ЈАС ЗДРАВО, СПОРТУВАМ, АМА НЕМА ТЕЛА - ПОДГОТВЕН ПРОЕКТ
И јас бев таму. Тоа е темно и ладно место каде садите домати и одгледувате балони.
Никој не сака да се потруди без да добие резултати. Изнемирувачки е, фрустрирачки е. тоа ве тера да сакате да се откажете.
Се случува премногу често: луѓе кои сакаат да изгубат тежина и се сигурни дека прават се што треба, јадат што им треба, но погледнете, нешто не им дозволува да ослабат. Тоа нешто дури ги тера да качуваат килограм секој пат кога ќе пијат 500 мл вода.
Нема последици без акција.
Суровата реалност е дека ако изгледате онака како што не ви се допаѓа сега, тоа е затоа што сега правите одредени грешки. Иако чувствувате дека ако вашата диета е измачувачка, тогаш таа треба да работи или ако се присилите да одите во теретана, тогаш барем треба да изгледате одлично во костим за капење.
Поголемиот дел од времето, кога ги молам моите клиенти да водат дневник за храна, тие не разбираат зошто, затоа што навистина се хранат здраво, проблемот е само во тоа што не губат телесната тежина. После тоа, ги читам менијата што треба да припаѓаат на некои модели или ластовички. Збунет ги прашувам дали требаше да се додаде нешто друго и тие заборавија. Постепено, тие почнуваат да се сеќаваат дека пијат овошен сок (тоа е само 100% природно) на секој оброк, и дека грицкаат помеѓу оброците, и дека сè уште вкусуваат кога ќе готват, и дека бебињата не јадат сè, па затоа мораат да да го „претпоставиме“ останатото.
Не, тоа не е голем грев и не сте помалку достојни за восхит како личност затоа што сè уште грешите. Меѓутоа, ако не сте свесни за грешката, не можете да ја исправите. Затоа, држејќи се до илузијата дека правите сè како што треба и фактот дека не гледате резултати не е ваша вина, вие само ќе си наштетите.
Предлагам вежба: водете детален дневник за сè што јадете, па дури и за тоа што пиете, цела недела. Не ден или два, туку цела недела. Иако во првите денови ќе бидете во искушение да се храните поздраво, така што дневникот не гледа дека го давате во кафеаната, кон крајот на неделата ќе се навикнете на идејата да правите што правите, да јадете што јадете и, ако сепак го правите тоа, би било добро да знаете каде грешите.
Можете да започнете со поставување на вашиот аларм да се огласи на секои два или два часа за да можете да запишете што сте правеле за тоа време, ако сте јаделе нешто, сте пиеле нешто, причините зошто сте го направиле тоа.
На пример: сте јаделе некое овошје затоа што се чувствувавте досадно и не сакате да јадете нешто нездраво.
По една недела, препрочитајте го дневникот. Треба да бидете во можност да идентификувате некои мали отстапувања тука и таму. Бидете реални. Запрашајте се дали навистина сакате да изгледате подобро или да се чувствувате подобро. Ако е така, тогаш треба да направите промени. Ако е така, тогаш треба да ја преземете работата што ќе биде потребна за овие промени.
Човечка природа е да се спротивстави на промената. Комфорната зона е прекрасно место.
Отсекогаш мислев дека ако сепак морам да направам нешто, тогаш најдобро би било да ми се допадне. Никогаш не значеше избор на само активности во кои уживам. Едноставно, научив, секој пат, да ми се допаѓа тоа што го работам.
Знам дека звучи тешко, но верувајте ми, потешко е да продолжите да правите работи во кои не уживате отколку да се обидете на почетокот да сфатите дека има позитивни страни и овие се оние за кои вреди да се прават промени.
Одлучете денес дека сакате да се храните здраво, дека сакате да вежбате. Повторувајте го ова додека не поверувате. Бидете свесни и блокирајте ги мислите што ви кажуваат поинаку.
За среќа, секогаш ќе имате апсолутна контрола врз тоа како размислувате. Ако сакате да бидете успешни во слабеењето или што било друго во животот, мора да научите да зборувате со себе. Фокусирајте се на она што сакате да го постигнете, а не на она што сакате да го избегнете. Изберете да избришете негативна мисла веднаш штом ќе се појави и заменете ја со позитивна.
Сакате да јадете здраво и да спортувате.
Заслужувате да изгледате добро и да се чувствувате добро во вашата кожа.
Вие заслужувате да бидете среќни.
Забелешка: Постојат физички услови кои можат да го направат процесот на слабеење побавен или дури и да го запрат. Консултирајте се со лекар за да го препише потребниот третман.
Поврзани Мислења
Како да се справите со стресот за време на социјалната изолација?
Невообичаено решение за емоционално и компулсивно јадење
КАКО НЕ ДА СЕ ОТКАЕТЕ КОГА РАБОТИ СЕ СЕ ОСНОВИ
Е ТОА Е ЦЕНАТА НА ПРОМЕНАТА?
Карина Бадеа - Нутриционист. Тренер што го менува однесувањето во исхраната. Специјалист за вегетаријанска и веганска спортска исхрана. Советник за НЛП.