Со спорт и здрава исхрана до телото од соништата Лариса Рајнелт

Статус: 9 октомври 2020 година, 19:36 часот

Таа не само што е привлечна за очи, туку има и многу моќ: Лариса Рајнелт е една од најдобрите бодибилдери во светот, е број 7 на светската ранг-листа. 25-годишната тренира за своето тело од соништата цел час на ден и може да крева тегови до 140 кг. Но, само вежбањето не е доволно за совршено тело. Правилната исхрана е исто толку важна. Лариса БРИСАНТ.ДЕ откри три рецепти за нејзиното тело од соништата!

На оваа страница:

Рецепт: Здраво крцкаво пилешко

Така се прави:

Изматете 1 јајце
Распарчете 1 кесичка протеински чипови или снегулки од пченка (прибл. 50g)
Исечете 200 гр пилешко
Прво потопете го пилешкото во јајцето и потоа превртете го во чипсот
Печете во рерна на 200 ° C околу 20-25 минути додека не порумени

Рецепт: Вкусна мека торта од ванила со крем од крем

Состојки:

30 гр овесна каша
30 гр интегрално брашно
50 гр протеин од сурутка (на пример, во чоколадо)
малку засладувач
100 гр кварк со малку маснотии
200 гр бел грав
1 јајце
4 белки
1 лажичка де-подмачкано какао
5 гр какао за печење
5 g лушпи од псилиум
вода

За полнење:

200 гр кварк
10 гр сурутка од ванила
засладувач

Така функционира:

Победете ги белките од јајце додека не станат цврсти, изгмечете го гравот
Додадете го целото јајце и останатите состојки и измешајте
Додадете ја водата во посакуваната кремаста состојба, внимателно преклопете ја во белката од јајце
Печете на 180 ° C 20-25 минути
Измешајте го кремот направен од 200 гр кварк, 10 гр ванила сурутка и малку вода и засладувач и прелијте го со тортата

Рецепт: кварк Начи-Нахти

Кваркот Начи-Нахти од Лариса е совршен последен оброк пред спиење. Бидејќи кваркот содржи таканаречен бавен протеин, кој ги снабдува мускулите со доволни аминокиселини преку ноќ за да можат подобро да се регенерираат.

Состојки:

250 гр кварк
цртичка вода (по можност газирана, тогаш ќе биде помешка)
10 g протеин од сурутка со вкус по ваш избор
цртичка на засладувач