Диета за слабеење со домати

Апчиња за слабеење

1 март 2018 година · прочитано 10 мин

Лекот од домати е сигурен сојузник во борбата против слабеењето. Конзумирање на нив дневно една недела, дефинитивно ви помага да изгубите вишок килограми. Зошто да изберете диета со домати? Бидејќи доматот е исклучителен зеленчук (овошје), содржи ликопен и е многу ефикасен во согорувањето на маснотиите, има содржина од 94% вода, калиум, магнезиум, калциум, витамин А и Ц.

100 грама домати му даваат на организмот половина од потребите на организмот за витамини А и Ц. Исто така, тие се хранливи, многу корисни при слабеење, имаат исклучително ниска калориска вредност и се извор на здравје.

Кога го јадете овој посебен зеленчук, тоа ви дава чувство на ситост, па затоа е добро да го вклучите во вашето дневно мени. Богато е со антиоксиданси, помага во лек за детоксикација на организмот. Помага во зголемување на метаболичката стапка, одржување на убавината на кожата, елиминирање на целулитот и зајакнување на имунитетот.

Една од најсоодветните диети за слабеење, без да се грижите за глад, е диетата со сок од домати. Користејќи ја правилно и свесно оваа диета, ќе изгубите до 5 килограми за една недела.

Појадок- Чаша сок од домати (200мл), парче соја сирење, парче леб од интегрално (не повеќе од една кришка), чаша зелен чај
10 часот- Јогурт со малку маснотии
Ручек- 100 гр риба на пареа (треска), зелена салата, 2 домати, краставица, сите попрскани со сок од лимон
Ужинка- овошје (цитрус)
Вечера- 100 гр варени пилешки гради, пареа брокула и артишок

Појадок- Чаша сок од домати (200мл) со 3 нане лисја, варено јајце, 4-5 маслинки, парче соја сирење, парче леб од интегрално, кафе со цимет
10 часот- Јогурт со малку маснотии
Ручек- Голем домат полнет со ориз, зелена салата и 100 гр варени пилешки гради
Ужинка- 2 парчиња ананас
Вечера- Марула, 2 домати, краставица попрскана со сок од лимон и конзервирана туна во сопствениот сок (не во масло)

Појадок- Чаша сок од домати (200мл) со 3-4 ливчиња босилек, парче соја сирење, парче леб од интегрално, чаша зелено кафе за слабеење.
10 часот- јогурт со малку маснотии
Ручек- Сад со варен зеленчук (брокула, тиквички, артишок, аспарагус), зеленчук посеан со сок од лимон и пастрмка пареа зачинета со лута црвена пиперка (неколку парчиња црвена лута пиперка за слабеење)
Ужинка- Овошје од манго
Вечера- Голема доматна салата, краставица, попрскана со многу зелена боја, копра и магдонос, 100 гр печени гради од мисирка

Појадок- Чаша сок од домати (200мл), варено јајце, парче соја сирење, чаша зелен чај
10 часот- јогурт со малку маснотии
Ручек- Марула, 1 голем домат, рендан морков, рукола, пченкарни зрна (конзервирана), 100 гр пржени пилешки гради
Ужинка- Чаша сок од морков
Вечера- 2 домати, зелена салата, краставица и варен ориз со риба (шифра)

Појадок- Чаша сок од домати (200мл) со 3 нане лисја, 4-5 маслинки, парче соја сирење, житни ленти, чаша зелено кафе
10 часот- Јогурт со малку маснотии
Ручек- Варена риба со доматна салата, краставици, зелен кромид попрскана со многу магдонос и попрскана со сок од лимон
Ужинка- Јаболко
Вечера- Крем супа од домати, тиквички и артишок и 2 парчиња обезмастено сирење

Појадок- Чаша сок од домати (200мл) со 3-4 ливчиња босилек, житарка, шолја кафе со цимет.
10 часот- Јогурт со малку маснотии
Ручек- 1 голем домат со соја сирење зачинет со ким и ситно исецкани зелени листови од кромид, 100 гр пареа мисирка
Ужинка- Чаша сок од јаболко
Вечера- Супа од домати со бугарска пиперка, морков, кромид и зелен магдонос

Појадок- Чаша сок од домати (200мл) со неколку лисја рузмарин, житарка, чаша зелен чај
10 часот- Јогурт со малку маснотии
Ручек- 2 домати, краставица, зелена салата, 2 пржени печурки и конзерва туна
Ужинка- чаша сок од артишок
Вечера- Крем супа од ориз со аспарагус и зелен магдонос

Не заборавајте да се хидрирате со пиење вода секојдневно.

Појадок- Јогурт со малку маснотии, варено јајце, житарка или парче леб од интегрално, чаша зелено кафе или зелен чај.
10 часот- Домат и краставица со малку маслиново масло.
Ручек- Крем супа од овесна каша, салата од домати и краставици со 3-4 маслинки и зелен магдонос.
Ужинка- сок од домати со неколку лисја нане.
Вечера- Пропржена риба украсена со малку сос од лук, 2 домати и краставица.

