Со правилна исхрана преку летните горештини - WirEssenGesund
На температура над 30 степени во лето треба да пиете многу, тоа го знаат сите. Сепак, правилната диета исто така може да има големо влијание врз нашите тела ослабени тела. Овде можете да дознаете како најдобро да се јаде на толку високи температури во лето.
Високите температури предизвикуваат многу луѓе да го изгубат апетитот бидејќи топлината ги ослабува нашите тела. Во никој случај не треба да се јадат масни и тешко сварливи оброци, бидејќи тоа дополнително ќе го оптовари нашиот циркулација. Наместо тоа, сега треба да прибегнете кон свежа и лесно сварлива храна.
Свежо овошје за појадок
Повеќето видови овошје имаат многу висока содржина на вода, што исто така може да покрие мал дел од нашите потреби за течност. Во утринските часови е особено важно да се компензира дефицитот на течности што се појави преку ноќ. На крајот на краиштата, губиме околу половина литар вода во текот на ноќта преку постојано потење. Свеж витамински удар наутро е токму она на овие температури. Без разлика дали станува збор за разнобојна овошна салата или свежо подготвено смути, овошјето е совршено за здрав почеток на жешките летни денови.
Крцкав зеленчук за ручек
Свеж суров зеленчук и шарени салати се совршени за лесен ручек. Тешките оброци ќе додадат тежина во најжешкиот дел од денот и ќе нè направат брзо слабите. Мало гарнирче како компири, ориз, леб од цели зрна или мешунки ни ја даваат потребната енергија за втората половина на денот. Треба да се избегнуваат само мрсни преливи за салата со мајонез или крем, бидејќи тие премногу го оптоваруваат нашето варење.
Доцна вечера
Доцна вечера се препорачува во лето. Кога сонцето полека ќе зајде и ќе заврши најголемата топлина во денот, конечно можете повторно да ги отворите прозорците за да проветрите и да уживате во студениот вечерен воздух. Сега можете да се вратите на посуштински и потешки оброци.
Ако три главни оброка се премногу големи за вас во текот на летото, можете да изберете и неколку мали, лесни оброци и неколку закуски. Во никој случај не треба да заборавите да пиете доволно вода во текот на денот!