Со sh; бам танцувајте ги килограмите
45 минути напор, тоа е шам. Зад ова стои тренд спорт со кој можете добро да изгубите тежина. Танчерските потези и тековните хитови од топ листите играат голема улога во овој вид тренингот за танцување.
Само лулајте се
Вие не мора да имате танчерско искуство во sh’bam. Она што ви треба е релаксиран став и желба за музика. Sh’bam е измислен од водечкиот развивач на групни програми за фитнес Les Mills. Името на овој тренд спорт, кој дозволува калориите да паѓаат, се изговара „Шабом“ и е вештачки збор. Во однос на видот на спортот, sh’bam може да се класифицира во истата категорија како Zumba и Body Jam. За споредба, sh’bam е холистички и добро осмислен кардиоваскуларен тренинг и издржливост. Не е невообичаено специјалисти како кардиолози да обучуваат за да станат тренери за sh'bam.
Можеби ќе ве интересира:
Најчитани статии:
Интензивен танц
35, 45 или 55 минути што може да трае таквиот тренинг се исклучително интензивни. За надворешните лица, може да изгледа само како вежбачите лудо танцуваат на музиката. И ако ги прашате, тие не прават ништо друго. Пред сè, sh’bam прави една работа: многу забава. Луѓето танцуваат на хип-хоп, како и на најновите хитови. Бидејќи можете брзо да се движите ритмички кон која било музика.
Брзината е сè
Покрај брзината со која се изведуваат чекорите, само забавата е сè уште во фокусот на sh’bam. Не е важно дали чекорите се извршени правилно. 12 песни се играат како дел од тренингот. Додека латиноамериканската музика во Зумба секогаш свири во ист ритам, има три кардио специфични нумери во песните што се свират за тренинг на sh’bam. Овие песни се малку побрзи во ритамот.
Одличен сестран тренинг
Ш'бам тренингот е одличен сестран тренинг за целото тело. Мускулите на рамената, половината, долниот дел и нозете, како и рацете се тренираат со секвенците за брзо движење и кратките фази на закрепнување. Целиот тренинг започнува со фаза на загревање. Но, веќе тука целото тело почнува да се движи. Ова е проследено со неколку интервали кои се прилично енергични. Танцовите потези секако се забавни во текот на целото време. Благодарение на музиката и разновидните танци, времето за обука поминува скоро само по себе. Сесиите за обука се многу различни секој пат. Бидејќи на секоја обука обучувачот дава различна кореографија. Одличен несакан ефект е што учите комплетно нови танцови чекори.
Голема потрошувачка на калории
Ефектот од интервалот на тренингот веднаш го забележувате. Вие согорувате многу маснотии додека танцувате. И сето тоа без никаков напорен тренинг. За време на тренингот на sh’bam, согорувате 400 kcal. И има многу тони видеа од Sh’bam на YouTube.
Позитивни несакани ефекти
Освен фактот дека можете да танцувате навистина тенки со sh’bam, редовната обука ги подобрува особено вашите сопствени вештини за координација. Покрај тоа, секој што редовно изведува тренинг за sh’bam, исто така, ја зголемува својата кардиоваскуларна кондиција. И музиката што се свири за време на тренингот ве става добро расположение. Емотивната елазија што некој ја постигнува со sh’bam се јавува по кратко време.
Заклучок
Многумина ќе помислат: Конечно фитнес-програма токму онака како што ми се допаѓа, со многу музика и движења што ми се допаѓаат. Забавата е всушност во преден план на тренингот за sh’bam. Групната програма за фитнес од Лес Милс блеска пред сè поради нејзината едноставна имплементација. Не ви треба никакво претходно знаење за танцување. После тоа, може да се чувствувате како да танцувате малку повеќе. И, се разбира, тоа може да биде добро само за витката линија. Она што многумина го сакаат кај sh’bam е тоа што се одвива во група. За разлика од другите спортови, нема нагли команди што едноставно се извикуваат во собата. Дури и ако движењето не е 100 процентно исправно, обично можете да бидете во тек. На тренингот по шабам, особено е важно да бидете брзи и да продолжите да се движите - најмалку 45 минути.