Со правилна диета, повторно ќе бидете здрави брзо - WirEssenGesund
Скоро секој се фаќа еднаш во зима. Почетната настинка се претвора во инфекција слична на грип и лежиме рамно една недела. Но, со правилна диета можете брзо да застанете на нозе.
Кога настинувате, обично сте мрзливи и безволни. Ова исто така важи и за нашата исхрана. Во првите неколку дена од инфекцијата, можеби нема да бидете гладни на почетокот. Ова во основа е во ред, постот е добар и за организмот во овој момент. Сепак, треба да започнете да јадете повторно што е можно поскоро. Телото треба брзо да ја врати својата сила.
Биланс на рамнотежата на водата
Луѓето кои се болни често не се гладни, но во исто време не сакаат да пијат. Сепак, се потите под прекривките цел ден. Можеби имате и повраќање и дијареја. Во сите случаи губиме многу течности. Сепак, на нашите бубрези им треба доволно вода за да ги изнесат токсините од нашите тела. Доволната течност исто така помага да се врати нашата циркулација, поради што е важно да се балансира рамнотежата на водата со многу течност. Наместо кола и сода, сепак, треба да користите вода, или уште подобро, топол чај од билки.
Топла супа
Се докажа со генерации. Топла супа со неколку тестенини и зеленчук може да направи чуда. Топлината е добра за стомакот и се релаксира. Во исто време, пареата се крева во носот и ги навлажнува чувствителните мукозни мембрани. Покрај тоа, важните минерали се надополнуваат и се обезбедува одредена енергија за регенерација.
Повторно започнете полека
Особено кога телото беше целосно млитаво неколку дена и не ви се допаѓаше да јадете, треба да започнете повторно полека и да јадете лесни работи. Покрај класичниот двопек, тука е идеален и мусли со малку овошје и ореви. Добрите јаглехидрати во овесната каша обезбедуваат енергија, овошјето ни обезбедува важни витамини, а оревите додаваат и свеж протеин.
Здрава храна со многу витамини
Нашиот имунолошки систем треба да започне одново и за тоа ни требаат доволно минерали и витамини. Овошјето и зеленчукот се особено погодни за ова. Можеби не треба веднаш да започнете со зелка и суров зеленчук. Подобро е да се испари зеленчукот или малку да се изгреба, ова ги прави повеќе сварливи. Исто така, треба да се осигураме дека започнуваме со нешто што лесно се вари. Малку високо квалитетно масло или Алсан исто така може да се пржи. После болеста, маснотиите ја обезбедуваат енергијата потребна за да застанеме на нозе.
Протеин по одмор
Особено по одреден период на одмор, на нашите мускули повторно им треба доволно протеини. Мешунките се особено соодветни, бидејќи содржат особено голема количина протеини. За да може уште подобро да ги апсорбира протеините, треба да се комбинира со добри јаглехидрати. Чили со грав и леб или неколку тестенини со гулаш од леќа ќе ви ја дадат потребната енергија.
Можеби уште еден совет на крајот. Без одмор што му треба на вашето тело, тоа нема да работи. Обидете се активно да го исклучите бурното темпо и стресот. Добро е што времето малку се забавува во деновите на опоравување. Во ред е ако едната или другата задача се остави зад себе и добрата книга има предност.