Со прекумерна тежина централна дебелина Јогата помага против дебелината Аугсбургер алгемаин
Womenените почесто се дебели отколку мажите. Вежбањето е особено важно за да се намали опасната дебелина. Дали јогата навистина може да ви помогне да изгубите тежина?
Бидејќи само неколку луѓе со дебелина се занимаваат со спорт, истражувачите од Есен и Сиднеј испитале до кој степен јогата може да им помогне на жените со централна дебелина - во оваа форма, вишокот тежина е особено забележлив во абдоминалниот регион - за да се намали телесната тежина. Научниците известуваат за нивната студија во „Дојчес Арцтеблат“.
Дебелина: Намалете ја големината на половината со јога
Јогата како спорт за унапредување на здравјето во Европа и Северна Америка главно се состои од пози (асани), вежби за дишење (пранајама) и медитација (дујана). Алтернативната форма на движење, исто така, станува сè попопуларна како терапевтска мерка. За да се утврдат придобивките што може да ги има во управувањето со тежината, оваа студија ги тестираше ефектите на јогата врз големината на половината кај жени со централна дебелина.
За јогата сега се вели дека помага и против дебелината: Во една студија, над 30 проценти од учесниците кои страдале од дебелина, успеале да ја намалат големината на половината.
Учесниците на студијата со дебелина прво учествуваа на целодневна работилница, а потоа учествуваа во 90-минутни единици на традиционална хата јога двапати неделно. Учеството се одвиваше во период од дванаесет недели. Womenените од контролната група не посетуваа никаков час по јога во текот на овие дванаесет недели. За време на студијата, истражувачите не само што го набудувале обемот на половината, БМИ и телесната тежина, туку и крвниот притисок, нивоата на субјективен стрес, свеста за телото и квалитетот на животот на учесниците.
Во централната дебелина, само јогата не е доволна
Предметите за студијата за дебелина имале просечна возраст од 47,8 години, просечен обем на половината од 104,3 см и просечен БМИ од 34,2 години. Некои од нив веќе имаа претходно искуство со јога. Ниту една од жените не започнала диета со намалени калории за време на периодот на студирање. 32,5 проценти од учесниците успеале да го намалат обемот на струкот за најмалку пет проценти за време на студијата за јога за жени со дебелина. Тежината на телото, БМИ и процентот на телесни масти исто така се намалиле кај испитаниците.
Квалитетот на животот и менталното здравје на учесниците исто така беа оценети подобро по студијата. Јогата доведува до посакуван резултат кај жени со централна дебелина - иако не особено изразена. Истражувачите претпоставуваат дека јогата во комбинација со промена на исхраната може значително да ги намали ефектите од централната дебелина кај жените. Ш.