Појадок- Чаша сок од домати, житарка, варено јајце и чаша билен чај со ким.
10 часот- Јогурт со малку маснотии во кој додавате малку рендано јаболко.
Ручек- Крем супа од домати со тиквички, аспарагус, бугарска пиперка, зелен магдонос и 2 парчиња соја сирење.
Ужинка- Овошје (по избор).
Вечера- 100 гр печени пилешки гради со салата од домати и краставици.

Појадок- 1 голем домат, парче соја сирење, варено јајце (без леб) и шолја кафе со цимет.
10 часот- Чаша сок од домати (200мл)
Ручек- Варен зеленчук (брокула, артишок и аспарагус), пржена риба попрскана со сок од лимон. Видете исто така диета за брзо слабеење со риба и зеленчук богат со Омега 3.
Ужинка- Овошје (калинка)
Вечера- Салата од домати, краставица, рукола измешана со неколку коцки обезмастено сирење.

Појадок- Варено јајце, парче соја сирење, парче интегрален леб, чаша зелен чај.
10 часот- Домат и краставица
Ручек- Сад со салата од туна (конзервирана) посеан со сок од лимон.
Ужинка- Јогурт во кој додавате рендано јаболко
Вечера- 100 гр варени пилешки гради со доматна салата, краставица и рендан морков.

Појадок- Чаша сок од домати (200мл), парче обезмастено сирење, шолја кафе или зелен чај.
10 часот -3-4 бисквити од цели зрна
Ручек-Салата за слабеење со грав и пржени пилешки гради.
Ужинка- Јогурт со малку маснотии
Вечера- Ким и печена риба супа.

Појадок- Варено јајце, домат, краставица, парче обезмастено сирење, житарка и шолја кафе.
10 часот- Јогурт со малку маснотии
Ручек- Супа од домати
Ужинка- 4-5 смокви
Вечера- Печена риба украсена со малку црвена лута пиперка и варен зеленчук (брокула, артишок, тиквички)

Појадок- Чаша сок од домати (200мл), парче соја сирење, варено јајце, шолја билен чај во кој ќе додадете малку ким или каранфилче.
10 часот- Парче интегрален леб, домат и краставица.
Ручек- 100 гр пржени пилешки гради со салата од домати и краставици.
Ужинка- Чаша сок од слива, компот или чаша чај од малина за слабеење.
Вечера- Марула со домати, краставици, рукола, малку маслинки и риба.

Ден 1

Појадок- Варено јајце, 2 домати со малку маслиново масло, парче интегрален леб, чаша чај со цимет.
10 часот- 3-4 бисквити од цели зрна
Ручек- Зелена салата со домати во која додавате обезмастено сирење и ким, 100 гр пржени пилешки гради.
Ужинка- Јогурт со малку маснотии
Вечера- Супа од домати со сирење

2 ден

Појадок- Парче обезмастено сирење, 1 варено јајце, парче интегрален леб и шолја кафе.
10 часот- Јогурт со малку маснотии
Ручек- Сад со зелена салата, домати, зелен кромид, зелен магдонос, малку маслинки и обезмастено сирење
Ужинка- Чаша сок од домати
Вечера- Печете риба со зрел сос од домати, лук и неколку коцки тофу

3 ден

Појадок- 3-4 маслинки, домат, парче обезмастено сирење, варено јајце (без леб), чаша чај цимет и мед.
10 часот- Јогурт со малку маснотии
Ручек- Супа од домати со моцарела
Ужинка- Овошје од манго
Вечера- Печено сирење со сос од домати и лук

4 ден

Појадок- Јогурт, варено јајце, житарка, шолја кафе.
10 часот- 3-4 колачиња од интегрално брашно
Ручек- Салата од домати со сирење и 100 гр пржени или варени пилешки гради.
Ужинка- Чаша сок од домати
Вечера- Салата која се состои од 2 домати, зелена салата, 4-5 маслинки, зелен кромид или малку праз и 2 парчиња обезмастено сирење попрскана со ким.

5 ден

Појадок- Чаша сок од домати, 1 парче тофу, шолја кафе.
10 часот- Парче леб од интегрално брашно и домат.
Ручек- 100 гр печени гради од мисирка со салата од домати и рукола.
Ужинка- Јогурт со малку маснотии
Вечера- Супа од крем сирење со домати, бугарска пиперка и зелен магдонос.

