Со овие 11 совети ќе бидете без симптоми во текот на првиот триместар

напишано на 18 ноември 2017 година

Овој напис одговара на тековниот научен статус, како и на нашите новинарски упатства и е проверен од експерти или акушерки.

Во првите дванаесет недели од бременоста - времето на хормонални промени - [...]

Во овој напис

Без симптоми во првиот триместар - совети за неизвалкано очекување

Во првите дванаесет недели од бременоста - времето на хормонални промени - телото на жената работи со полна брзина за растечкиот живот. Сепак, повеќе од половина од сите идни мајки се погодени од променетите нивоа на хормони.

Овие работи можат да помогнат:

За нежност на градите

Дури и пред да ја пропуштат менструацијата, многу жени забележуваат друг знак што може да објави бременост: градите се особено чувствителни на допир и болка, тие се напнати и се чувствуваат големи и цврсти. Причината е хормоните за бременост, кои ги стимулираат порано заспаните млечни жлезди и веќе ги подготвуваат за доење. Наизменичните ладни и топли тушеви или внимателно ладење на градите може да ја ублажат болката во напнатоста.

Со гадење & Ко

Помеѓу петтата и осмата недела од бременоста, многу идни мајки се жалат на блага гадење и повраќање. Од една страна, активирањето е хормоналната промена. Од друга страна, психата исто така игра улога. Многу прашања ја напаѓаат жената: Што ме подготвува, дали ќе бидам добра мајка ...? Акупунктурата им помага на многу бремени жени. Бабиците или лекарите со специјална обука можат да го извршат третманот. Хомеопатијата исто така може да ја потисне гадењето - но бидејќи секоја жена реагира индивидуално, лекот на вашиот најдобар пријател не мора да ви помогне. Побарајте совет од хомеопат. Друг совет се мирисаат шишиња со есенцијални масла. Бремените жени обично преферираат свежи мириси како што се лимон, нане или бергамот. Првиот појадок во кревет пред да станете исто така ја докажа својата вредност: двопек или бисквит, чаша млеко или чај го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и го одземаат досадното чувство на празен стомак. Јадењето на неколку мали порции наместо три големи оброци во текот на денот, исто така ја намалува гадењето.

Со проблеми со циркулацијата

Утринска закуска во кревет се препорачува и за луѓе со проблеми со циркулацијата и вртоглавица. Покрај тоа, треба полека и внимателно да ја одвивате циркулацијата наутро: Додека лежите, правете вежби како кружење на нозете, влечење и истегнување на нозете, кревање на рацете над главата ...

Со промени во расположението

Подеми и падови на чувствата се одредуваат од големо исчекување за бебето, но и од страв и неизвесност за тоа како ќе изгледа иднината со детето. Разговарајте за вашите грижи со партнерот, пријателите и другите идни мајки и мирно прилагодете се на новата ситуација.

За болки во грбот

Приближно 20 проценти од сите жени природно имаат закосена матка која го притиска сакрумот и предизвикува болка во долниот дел на грбот. Како што расте детето, матката се исправа, а болката од притисок се смирува. Ако имате болки во грбот, помага ако лежите многу на стомак, ако е можно со перница под неа, така што 'рбетот е исправен.

Кога е уморен

Силниот умор и придружната слаба концентрација што идната мајка често ја чувствува на почетокот, се должи на екстремната работа што нејзиното тело ја прави за новиот живот. Што е можно почесто, бремените жени треба да попуштат пред чувството на истоштеност и одмор или спиење помеѓу нив.

За желби за храна

Многу жени имаат желба за храна во текот на целата бременост. Меѓутоа, ако идна мајка често посакува слатки, на пример чоколадо, на почетокот, недостаток на магнезиум може да биде причина. Може да се балансира со урамнотежена исхрана со многу житарици или зеленчук како моркови и анасон.

Со Анѓелковиќ

Може да почувствувате светло место во првите неколку недели од бременоста. Како резултат на бременоста, крвните садови околу грлото на матката се полни и лесно се кинат, на пример за време на сексуален однос. Поголемиот дел од времето, малото крварење не предизвикува загриженост. Како и да е, дефинитивно треба да ја разјасните причината со вашиот лекар или бабица.

По три месеци, телото се навикна на хормоналните промени. Повеќето поплаки сега ќе исчезнат. Многу жени сега навистина можат да уживаат во својата бременост: Следните неколку месеци - оние од вториот триместар - се однесуваат на благосостојба ...

Клучниот материјал

Ваквите грчеви во теле и мускули се особено познати на луѓето кои вршат голем стрес на минералната рамнотежа на своето тело - на пример, екстремни спортисти. Или идна мајка. Нејзината потреба за хранливи материи е дури и поголема од онаа на конкурентска атлетичарка, бидејќи таа треба да му обезбеди на своето растечко дете сите хранливи материи и минерали потребни за нејзин развој надвор од сопственото тело. Мускулниот спазам е првото предупредување што го прави мајчиното тело дека одредени мускулни групи се недоволно снабдени со минерали. Особено магнезиум сега недостасува: овој важен минерал ја регулира интеракцијата помеѓу нервите и мускулите и влијае на околу 300 ензими во нивната метаболна работа во мускулите - но не само таму каде што често се појавуваат првите грчеви, како што се телињата, бутовите, задникот или стапалата, но во сите мускули на телото. Изразен недостаток на магнезиум може да предизвика дури и контракции на матката - т.е предвремено породување - кај бремени жени.

