Со замав низ пролетта - експерт за дебелото црево
Конечно повторно пролет! По студените, мрачни зимски месеци, луѓето уживаат во топлината, сонцето и будењето на флората и фауната. Природата повторно полетува со полн погон и за многу луѓе пролетта го симболизира времето за нов почеток. За да може ова да работи оптимално, важно е да се исфрли непотребната баласт и да му се даде на телото доволно поддршка и динамика.
Одржувањето на здравјето на цревата и особено на микробиомот е од клучно значење за силен имунолошки систем.
Прво лошата вест: ако сакате да го промените вашиот живот, нема да можете да избегнете напуштање на вашата лична зона на удобност. Ова може да биде малку предизвикувачко привремено, особено кога вашето внатрешно „послабо јас“ ве потсетува на удобноста на старите навики. Сепак, ние сме секако способни да учиме, исто така и кога станува збор за нови активности: Студија на Универзитетскиот колеџ во Лондон покажа дека во просек се потребни 66 дена за да се автоматизира ново однесување.
Со здраво црево во пролет
Постот е идеален почетен сигнал за спроведување на добри резолуции: Многумина го користат како можност да отстранат одредена храна како чоколадо, месо или алкохол од менито за 40 дена. Ова свесно одрекување има неколку позитивни ефекти. Задржувањето на резолуција и постигнувањето на поставената цел нè прави горди и среќни, а покрај душата, телото има корист од помалку шеќер и слично и на тој начин може да се ослободи од „баластот“. Бидејќи не само во многу домаќинства, традиционалното пролетно чистење по мрачните зимски денови го означува „правиот“ почеток на новата година, се повеќе и повеќе луѓе исто така го поддржуваат телото со „пролетен лек“: Слично на чистење на сопствените четири wallsида, телото е поддржано од Без киселини и троска.
Премногу закиселување на организмот, што честопати произлегува од слатки, алкохолни и тешки месни искушенија на Божиќ, Нова Година и карневал, се манифестира во форма на хроничен замор, нечиста, мозолска кожа и целулит, главоболки или дигестивни проблеми како гасови. Последните се исто така предизвикани од стари, ферментирани остатоци од храна што се насобрале во цревата, особено за време на празниците: Бидејќи шеќерот, белото брашно и Ко го промовираат растот на гнилостните бактерии, истовремено корисни цревни бактерии се раселени или тие умираат поради недоволно снабдување со растителни влакна или проголтување на Лекови (на пример, антибиотици). Балансирање на киселинско-базната рамнотежа со алкална храна или поддршка од растително потекло, како и насочено чистење и нега на цревата ви даваат нова енергија за жив почеток на пролетта.
Правилна исхрана за нашите црева
На многумина им е особено тешко да се држат до целта за поздрава диета, бидејќи во секојдневниот живот често нема време за очигледно елаборирана подготовка на свежи, шарени јадења - шепоти наши „копилиња“ тоа барем како погоден изговор кога се ракуваат со стомак кој ржи. исчезнува во фиоката за чоколадо. Но, здравата и, пред сè, диета пријатна за цревата може лесно да се постигне со малку планирање и подготовка и брзо да се претвори во добра навика: „Оброк-првично“ е името на сегашниот тренд, кој не опишува ништо друго освен добро познатото претходно готвење или подготовка на храна наредните денови. Можете да го направите ова со неколку едноставни совети - и здравјето на целото семејство има придобивки од домашни јадења со висококвалитетни состојки:
Не претерувајте - подгответе оброци на почетокот само два до три дена во неделата или земете подготвен појадок ако наутро ви се бурни. Планирајте подготовка на вашиот оброк - што сакате да готвите, за колку дена, каква храна ви е потребна за тоа? Користете список за купување за вашите задачи и одвојте време да готвите, т.е. Б. во недела. Ако подготовката е особено дарежлива и трае повеќе од три дена, замрзнете ги оброците за да го осигурате нивниот рок на траење.
Силна цревна флора против треска од сено
Многу луѓе користат потопли температури и подолги денови за вежбање на отворено и со тоа даваат важен придонес за здравјето на нивното тело: Не мора секогаш да се работи за испотена вежба, вклучително и прошетка во шума или справување со секојдневните патувања со велосипед вреден биланс на работа што главно се прави седејќи и во затворени простории. Во периодот на транзиција од зима до пролет, често се користи марамче и може да има неколку причини за тоа: Силните сончеви зраци нè прават брзо да се потиме, но сепак студениот ветер брзо го лади телото. Покрај тоа што се надвор и околу со премногу лесна облека, овие температурни флуктуации можат брзо да доведат до настинка.
Друга причина за чешање на носот се грмушките со рано расцутување, како што се леска и алдер, чиј полен, во зависност од времето, може да се врти низ воздухот во првите денови од февруари и да најавува почеток на сезоната на алергии. И во двата случаи, ослабениот имунолошки систем игра улога - а тоа пак е тесно поврзано со цревата, бидејќи тука се наоѓаат над две третини од имуните клетки на организмот. Одржувањето на здравјето на цревата и особено на микробиомот е од клучно значење за силен имунолошки систем: Цревната флора е одговорна за одбрана од патогени и отстранување на странски супстанции, па дури и служи како доживотен партнер за обука за клетките на нашиот имунолошки систем. Студиите исто така покажуваат дека зголемената разновидност на цревната флора (зголемена разновидност на микроби) корелира со помал ризик од алергиски болести. Затоа: Земете не само себе, туку и цревна флора - со правилна диета и висококвалитетни пробиотици. Можете да го добиете најдобриот совет од вашата доверлива аптека.