Со овие пет едноставни трикови можете да го намалите здравјето на потрошувачката на шеќер

Ажурирано: 30.11.17 - 13:57

Оние што јадат премногу слатки работи не си прават добро. Секое дете го знае тоа.

Секој Германец јаде околу 35 килограми шеќер годишно. Премногу, предупредуваат лекарите. Можете да дознаете како да ја намалите потрошувачката на шеќер чекор по чекор тука.

Мусли, намаз за нугат или салата од месо: стапици за шеќер може да се најдат во многу популарни производи. Дури и таму каде што најмалку очекувате. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), секој Германец троши 32 коцки шеќер дневно. Застрашувачки број - особено кога сметате дека ДГЕ препорачува само 50 грама шеќер (шест лажички) на ден.

Германците јадат премногу шеќер - затоа што главно се крие?

Последиците веќе се лесно видливи: Германците стануваат сè поголеми и болни. Вообичаени болести како што се дебелина, дијабетес и кардиоваскуларни болести се зголемуваат. Нутриционистите предупредуваат: Премногу шеќер предизвикува и расипување на забите и го влошува нивото на липиди во крвта.

Од друга страна, треба да се избегнуваат бесплатни шеќери како декстроза или рафиниран шеќерен маса. Овие често се наоѓаат и често се наоѓаат во преработена храна обично се препознава по завршувањето -оза како декстроза, фруктоза или малтоза. Но, она што многумина не го знаат: Белата сладост се крие и зад термините како што се густ сок или обезмастено млеко во прав. Покрај тоа, се применува следново: колку повеќе состојката е на хранливите информации, толку повеќе содржи во производот.

Како можам да ја намалам потрошувачката на шеќер?

За да го направите ова, треба да ги земете следниве пет совети со срце:

Избегнувајте индустриски произведена храна како што се брза храна, готови овошни јогурти, колачи или замрзнати производи.
Наместо да земете шеќер во неговата природна форма - како мед или овошје - за себе.
Најдобро е да се намали шеќерот постепено - избегнувајте дополнителен шеќер во кафето и што е можно повеќе користете здрави алтернативи како што се шеќер од цвет од бреза или кокос.
Гответе многу сами и по можност свеж колку што е можно почесто.
Не јадете премногу јаглехидрати - овие исто така се состојат од скроб, повеќекратен шеќер.
Подобро е да се избегнуваат засладувачи како аспартам или стевија. Иако овие имаат едвај калории, тие можат да предизвикаат дигестивни проблеми доколку се консумираат. Тие се особено несоодветни за деца.

Рацете исклучени: оваа храна е нездрава

Рацете исклучени: Организацијата на потрошувачи смета дека оваа храна за деца е нездрава. Тие често содржат премногу шеќер или маснотии.