Со прескокнување на јаже до врвната фигура Wunderweib
Овој тренинг со прескокнување на јаже, во комбинација со интензивни движења на силата, максимално го турка согорувањето на мастите - и исто така формира убави нозе.
Фото: Содржина на Дирк Бадер
- Согорувајте маснотии со прескокнување на јаже
- Дополнителни совети за тренинг со јаже:
- Нашиот експерт Фернанда Брандао
Согорувајте маснотии со прескокнување на јаже
Мала, подвижна и супер практична: Омилена алатка за фитнес вездата Фернанда Брандао е нејзиниот јаже за скокање. Таа секогаш го има со себе во движење. „Така, можам да направам кратки сесии во хотелската соба или зад сцената во секое време, а потоа сум полна со енергија“, вели таа. Тренингот на целото тело ја подобрува издржливоста и координацијата, согорувањето на маснотиите е во полн ек.
Јажето за скокање е исто така врвен убиец на калории: Според неодамнешните студии, согорувате 400 калории за 30 минути, додека трчате согорувате само 250 калории во иста количина на време. Обуката станува уште поефикасна ако ја комбинирате со движења на силата. Завршете го 20-минутниот комбиниран тренинг четири пати неделно за да постигнете видливи резултати.
При изборот на јаже, важно е да обрнете внимание на правилната должина: За да го направите ова, застанете на средината на јажето, двата краја треба да достигнат под пазувите. Моделите со шупливи рачки може да се полнат со песок, на пример, за да можете повторно да ја зголемите потрошувачката на калории. Совет на Фернанда: „Фатете јаже и започнете. Откако ќе го пробате, ќе се запалите прилично брзо! “
Дополнителни совети за тренинг со јаже:
- Зголемете го темпото! Почетниците треба да можат да направат 60 скокови во минута. Напредните корисници можат да тренираат со 120-160 скокови во минута.
- Паметен избор Најдобро одговара фитнес или обувки за трчање со добро амортизирање на нозете. Музиката исто така стимулира, 120-160 врт/мин се оптимални.
Нашиот експерт Фернанда Брандао
На 16-годишна возраст, таа беше најмладиот обучен тренер за фитнес во Германија. Сега мајчината Бразилка создаде свој тренинг со „Гинга“, мешавина од латински танц и капоеира. ДВД „Гинга вол. 2“ ќе биде достапно во мај. Од 12 јуни до 13 јули 2014 година, 30-годишникот ќе известува за земјата и нејзините луѓе за време на Светското првенство на АРД.