Соба за физиотерапија - услуги за терапија

Обука за вибрации - што е тоа?

Историја на обука за вибрации

Обуката за вибрации се користеше за прв пат при патување во вселената и беше специјално развиена за подолг престој во бестежинска состојба.
Како резултат на долгиот престој во вселената, астронаутите ја губат мускулната маса, мускулната сила и коскената маса.
По враќањето, тие мораа да завршат обемна обука за да ја повратат својата оригинална подготвеност.

Со цел да се гарантира ефикасноста на астронаутите дури и за време на престојот во вселената, беше развиен уред за обука со вибрирачка плоча на кој астронаутите можеа да вршат тренинг на мускулите без проблеми и без голем напор.

Непосредни ефекти од тренингот за вибрации

Бидејќи мускулот е оптимално стимулиран преку редовно тренирање, се формираат повеќе мускулни влакна. Затоа мускулот станува поефикасен, стабилен и силен. И сето тоа без преоптоварување или оштетување.
Друг непосреден ефект на тренингот со вибрации е подобрување на циркулацијата на крвта. Брзата контракција и релаксација на мускулите од 20 до 50 пати во секунда има пумпно дејство врз крвните садови и лимфата. Ова го оптимизира протокот на крв, што е регистрирано како пријатно чувство на пецкање и зголемено чувство на топлина.

Долгорочен ефект на обука за вибрации

Потребна е редовна употреба за да се постигне оптимален долгорочен ефект. Само кога телото ќе доживее долгорочна стимулација, коските, зглобовите, лигаментите, мускулите итн. зголемениот стрес.
Затоа е важно да се започне нежно и да се одржува обуката на долг рок со цел да се искористи долгорочна корист, имено одржлива оптимизација на телесните системи и да се зголемат перформансите.

Овие факти се докажани неколку пати во научните истражувања. Што може да се толкува како сигурен знак дека тренингот со вибрации носи јасна додадена вредност за нашата благосостојба.

Успешно третирајте ја остеопорозата со тренинг за вибрации

Исто така, може да има позитивен ефект врз ременерализацијата на коските. Вибрациите произведуваат компресија и зајакнување на коскеното ткиво. Активирани се клетките што градат коски.
Повторената стимулација на овој систем, во комбинација со зголемената напнатост на коската од страна на мускулите, доведува до зголемена коскена минерална густина со текот на времето. Исто така, веројатно е дека подобрената циркулација на крвта и поврзаната оптимизирана апсорпција на хранливи материи придонесуваат за овие подобрувања.
Студија на 70 жени (помеѓу 58-74 години) покажа дека тренингот 3 пати неделно за 24 недели резултира во значително подобрување на коскената густина.
Ова значи значително подмладување.
Обука за вибрации не само што ги подобрува мускулите и благосостојбата. Исто така, успешно се спротивставува на губењето на коските, а со тоа и на остеопорозата.

Обука за вибрации е за масното ткиво на стомакот

Луѓето со прекумерна тежина кои тренирале на плоча за вибрации изгубиле тежина на долг рок подобро од дебелите луѓе кои правеле конвенционален тренинг за фитнес.
Пред сè, тие изгубија повеќе абдоминална маст помеѓу органите, што е посебен фактор на ризик за кардиоваскуларни заболувања. Ова е резултат на студијата на Дирк Висерс од Универзитетот во Антверпен.

Програмата за контролирана диета и вежбање траеше шест месеци. После тоа, од 61 учесник во студијата беше побарано да продолжат да јадат со намалени калории и да вежбаат како порано на сопствен ризик. Научниците го проверија напредокот на обидите за слабеење три, шест и дванаесет месеци по почетокот на студијата. Ова исто така вклучуваше и компјутерска томографија на абдоменот за да се видат можните промени во маснотиите складирани таму.

После една година, учесниците во студијата со конвенционално вежбање успеаја да го задржат седум процентото слабеење од првите шест месеци.
Групата што тренираше со вибрациониот уред под надзор, изгуби единаесет проценти тежина по шест месеци. После една година сè уште беше 10,5 проценти. Контролна група без диета и вежбање, од друга страна, добила 1,5% од првично високата тежина по една година.

Дури и пораскажувачко од општото слабеење во групата на вибрации беше топената маст на внатрешниот стомак. Додека групата со фитнес тренинг не можеше да го одржи минусот од 17 квадратни сантиметри постигнат по шест месеци, резултатот од повеќе од 47 квадратни сантиметри помалку маснотии со помош на уредот за вибрации остана стабилен и по една година.

Директорот на студијата Висерс не сака да ги преценува резултатите од студијата: „Секој што сака да изгуби тежина не смее целосно да се потпре на платформата за вибрации.
Ова исто така вклучува разумна диета и тренинг за издржливост на срцето и циркулацијата. „Како поддршка и насочена мерка против маснотии во стомакот, тренингот со вибрации се покажа како многу ветувачки, објаснува спортскиот лекар.

Предности и позитивни ефекти од тренингот за вибрации

Следното е краток извадок од позитивните ефекти на тренингот за сила на плочите со вибрации.

Зголемена мускулна сила
Подобрен тонус на мускулите
Подобрена координација
Подобрена рамнотежа
Подобрена подвижност
Посилни зглобови и лигаменти
Подобрена атлетика

Зголемена мускулна сила
Зголемена издржливост на мускулите
Подобрена координација
Подобрена рамнотежа
Подобрена подвижност
Подобрена способност за скокање

Подобрено држење на телото
Подобрена циркулација на крв
Зголемена коскена густина/зголемен колаген (тренинг за остеопороза)
Намалување на болката
Помала напнатост во мускулите
Подобрена контрола на урината
Олеснување на болката (во некои случаи сосема безболно)
Поддржува лимфна дренажа
Спречување на падот/подобрена шема на одење

Намален кортизол
Зголемен серотонин
Активиран хормонски систем
Подобрена циркулација на крв
Подобрен метаболизам

Го намалува целулитот
Обликување на мускулите
Затегнување на мускулите