Соблечено, но не гледајте ништо! (Диета, вежбање, губење на тежината)
Ми треба твојот совет! Пред 5 недели почнав редовно да се занимавам со спорт и да се хранам повеќе здраво. Јас сум висока 160 см и тежам 79 кг. Сега по 5 недели ослабев 6 килограми, тоа е да кажам дека имам 73 кг. Но, јас не гледам апсолутно никакви резултати на моето тело, што ме влече малку надолу и не е баш мотивација. Дали е тоа нормално? Дали сте имале слични искуства? Мило ми е што добив неколку одговори! Благодарам однапред:-)
5 одговори
Но, во сите мои совети има различни предлози за слабеење, само „прелистајте ги“. Винхерби ви посакува секој успех
Како прво, не мора да е важно да видите нешто, туку да изгубите тежина. 6 кг е почеток. Јас сум исто така висок како тебе и на 73 кг би се чувствувал многу дебел. Мотивацијата за вас мора да биде тоа што гледате резултати на вагата и дека се чувствувате попријатно во вашето тело. Верувајте ми, полека слабеењето е подобро отколку брзо, а потоа килограмите се враќаат набрзина. Одете напред и бидете трпеливи, ќе вреди.
Првите две до три килограми се вода и цревна содржина. Значи, не можете ни да ги видите. А следните три килограми што сте ги изгубиле едноставно не се гледаат лесно. Но, на вагата можете да кажете дека нешто се случило. И, можете да нацртате табела и да ги внесете мерењата на бутовите, колковите и половината, а потоа да го имате во пишување колку инчи губите неделно. Мислам дека е одлично што слабеете и ви посакувам успех и понатаму.
Значи, тоа е сосема нормално! Првите неколку килограми што ќе ги изгубите кога спортувате и ја менувате диетата на почетокот е само „вода“, т.е му требаат неколку недели на вашето тело да дојде до своите зачувани резерви на маснотии. 5 недели навистина не се ништо, продолжете како и обично и постепено ќе видите дека слабеењето е забележливо и видливо!
Забавувајте се спортувајќи и со среќа да изгубите тежина!
првите успеси обично не се видливи веднаш. Честопати губите многу вода во првите неколку дена, а потоа треба да се справите со перниците. Дали на почетокот ги измеривте половината, колковите, бутовите и надлактицата?
Можеби нешто веќе е поместено надолу во обемот:-)
Исто така, не заборавајте дека вие сте тој што ќе биде нешто оперативно слеп. Другите наскоро ќе видат дека вашето тело се променило .
Патем, можам силно да препорачам http://www.fddb.info да ја сними вашата исхрана и физичка активност. Покрај тоа, табела во Excel за снимање на мерењата на вашето тело
слични прашања
Не разбирам дека всушност треба да ослабам. Она што го имав и на почетокот затоа што имав 62 кг, тогаш ослабев и тежев 56/57 кг, потоа неколку месеци или нешто подоцна повторно се измерив и наводно ставив кг и денес повторно се измерив и сега тежам 59 ? Навистина нема причина за тоа, ниту јадам премногу, ниту премалку. (Мислам така) и не гледам никаква разлика во огледалото дека сум се здебелила, но исто така не изгубила: (Јас сум со нас од март и не изгубив ниту една фунта. Може ли да изгубите тежина толку долго? (Ги имав 4 кг Мојата диета изгледа нешто како ова: Појадок: Овошје (на пр. 1 банана, пар јагоди 1/2 банана или каша со 1,5 масно млеко, малку овошје или суво грозје и мед за сладок или тост од интегрално брашно (закуска (кога сум гладен): ореви или моркови, суво овошје) Ручек: зеленчук со пилешко или киноа/интегрален ориз и зеленчук. Вечера кога е гладен јогурт.
Се занимавам и со спорт. 30-40 мин на ден кардио/4 пати вие неделно и 2 пати неделно стомачни/грб/раце
Јас одамна сум бил на лекар, здрав сум.
дали некој го знае проблемот? Со години никогаш немав проблеми со пилулите и никогаш не добив пајакови вени и сега, од ова лето откривам се повеќе сини/виолетови мали вени насекаде.
