Со овие активности согорувате најмногу калории на час - Business Insider
36 начини да потрошите најмногу калории за еден час
Како согорувате најмногу калории за што е можно помалку време? Еве рангирање за преглед на тоа колку калории согоруваат разни активности за еден час
Така се прави:
Што согорува најмногу калории?
Постојат многу фактори вклучени во креирањето на план за вежбање: проценка на потребите на вашето тело, наоѓање активност што е навистина забавна и откривање што е навистина добро за вашето здравје.
Ефикасноста на различните единици за обука, како што се вежби за стомачни, најдобро може да се процени ако го споредите времетраењето на вежбата со енергијата што се користи за тоа. Со други зборови, колку калории согорува вежбањето?
Предупредување на почетокот: само тренингот не е доволен за слабеење. Ако сакате да станете потенок, прво побарајте совет од вашиот лекар. Тие можат да ви помогнат да пресметате како изгледа вашата оптимална тежина и кој план за исхрана треба да го следите за тоа. Избегнувањето на шеќер и големи делови е дефинитивно почеток.
Сепак, бројот на потрошени калории на час е добра мерка за тоа колку е ефикасен тренингот. Клиниката Мајо, која се однесува на студија на Националниот институт за здравство, наведува 36 физички активности според потрошувачката на калории. Нашето рангирање ги покажува вежбите според зголемената потрошувачка на енергија на час вежбање и со телесна тежина од 90 килограми. Се разбира, вредностите варираат во зависност од вашата физичка состојба, пол, возраст и други фактори.
Не заборавајте дека споменатите броеви се само приближни. Исто така, треба да бидете свесни дека вежба која согорува повеќе калории не е нужно најдобрата опција за вас. Многу е поважно да пронајдете активност во која навистина уживате. Толку многу што секогаш можете да се повлечете за да го направите тоа и трајно да го интегрирате во вашиот живот.
36. Хата јога | 228 калории/час
Хата јога, која главно се фокусира на држење на различни пози, го доведува дното на рангирањето. Еден час хата јога согорува околу 228 калории со телесна тежина од 90 килограми.
Марио Тама/Персонал/Getty Images
35. Лежерно прошетка | 255 калории/час
Следно место: одете на прошетка. Согорува околу 255 калории за еден час (со брзина од околу три километри на час).
Фликр/Ед Вајдон
32. Боречка | 273 калории/час
Куглањето, како и следниве два спорта на ова рангирање, стандарден танц и таи чи, согоруваат 273 калории на час. Секако само ако играте континуирано. Седењето и чекањето не смета.