Со што да ја комбинирате лубеницата за да не се здебелите - Сè за слабеење

Ако во средата ви кажав како да јадете лубеница во исхраната, денес сакам да ви понудам неколку рецепти што можете да ги испробате. И би сакал да започнам со мојот омилен рецепт, кој ме потсетува на моето детство: ова е лубеница со телемеа сирење.

Доколку сте на диета, изберете 2 парчиња лубеница и лесна телемеа, со 14% маснотии. Јадете ја оваа комбинација наутро за појадок.

Еве и други рецепти за диња: три за појадок и еден свеж како закуска.

Една порција содржи: 299 калории, 58,3 g јаглехидрати, 4,7 g протеини, 8,9 g липиди, 7,4 g влакна

лубеницата
Состојки за 1 порција

  • Свежа диња (150 гр.)
  • Свежи праски (150 гр.)
  • Свежо грозје (150 гр.)
  • Незасладено бадемово млеко (200 мл)
  • Свеж кокос (15 g)
  • Прашок од цимет (5 g)

Начин на подготовка

  1. Снегулки од кокос се натопуваат околу 15 минути во бадемово млеко, на кое е додаден рендан цимет.
  2. Лубеницата исечете ја на коцки, праските на тенки парчиња, а грозјето на половина, а потоа лесно измешајте и ставете го во садот за сервирање.
  3. Мешавината од кокосови снегулки и бадемово млеко се истура врз овошјето и се посипува со цимет во прав одозгора.

Овој рецепт можете да го најдете во книгата за рецепти KiloStop Detox, која можете да ја купите и преку Интернет.

Една порција содржи: 308,5 калории, 50 g јаглехидрати, 11 g протеини, 9,6 g липиди, 7,8 g влакна

здебелите
Состојки за 1 порција

  • Свежи калинки (150 гр.)
  • Свежа диња (150 гр.)
  • Пробиотичен јогурт со 2% маснотии (200 гр)
  • Пекани (5 g)
  • Кора од лимон

Начин на подготовка

  1. Дињата исечете ја на коцки, кои се ставаат во сад.
  2. Калинките се сечат на половина и со помош на дрвена лажица се матат преку садот додека не паднат семето.
  3. Ставете го јогуртот претходно измешан со изрендана кора од лимон врз содржината на садот и украсете со пекани.

Овој рецепт можете да го најдете во книгата за рецепти KiloStop Detox, која можете да ја купите и преку Интернет.

Една порција содржи: 106,2 калории, 27,9 g јаглехидрати, 1,7 g протеини, 0,5 g липиди, 2,2 g влакна

слабеење
Состојки за 1 порција

  • Свежа лубеница (200 гр.)
  • Свежа вар (50 гр.)
  • Агаве сируп (10 ml)
  • Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете го сокот

Начин на подготовка

  1. Лубеницата исечете ја на соодветни парчиња за да може да се помине низ соковникот.
  2. Исцедете го сокот од вар и прелијте го добиениот сок.
  3. Послужете го сокот со сируп од агава, рендана кора од лимон и коцки мраз.

Овој рецепт можете да го најдете во книгата за рецепти KiloStop Detox, која можете да ја купите и преку Интернет.

Една порција содржи: 305 калории, 44 g јаглехидрати, 10 g протеини, 12 g липиди, 4 g влакна

слабеење
Состојки за 1 порција

  • Лубеница (100 гр.)
  • Јогурт од соја (200 гр.)
  • Печени кашу ореви (15 g)
  • Овесна каша (15 g)
  • Свежа нане

Начин на подготовка

  1. Измешајте овесна каша со соја јогурт, диња исечена на коцки и сецкани индиски ореви во блендер.
  2. Консумирајте веднаш по подготовката.
  3. Може да се зачини со свежа нане, според претпочитањето.

Овој рецепт можете да го најдете во книгата рецепти KiloStop Green, која исто така можете да ја купите преку Интернет.

Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар или поставете ми прашање.