Со овие 2 правила за диети, Кејти ослабе 50 килограми
За само 6 месеци
Кога Кејти Данлоп ќе сфати по повеќегодишни јо-јо диети дека оставиле трага не само на нејзиното тело, туку и на нејзината ментална состојба, таа одлучи дека нешто итно треба да се смени. Во следните шест месеци, таа се придржува до две едноставни правила за исхрана кои ќе и помогнат да изгуби десет килограми и да биде многу позадоволна.
Кети со години не знаеше за нормални навики во исхраната. Поради стресот на универзитетот, работата и лошото распаѓање, младиот Американец почнува да јаде големи количини брза храна. Фаза на слаба исхрана е проследена со фаза на екстремни диети. „На пример, одев на диета„ Master Cleanse “една недела и не пиев ништо освен вода со лимон десет дена, а една недела после тоа јадев само хамбургери, бурито и цели пакувања на мусли од шеќер“, вели таа за „Healthенското здравје“.
По завршувањето на универзитетот, Кејти го сфаќа само степенот на нејзиното однесување. „Бев несреќен и тоа не беше само поради мојата големина. Тоа отиде подлабоко “, се присетува Кејти. „Се чувствував лошо затоа што изборот што го направив влијаеше на целиот мој живот. Се борев со депресија “.
Овие две правила за исхрана ги следеше Кејти
Кети сфаќа: Првиот чекор кон подобрување е промена во исхраната. Таа не се фокусира на својата тежина, но одлучи од сега да го снабдува своето тело со подобри хранливи материи. Таа постави две правила за да ја направи диетата полесна:
1. Наместо да си забранува да јаде „лоша храна“, Кејти се фокусира на воведување здрава храна во нејзината исхрана.
2. Единствената „забрана“ што си ја наметнува себе си се бурни ноќи, кои неизбежно завршуваа со ноќна гозба.
Малку по малку, младата жена забележува дека не и е тешко да ја замени нездравата храна со поздрави алтернативи.
Рутина за вежбање на Кети
Кети исто така само претпазливо му приоѓа на спортот. Таа нема желба да стане член на теретана. Наместо тоа, таа трча 20 минути двапати неделно. И овде таа брзо забележува дека сака повеќе и исто така се пријавува на час по јога.
Со овие мали промени, Кејти ќе изгуби 50 килограми за шест месеци. И што е уште поважно, и таа конечно се чувствува подобро. „Најдоброто од се беше што сакав како се чувствувам, и психички и физички - јасен, посреќен, поодлучен и силен!
Дали ви се допадна „Овие 2 правила за диети Кејти ослабе“? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.