Диета на мускулите за дефинирано тело - направена во У.
Намалување на маснотиите со вежбање на мускулите? Да, можеш, вели поранешен тренер на специјалните сили на американската армија. Тој разви диета.
Диета на мускулите
Марк Лорен е професионален фитнес.
Единаесет години тој беше одговорен за обука на стотици регрути кои физички ги подготвуваше за екстремните услови на силите за специјални операции на САД. Благодарение на долгогодишното искуство, Лорен успеа да изготви план за исхрана за да им даде доволно енергија на луѓето кои се занимаваат со напорна физичка активност. Неговиот план за јадење, исто така, помогна да се зголеми природната способност на телото да согорува маснотии. Ден за ден, телото се навикнува да добива повеќе енергија со користење на зачувани телесни масти.
Започнува: „неделата нула“
Пред Марк Лорен да започне со реалната програма, тој препорачува подготвителна недела, позната во армијата како „Недела нула“. Нулта недела одговара на првата фаза во која се тестирате и проценувате дали сте навистина подготвени, физички и психички, радикално да ги промените навиките во исхраната. Вклучува различен тест секој ден:
Ден 1: Престанете да пиете калории (безалкохолни пијалоци, алкохол, сокови, коктели, итн.)
Ден 2: Јадете една зелена салата на ден
Ден 3: Планирајте ги оброците цела недела
Ден 4: Отстранете ги сите нездрави закуски и нездрава храна од вашата кујна и трпезарија
Ден 5: Запишете ги вашите цели
Ден 6: Одете на шопинг, следејќи го вашиот план за јадење за таа недела
Ден 7: Пост (му помага на вашето тело да се детоксицира и исчисти од загадувачите на животната средина)
Основна храна: славната 7
Диетата за градење мускули се заснова на потрошувачката на седум групи на храна: месо, риба, јајца, зеленчук, овошје, житарици, ореви и семиња. Најдиректен начин до дефинирано тело (помалку маснотии и повеќе мускули) е преку храна што е можно поприродна. Преработената храна, која се карактеризира со многу намалени количини на хранливи материи и празни калории, од друга страна, го фаворизира зголемувањето на телесната тежина.
Пријатели на мускулна диета се исто така одредени зачини како оцет, рен, топли сосови, сенф од секаков вид и ароматични билки.