Со обука за вибрации на Powerplate до фигура од соништата
Powerplate - чудотворен лек во борбата против килограмите или хокус-покусот?
Додуша, звучи примамливо: Ако сакате фигура од сонот, едноставно застанете на плочата за вибрации, оставете си да се тресат енергично неколку минути и вие сте таму - убави, затегнати мускули и добро формирани пропорции. Од друга страна, вишокот килограми и целулитот ги нема. Но, дали е тоа навистина точно, или поточно, не?
Обука на електромоторот
Вибрационата плоча првично била развиена за астронаутите кои барале начин да се одржат што е можно посоодветни дури и во бестежинска состојба и да можат да се спротивстават на распаѓањето на мускулите. Развиена е плоча за вибрации - плоча што вибрира нагоре и надолу околу 25 до 50 во секунда, околу четири милиметри. Човечкото тело што стои на плочата ги апсорбира вибрациите и ги балансира со затегнување на мускулите. Дури и многу кратки единици за обука - ова е ветување на производителите и безброј фитнес студија кои нудат обука на плочата за вибрации за дополнително полнење - е доволна за зајакнување на мускулите, намалување на телесната тежина и корекција на целулитот.
За првите една или две единици за обука, доволно е едноставно да застанете на плочата. Колената се малку свиткани, задникот се протега малку наназад, стомакот е напнат и рамената се поместуваат наназад. По неколку секунди на плочата, атлетичарот веќе чувствува јасно влечење во стресните мускули. За време на следните единици за обука, искусните сега можат да завршат неколку вежби на плочата, како што се сквотови или стомачни. Бидејќи вибрациите исто така ги нагласуваат мускулните групи кои не се вклучени во конвенционалниот тренинг, тренингот на електричната плоча се перцепира како напорен. И тоа е - максимално затегнување на мускулите за краток временски период е испотена работа. Ефект веќе може да се види по околу 4 до 6 единици за обука. Често се известува дека болката во грбот исчезнува и телото станува поцврсто, а движењата стануваат помазни. Чистото намалување на телесната тежина не може да се одреди само по неколку единици на Powerplate.
Предности на обуката на моторната плоча
Обука на вибрациона плоча е особено погодна за луѓе кои имаат малку време за конвенционална обука за сила. Веќе 10 минути на плочата околу 2 пати неделно може да доведат до видлив успех. Обука на вибрациона плоча е исто така идеална за постари лица; особено пациентите со остеопороза можат да имаат корист од обука со електрична плоча, бидејќи потпорните мускулни нишки се зајакнуваат ефикасно. Работата на мускулни групи до кои не може да се стигне со обука за силата - како што се мускулните жици околу 'рбетот што ги поддржуваат - исто така исчезнува болката во грбот и коленото. Сепак, важно е за редовно тренирање дека е забавно. Само оние кои се забавуваат тренираат редовно - и тоа е дефинитивно забавно.
Недостатоци на обуката на електричната плоча
Да купите сопствен уред е скапо. Моделите на влезно ниво чинат од 3000 ЕУР. Обука на плочата за вибрации не е ефтина ниту во фитнес студија. Многу студија наплаќаат до 40 ЕУР месечно за обука на плочата за вибрации, додека други наплатуваат по единица за обука (околу 10 до 12 ЕУР). Обуката првично треба да се одвива само под водство на искусен тренер, бидејќи правилното изведување на вежбите е исклучително важно. Неточниот тренинг може да доведе до грчеви во мускулите, што може да биде не само болно, туку и многу мачно. Покрај тоа, работата на електрична плоча е многу гласна, и секој што сака да купи и користи уред приватно, дефинитивно треба да го постави на густа подлога или тепих - во спротивно, неволјите со цимерите во куќата се неизбежни.
Дали обуката на Powerplate ви помага да изгубите тежина? А што е со целулитот?
Да и не Мускулите користат значително повеќе енергија отколку маснотиите кога се во мирување. Затоа, потребно е секој што сака да изгуби тежина да гради мускули. Обука на електричната плоча може да го поддржува или забрзува и ефикасно поддржува градењето на мускулите. Powerplate не поддржува општа кондиција, така што значајниот и редовен кардио тренинг (одење, трчање, пливање, возење велосипед или слично) сè уште треба да остане важен дел од секоја диета. Здравата и урамнотежена исхрана, исто така, останува составен дел - без разумна диета, дури и Powerplate нема да ви помогне да ја остварите фигурата од сонот!
Долго време, обуката на вибрационата плоча се сметаше за тајно оружје против грозен целулит. За жал, дури и плочата за вибрации не може да гарантира дека вдлабнатините ќе бидат целосно отстранети. Сепак, тука важи истото: иако обучените мускули не го исчезнуваат целулитот, вдлабнатините не се појавуваат толку јасно на обучено тело како на необучено тело. Во овој поглед, обуката на плочата исто така може да има одреден ефект тука.
Резиме
Обуката на електрична плоча е забавна и обезбедува ефективна поддршка во градењето на мускулите. Кратки тренинзи околу два пати неделно можат да бидат доволни за моделирање на значителни подобрувања и променети пропорции на телото. Единици од приближно 10 минути може да ги пополнат и стресни лица. Со водство на искусен тренер, тренингот со вибрации може да им помогне дури и на страдалниците од хронична болка да ја намалат својата болка. Како и да е: Powerplate не е сребрен куршум во борбата против вишокот килограми. Кардио тренингот и здравата исхрана се и ќе останат камен-темелник на секој обид за слабеење. обуката на плочата е исто така скапа, купувањето на уред за приватна употреба е околу 3000 ЕУР и повеќе. Кога се борите против целулит, електричната плоча не е метод на избор, тука плочата може да обезбеди само поддршка. Како и да е, треба да се напомене дека редовната обука на плоча за вибрации има целокупни позитивни ефекти врз телото и умот и затоа се препорачува целокупната.