Со вежби за карличен под за подобар оргазам и за обајцата •
Само 30 дена вежби за карлицата и вашиот пол веќе се подобрува? Сега започнете го предизвикот со нас што ќе ве направи рекордер за оргазам!
30 дена за подобар секс? Можете да инвестирате.
Вежби Кегел, вежби за карличен под. Пффф Вие веројатно сте како повеќето жени (и нас исто така). Се разбира, веќе долго време знаете дека вежбањето на карличниот под не би било лошо. Но, кога навистина го правиш тоа? Само.
Причината што повеќето жени почнуваат да го вежбаат карличниот под е прилично тажна
Исто е и со нас. Сега, кога ја пишуваме оваа статија, се напнуваме и повторно се олабавуваме - но тоа е само привремена мотивација. Вежбите Кегел стануваат рутински кај повеќето жени само ако лекарот ги препише по породувањето или пред да започне инконтиненцијата.
Зошто? Вежбите за карличен под, веруваме дека ни одземаат дел од времето, што е веќе прекратко. Тешко е да се приближуваме до салата еднаш неделно. А таму барем задникот ни е затегнат.
Зошто е толку важно да се вежба карличниот под?
Toе го смениме вашето мислење за „тренинзите на вагината“ сега. Бидејќи здравиот карличен под (што всушност е слој од мускули, нерви и сврзно ткиво што ги поддржува вашите абдоминални органи) е како тајно оружје што може изненадувачки да подобри многу во вашиот живот.
Дури и породувањето е полесно со обучен карличен под
Енергија, издржливост, концентрација и добро варење - сето ова е оптимизирано во врска со здрав, силен карличен под. А раѓањето? Се разбира, полесно и помалку е болно кога мускулите на карлицата ќе научат да се справат со контракции и релаксација.
Но, најдобрата причина за обучен карличен под? секс!
Да да, сè е возбудливо. Која е навистина најголемата придобивка? Ние ќе ви кажеме: навистина, навистина добар СЕКС!
Здрав карличен под = подобар секс! За маж и жена!
Без злоупотреба. Ако вашиот карличен под е обучен со вежби Кегел, тој автоматски се собира малку околу пенисот што продира и потоа повторно се олабавува. Само ова гарантира дека вие и вашиот партнер веднаш имате поинтензивни сензации - но исто така постои и фактот дека ткивото се снабдува со крв подобро и веројатноста за оргазам е масовно зголемена.
И, тука е мозочната работа. (нашето тело е навистина фасцинантна работа, не може да се каже доволно). Со здрав карличен под, врската помеѓу 'рбетот и хипоталамусот, хипофизата-надбубрежната оска кон мозокот, исто така е подобра. Накратко: центарот за задоволство во вашиот мозок се активира побрзо и преминува во режим на релаксација (многу важен предуслов за оргазам).
ТОА е аргумент. Поради што сега ве покануваме на 30-дневен предизвик. Нешто помалку од еден месец обука за да можеме да доживееме одлични моменти! Претпоставувам дека тоа е таму, нели? Па те молам.
Вашиот камп за подигнување на карлицата за оргазам:
Како прво, основите:
Дишењето е важен дел од вежбите за карличен под. Зошто треба да ја започнете секоја сесија со вежба за дишење. Земете длабоки вдишувања внатре и надвор околу 30 секунди. На овој начин ја отворате дијафрагмата, го олабавувате 'рбетот и го зајакнувате чувството за себе и за вашето тело.
Покрај напнатоста, релаксацијата е многу важна и во Кегеловите вежби. Значи, вие не само што смеете да стискате, туку ве молиме, исто така, обрнете внимание на олабавување и релаксирање на мускулите повторно.
Кон крајот на 30-дневниот предизвик, тренингот трае околу десет минути! Па воопшто не толку кратко. Ако не сакате да инвестирате 10 минути на ден по камп за подигање на карлицата, можете да го намалите на пет минути. Но, ве молиме, држете се до упатствата за време на предизвикот.
Еве како работат Кегел вежбите за подобар секс:
Ден 1: Започнете со вежба за дишење. Потоа треба да го обучите мускулот на компјутер. Ова е поврзано со пудендалниот нерв, кој испраќа сигнали од сексуалните органи до мозокот, каде ослободува полови хормони и ендорфини. Најлесен начин да го најдете е активно да го прекинувате протокот на урина при мокрење. Ова го правите со компјутерскиот мускул. Вежбите Кегел исто така можете да ги правите насекаде без да ве забележат. Едноставно, затегнете ги мускулите на карлицата (не задникот!) Накратко, држете и пуштете го повторно. Започнете со пет повторувања.
Ден 2: По вежбата за дишење и пет повторувања на напнатоста на карличниот под, сега има уште една вежба - ние ја нарекуваме „торба“ . Замислете дека има мала, мека торба во карлицата. Вдиши. Како што издишувате, притискате со мускулите на дното на карлицата како да ја затворате оваа мала торба. Како што вдишувате, опуштете се - и искористете го за повторно да ја отворите торбата (оваа визуелизација ќе ви помогне да ги активирате вистинските контракции). Повторете 4 пати.
3 ден. Вдишете, напната 5x, 4x „торба“. Денес е додаден „Милкшејк“. Замислете дека имате милкшејк со сламка за пиење во вас (добро, тоа звучи чудно - но за подобар секс може да имате апсурдни игри со умот). Сега го цицате тресењето низ слама за пиење со вашите мускули. 4 повторувања.
4 ден. Вдишете, напнато 5 пати, 4x „кесички“, 4x „милкшејк“. Сега легнете на грб, ставете ги нозете на подот околу ширината на колкот, оддалечени неколку сантиметри од дното. Рацете ставете ги рамно до телото со дланките свртени нагоре. Нека мускулите на стомакот и задникот се релаксираат и концентрирајте се исклучиво на карличниот под. Без да го кренете скитникот, се обидувате да ја отворите и затворите вагината десет пати. Повторете го "отворачот" четири пати.
Ден 5: Вдишете, напнати 5x, 4x „вреќи“, 4x „милкшејк“, 4x „отворач“.
6-15 ден: Повторете ја програмата од 5-ти ден.
Ден 16: Додадете ја следната вежба на вашата програма денес: Легнете на склоната позиција со рацете поставени под челото. Во следниот чекор влечете во карличниот под. Рацете, нозете и градите остануваат опуштени на подот, само стомакот се извлекува нагоре. Повторете го "балонот" 2x.
Ден 17 - 25: Вдишете, напнати 5x, 4x „вреќи“, 4x „милкшејк“, 4x „отворач“, 2x „балон“.
Ден 26 до 30: Сега навистина забрзувате. Единиците се зголемуваат на следниов начин: Вдишете, 7 пати напнато, 7 пати „вреќи“, 5 пати „Милкшејк“, 5 пати „Отворач“ и 4 пати „Балон“.
И потоа? Ха! Најдобро е да го испробате ова во кревет!