Соберете се со овие природни будења
Кога уморот полека се појавува во канцеларија или дома после ручек, ние сакаме да земеме кафе или црн чај за да се разбудиме повторно. Но, ако - од која било причина - сакате да се откажете од кофеин или чај, можете да користите и други природни стимуланси. Бидејќи бројни намирници можат повторно да го разбудат нашиот дух. Имаме и неколку други корисни совети за тоа како да останете будни и фит.
Чили, ѓумбир и грејпфрут
Без разлика дали се кисели или зачинети, обајцата имаат стимулативен и стимулативен ефект врз нашата циркулација. Hotешка чили или тајландско јадење за време на паузата за ручек е исто толку заживувачка како десертот со свеж грејпфрут или свежа вода од ѓумбир. Сите три намирници го стимулираат метаболизмот и ја враќаат циркулацијата повторно.
За вода од ѓумбир, едноставно излупете парче ѓумбир од два сантиметри, исечете го клубенот на тенки парчиња и прелијте ги со топла вода во чаша или чаша. Оставете го стрмен за момент и здравиот пик-ап е подготвен. Совршена алтернатива на кафе, чај и ко.
витамин Ц.
Витаминот Ц не е важен само за нашиот имунолошки систем, туку има и заживувачко дејство врз нашето тело како кофеинот. Го стимулира нашето производство на норепинефрин, а со тоа и метаболизмот и концентрацијата. Поради оваа причина, треба да избегнувате јадење храна што содржи витамин Ц непосредно пред спиење, бидејќи тие го отежнуваат заспивањето на почетокот. Од друга страна, треба да размислите за снабдувањето со витамин Ц следниот пат кога ќе се чувствувате уморни во пролет.
авокадо
Овошјето со маснотии од авокадо брзо нè снабдува со здрава енергија затоа што е полно со витамини и минерали. Од вас зависи дали ќе го лажирате авокадото директно, ќе уживате во него како намаз или гуакамоле. Тој е особено здрав и природен стимуланс во секоја форма.
Банани
Бананите не само што се здрави и вкусни, туку се и неверојатно практични. Тие можат да се земат насекаде и да ни обезбедат вредни јаглехидрати, магнезиум и фолна киселина. Ова го стимулира формирањето на црвени крвни клетки, што има заживувачки ефект врз нашиот метаболизам. Бананите содржат и аминокиселина триптофан, која нашиот мозок може да ја претвори во хормонот серотонин. Ефект? Добро расположение!
вода
Ако не пиеме доволно течности во текот на целиот ден, нашата циркулација работи на задниот режач и брзо се заморуваме. 1,5-2 литри вода на ден ја одвиваат циркулацијата и ги снабдуваат клетките и органите со итно потребни течности.
Секако можете да убиете неколку птици со еден камен: Чаша ЛаВита за појадок или после ручек ви обезбедува течности и витамини истовремено!
Мириси како природни стимуланси
Есенцијалното масло од рузмарин и рузмарин се сметаат за природни стимуланси. Терентиева-Јулија/shutterstock.com
Исто како што есенцијалните масла се користат за релаксација, тие исто така можат да ни помогнат да освежите свежина. Мирисите на лимон, рузмарин или пеперминт се најпогодни за ова.
Ставете капка или две на храмовите. Стимулирачкиот мирис тече континуирано во вашиот нос, има заживувачки ефект и ја избегнувате целата канцеларија со мирис на лимон или рузмарин.
Истегнување, истегнување, движење
Колку подолго остануваме во иста позиција - на пример, на канцелариски стол - толку побрз замор започнува. Станете повторно и повторно, истегнете се и посетувајте ги вашите колеги во канцеларијата почесто лично пред нивните работни маси, наместо само да комуницирате преку е-пошта. Бидејќи штом ќе се придвижат нашите мускули, циркулацијата ни се одвива, циркулацијата на крвта се стимулира и нашиот мозок исто така се радува на разновидноста.
Смеењето ве буди
Кога се смееме од срце, се користат над 130 мускули во лицето и абдоминалниот регион. Ова го стимулира телото. Покрај тоа, хормоните на среќата се ослободуваат кога се смеете. На овој начин, смеењето не само што нè одржува во форма и будност, туку и нè прави добро расположени. Затоа треба да се смеете навистина срдечно барем еднаш на ден!