Многу жени веќе имаат премалку магнезиум во крвта на почетокот на бременоста, а вредностите продолжуваат да се влошуваат во текот на месеците. Бидејќи колку е поголемо бебето, толку повеќе минерали се потребни од крвта на мајката. Покрај тоа, нивното тело лачи повеќе магнезиум од вообичаеното поради променетиот метаболизам. Затоа, на бремените жени им се препорачува да внесуваат 450-500 мг магнезиум дневно - идеално преку храна: Добри извори се, на пример, ореви и семиња (бадеми, индиски ореви, сончоглед и тиква) -, семе од сусам), житарки од цели зрна, мешунки, банани и суво овошје.

Не само магнезиум

Калциумот е важен партнер на магнезиум: Тој не е важен само за структурата на коските и забите, туку е и вклучен во работата на нервите и мускулите. Исто така и електролитниот калиум. Калиумот е одговорен за пренесување на нервните импулси за мускулна напнатост или релаксација. Дневната потреба за бремени жени е 1.200 мг калциум и 3 мг калиум. Но, дури и ако веќе сте го пријавиле првиот грч, не мора од сега да ги голтате таблетите со минерали. Кога јадете и пиете, најдобро е да внимавате на храна богата со магнезиум која содржи и калциум и калиум - како што е спанаќот. Можете исто така да ја надополните вашата меморија со друг зелен лиснат зеленчук, многу добра минерална вода, сливи и суво овошје, цели зрна и млечни производи (за друга храна видете подолу).

Доколку е потребно, капки и туш

Понекогаш храната не може да ги задоволи минералните потреби на мајката и детето. Ако продолжите да страдате од грчеви, треба да разговарате со вашиот лекар или фармацевт и евентуално да ги земате минералите - на пример, како шумливи таблети, пастили или капсули. Дополнително, спречете ги понатамошните грчеви ставајќи ги нозете што е можно почесто, така што ќе им се снабдува крв. Ладното туширање исто така ја стимулира циркулацијата на крвта во нозете. Избегнувајте високи потпетици за време на бременоста бидејќи ги скратуваат мускулите на телето. Пред спиење, енергично истегнете ги мускулите и масирајте ги со „дозволени“ есенцијални масла како што се камилица, лаванда, риган или масло од розово дрво.

Има толку многу во тоа:

Содржина на магнезиум (на 100 g):

Семиња од тиква: 534mg
Семки од сончоглед: 420mg
Семиња од сусам: 347 мг
Кашу ореви: 267 мг
Соја: 200 мг
бел грав: 140мг
Спанаќ: 58 мг
Колраби: 43 мг
Банани: 36 мг
Месо од живина: 32 мг
Риба: 30 мг
Авокадо: 29 мг
Овошје киви: 24 мг
Компири 20мг

Содржина на калциум (на 100 g):

Ементатор: 1100 мг
Гауда: 800 мг
Моцарела: 450mg
Кале: 212 мг
Спанаќ: 126 мг
Јогурт, млеко со долг век на траење, кефир, матеница: по 120мг
Брокула: 105 мг

Содржина на калиум (на 100 g):

Соја: 1750 мг
бел грав: 1300 мг
Спанаќ: 633 мг
Анасон: 494 мг
Кале: 490 мг
Печурки: 418 мг
Пастрмка: 413 мг
Банани: 382 мг
Брокула: 373 мг
Овошје киви: 295 мг

Нашите статии за Elternkompass обработуваат важни и чувствителни теми. Затоа, покрај многу страст, вложуваме и многу работа во истражување и пишување на наши статии.

Ние сме мал издавач од Касел - без голема медиумска група зад нас - и со нетрпение ја очекуваме вашата поддршка за да можеме да продолжиме да ве поддржуваме за сè што е во врска со желбата да имате деца, бременост и воспитување.

Компанијата што стои зад „Елтернкомпас“ се вика „Пикселверкер ГмбХ“, каде оди вашата донација.

Ви благодариме за помошта, вашиот уреднички тим на Елтернкомпас

Да се потрудиме да ви понудиме корисни написи за темата родители.

Сега ни требаш.

Сега притиснете го копчето за донација и дајте ни кафе преку PayPal. Вашиот придонес е важен и помага да се одржи оваа веб-страница во живот.

Ви благодариме - и сега сме среќни за кафето.

Да се потрудиме да ви понудиме корисни написи за темата родители.

Сега ни требаш.

Ви благодариме - и сега сме среќни за кафето

Најдобри производи за вас и вашето бебе.

Со монитор за бебиња можете да го користите вашето време флексибилно, да спиете мирно ноќе и сепак да знаете во секое време дека вашето бебе е добро.

Добрата перница за нега има голем број предности затоа што не само што ви помага да доите, туку ви помага и да заспиете и е соодветна и како гнездо.

Торба за пелена ви нуди многу простор за складирање, така што ќе имате сè што ви треба за вашето бебе кога сте надвор и околу - од подлогата за менување до шишето.

Полчето му дава на вашето бебе чувство на сигурност, исто како и во матката, и поддржува мирен и мирен сон.

Велосипедските приколки може да се користат во комбинација со бебешко седиште кратко време по породувањето. Тие не само што се побезбедни од детските седишта, туку се и поудобни.

Игралиште може да биде многу практично во секојдневниот живот! Можете да дознаете кој модел одговара на вашите потреби во мојот водич.

Првиот кревет го придружува вашето дете со години. За среќа, постојат кревети кои можат да растат заедно со вашето дете. Почнав да ги барам 5-те најдобри кревети за бебиња за вас.

Количката е исплатлива набавка. Но, на пазарот има многу различни модели. Откријте кој е во право.

Грејачи со зрачење му даваат на вашето дете топлина што му е потребна кога се смрзнуваат додека менувате пелени или после капење.

Дополнителните кревети се многу практични и им нудат и на мајката и на бебето многу предности, бидејќи е утешно за бебињата да можат да спијат покрај своите родители, особено во првите неколку месеци од животот.