвакање и многу вкусни шумливи таблети. Ние исто така можеме да препорачаме соодветни препарати за стимулирање на апетитот.

Спорт/фитнес

Умереното вежбање може да го стимулира вашиот апетит и да ви помогне да добиете тежина. Насочен тренинг за градење мускули дури и промовира зголемување на телесната тежина. Обука за релаксација има ефект на поддршка, на пример, прогресивна мускулна релаксација според Јакобсен, автогенски тренинг или јога.

Спортовите за издржливост се контрапродуктивни ако се практикуваат повеќе од 20 минути, на пример, нордиско одење, пливање или џогирање.