6 ден

Појадок- Парче тофу попрскано со ким, јогурт, жита лента, чаша зелен чај
10 часот- Домат со маслиново масло
Ручек- 2 домати полнети со сирење и копра, 100 гр пржени пилешки гради
Ужинка- Чаша сок од домати
Вечера- Марула со домати, рукола, обезмастено сирење и зелен копар

7 ден

Појадок- Варено јајце, домат посеан со малку маслиново масло, парче обезмастено сирење, шолја зелено кафе
10 часот- Јогурт со малку маснотии
Ручек- Печена риба со домати, лук и маслинки
Ужинка- Чаша сок од домати
Вечера- Крем сирење со копра, црвен пипер, малку сол, бибер и домати

Ден 1

Појадок- Варено јајце, домат, мандарина или портокал, чаша билен чај.
Ручек- 2 варени компири, еден домат и 2 зрели јаболка
Ужинка- Чаша сок од домати
Вечера- Сад зелена салата со голем домат и 100 гр пржени пилешки гради

2 ден

Појадок- 2 варени јајца, домат, шолја кафе
Ручек- 2 варени компири и парче обезмастено сирење
Ужинка- 2 домати со маслиново масло
Вечера- Зеленчук на пареа (брокула, артишок, тиквички), 1 варено јајце

3 ден

Појадок- 1 варено јајце, парче соја сирење попрскано со ким, чаша зелен чај
Ручек- Сад со салата од домати и краставици, малку маслиново масло и 100 гр варени пилешки гради.
Ужинка- Печен сладок компир и домат
Вечера- Сурова салата со варена риба

4 ден

Појадок- 2 варени јајца, 2 домати, шолја кафе
Ручек- Овошна салата (јаболко, портокал, ананас, манго)
Ужинка- Чаша сок од домати
Вечера- Салата од домати со 100 гр пржени пилешки гради

5 ден

Појадок- 1 варено јајце, домат, парче соја сирење, чаша зелен чај
Ручек -Варен зеленчук (брокула, аспарагус и тиквички) со варена риба
Ужинка- Јогурт со малку маснотии
Вечера- Марула со домати, пченка (конзервирана), 4-5 маслинки и 2 варени јајца

6 ден

Појадок- 2 варени јајца, овошје (цитрус), шолја кафе
Ручек- Салата од зеленчук (рендан морков, домати, зелен кромид, бугарска пиперка) со 100 гр пржени пилешки гради
Ужинка- Чаша сок од домати
Вечера- Овошна салата (јаболко, портокал, ананас)

7 ден

Појадок- 2 варени јајца, домат, мандарина и шолја зелен чај
Ручек- Зеленчук на пареа (артишок, аспарагус, карфиол) со 100 гр варени пилешки гради
Ужинка- 2 големи домати со малку маслиново масло
Вечера- Марула, морков и рендано јаболко, 2 домати, парче обезмастено сирење и варено јајце

Ден 1

Појадок- Чаша сок од јаболко со малку сок од лимон, јогурт со малку маснотии
Ручек- Салата од домати со 2 рендани јаболка, малку маслиново масло и парче обезмастено сирење
Ужинка- Чаша сок од морков
Вечера- 2 големи домати со малку маслиново масло и јаболко

2 ден

Појадок- Парче соја сирење и чаша сок од домати
Ручек- 3 зрели јаболка и 2 парчиња урда
Ужинка- Чаша сок од јаболко
Вечера- Риба (туна) со зелена салата и 2 јаболка

3 ден

Појадок- Чаша сок од домати, 1 варено јајце, шолја кафе
Ручек- Марула, рендан морков, 2 лажици пченкарни јадра (конзервирана), 2 рендани јаболка и 100 гр варени пилешки гради
Ужинка- Чаша сок од јаболко
Вечера- 2 јаболка, 2 домати и парче тофу

Ден 1

Појадок- 1 варено јајце, парче обезмастено сирење, јогурт
Ручек- Сад со салата од домати и леурд и 100 гр варени гради од мисирка
Ужинка- Чаша сок од домати
Вечера- Салата од леурд со печено сирење

2 ден

Појадок- Чаша сок од домати, парче соја сирење, лента за житни култури
Ручек- Риба (треска) со варен зеленчук (артишок, аспарагус, карфиол)
Ужинка- 3 парчиња ананас
Вечера- Нурда салата со урда попрскана со малку маслиново масло и ким

3 ден

Појадок- 1 варено јајце, 4-5 маслинки, чаша сок од домати
Ручек- Салата од леурд со 100 гр пржени пилешки гради
Ужинка- Чаша сок од артишок
Вечера- Зелена салата со домати, копра, магдонос и 2 парчиња обезмастено сирење

4 ден

Појадок- 1 домат, 1 варено јајце, чаша зелен чај
Ручек- Салата од леурд со домати, краставици и 100 гр пилешки гради на пареа
Ужинка- Чаша сок од јаболко со моркови
Вечера- Варен зеленчук (тиквички, брокула) и варена риба

Не заборавајте да пиете вода. Следете ја оваа диета за да изгубите тежина и да не изневерувате, поврзете ја со спорт и резултатот ќе ги надмине вашите очекувања!

Еве рецепт за сок од домати потребен во диети за слабеење и помага при задржување на водата во организмот. Многу ефикасен во согорување на маснотии и детоксикација.

Потребни ви се 4-5 добро созреани домати, лажичка лута лута пиперка, сок од лимон, 3-4 лисја од босилек, неколку лисја од нане и малку зелен магдонос. Ставете ги доматите преку мелница или измешајте ги во блендер. Додадете сок од лимон и снегулки од црвена лута пиперка. Ако конзистентноста е премногу густа, додадете малку повеќе вода за да ја разредете пастата. Пијте го овој сок секое утро 30 минути пред појадок.