Со замав во новата година (здравје и здравје) на градското списание Витен
Кликнете на фотографијата за да ја зголемите
Цитат на изворот во проширувањата
Да се разбереме малку филозофски. Ластовичка или врана? Спонтано, веројатно ќе се чувствувавме повеќе како птица со црна перја од зима. Остри температури на замрзнување, влажен студ, суров ветер - убавината не може да биде толку убава што од чиста суета трепериме низ зимските месеци. Па, треба да има некои кои гордо го презентираат својот пирсинг во папокот и покрај ледените ветрови. Брр! Само помислата за тоа ве трепери во 'рбетот - и не само поради чувството на минус 15 ° Целзиусови. Реализација: Не секој кој е ладен е убав.
Веројатно ова не мора да се совпаѓа со мудроста што грчкиот поет Езоп сакал да ја пренесе преку неговата басна. Убавината е минлива, убавината не е сè. Постојат вредности, квалитети и вештини кои сметаат многу повеќе на крајна линија. И на крајот најубав е оној кој ја носи потребната сила, енергија, сила и живост. Кажи: врана!
Но, малку ластовичка не би било лошо, нели? Колку е добро што не треба да избираме. Убава и витална, привлечна и здрава. Мотото не е или или, но и двете и. И така на следните неколку страници ви претставуваме бројни совети за здравје и убавина од експерти на Витен за жив почеток на убава, здрава година.
Ластовичката и врана
Басна по Езоп
Ластовичката и врана се расправаа за тоа кој е најубав. Врана рече: „Твојата убавина цвета само во лето, но и моето тело може да ја издржи зимата“.
Енергијата како еликсир на животот
За да може да функционира, на нашиот организам му требаат енергија и хранливи материи. Само тогаш тој може да ги извршува своите важни задачи:
> Одржување на топлината на телото
> Метаболички активности
> Одржување на физички функции како што се мускулна активност, варење, органски функции итн.
> Одржување на ментални функции
> Раст
> Реконструкција (коса, нокти, кожа и сл.)
Колку енергија му е потребна на човекот зависи од многу надворешни и внатрешни влијанија: возраст, пол, висина и тежина, хормони, фигура и, и, и. Сите овие фактори ја одредуваат основната метаболичка стапка, т.е. количината на енергија што му е потребна на човекот во текот на 24 часа во целосен одмор и лежење за да ја одржи телесната температура и за основниот метаболизам. Правилото за просечна базална метаболичка стапка е 1 kcal на кг телесна тежина на час за мажи, 0,9 kcal за жени. Значи, ако сте женски и имате 60 кг, би имале дневна базална метаболичка стапка од 60 x 0,9 x 24 часа = 1,296 kcal. Внимание: Тоа е само вредност на статистичко правило. Ако немате среќа, вашата почетна линија ќе биде многу помала.
Како што веројатно веќе сите знаеме, нашите потреби за калории може да се зголемат преку вежбање. Еве неколку примери кои се исклучително погодни за секојдневна употреба:
(Извор freenet во живо)
Миење
Не мора секогаш да е машина за миење садови. Секој што подава рака со чаши, саксии и прибор за јадење ќе ги стопи килограмите. За тоа е потребна издржливост, потрошувачката на половина час е околу 115 калории.
Возење
Предност имаат и мелените сообраќајни веслачи: за време на 30-минутно возење во густ градски сообраќај, телото согорува 95, на неискористениот селски пат тоа е само оскудни 35 калории.