Отпрвин мислев дека е од тренинг со тегови, но го завршив пред вас (од други причини). Или тие настанале тогаш или само што минале низ таблетите сега. Па, претерав со тренинг со тежина, понекогаш (веројатно) не се загреав како што треба и многу брзо добив мускулен раст. но ова навистина предизвикува пајакови вени?
Сето ова ме изненадува, бидејќи пијам апчиња скоро 2 години без никакви проблеми и, како што реков, првично воопшто немав проблеми со кожата. Имав само една пајакова вена, и дојде затоа што одамна го погодив работ на масата.
Изгубив 2/3 кг 1/1/2 месеци, што објаснува дека сега можам да ги видам вените многу појасно отколку порано. Но, тоа не е причината зошто има пајакови вени? 2/3 кг не е многу? Претходно имав 50 кг, а сега тежам 47,5-48 кг (дојде од пост)
можеби некој може да ми помогне
Здраво, јас се викам Симон и сега имам 14 години. Јас сум малку прекумерна тежина, но не многу, порано бев многу прекумерна тежина, но потоа изгубив многу тежина и сите во моето училиште велат дека веќе немам прекумерна тежина. Со текот на времето, се јадев назад до 70 кг, што сметам дека е премногу со моето 1,75. Јадев многу малку во последните 3 недели и ослабев 8 кг. првите 4 кг воопшто не видов никаква промена, но кога бев на 64 кг стомакот малку се смени. Знам дека на почетокот губиш вода и така натаму. Но, кога гледате вистински напредок? Затоа што она што се осмелува да го покаже е добро и добро, но јас не го правам тоа за да можам да ја покажам својата тежина, но дека имам подобра фигура. Се надевам дека ќе можеш да ми дадеш добри одговори и однапред благодарам:)
Хеј, добро јас имам 16 години и тежам 52 килограми. Јас еднаш имав 56, па изгубив 4 килограми (за околу 35-45 дена). И јас сум висок 1,55 метри.
Но, сега не гледам никаква разлика, така навистина нула. Многу луѓе велат дека можеш да забележиш разлика, но јас го познавам моето тело и не гледам ништо. Имам и пријатели кои тежат повеќе или исти и дури не почнуваат да личат на мене, како тоа, тие навистина не се многу поголеми од мене, само неколку сантиметри. Јас всушност спортувам редовно 12-25 минути (тренинзи). И јас често јадам и чоколадо, но не претерувам. Исто така, почна да пие многу повеќе. Дали на моето тело му треба некое време или што правам погрешно? Неколку совети и искуства (благодарам однапред)
Јас сум висок околу 1,62 см (13 години, но имам растројство во растот и затоа изгледам како возрасен) и тежам околу 61-63 кг. Јас ја сменив исхраната веќе неколку недели (така имав и наутро прескокнете појадок, затоа јадете 3 наместо 4 оброци и едвај слатки), одете на долги прошетки наутро, напладне и навечер и често правете дополнителни 10-20 мин. тренинг (и) во текот на неделата. И покрај сè, не чувствував како да ослабев, понекогаш дури и чувствував дека се здебелив .
Дали некој знае зошто или има некој друг совет? Или е заради слабото сврзно ткиво ?
Извинете, долга приказна, но мислам дека е важна.
Мислам дека започна кога почнав повеќе да гледам храна на Интернет откако гледав ТВ серија за храна. Постепено дознав што е одвратно во нашата храна и како се произведува, и донесов одлука да се хранам поздраво.
Со текот на времето, тој вид беше возвратен резултат.
Јас изоставив сè повеќе индустриски произведени производи, јадев само сурово органско овошје и зеленчук, органски млечни производи и, за среќа, изгубив тежина во исто време (всушност не беше планирано) затоа што немаше скоро никаков избор.
Мислам дека ова чувство на одрекување е навистина добро! Сега можам да разберам зошто луѓето постат! Кога повторно ќе се почестите со нешто, тоа е сè позадоволувачко!
За жал, моето тело/мојата психа сега го прифатија ова како незаменливо. Понекогаш сум згрозен од конвенционална храна, месо, слатки итн. Можеби сè уште јадам околу 400 калории на ден, но за среќа не губам тежина толку брзо како порано.
Исто така, не е дека се чувствувам „поубаво“ кога сум послаба. Напротив. Сега сум на 50 килограми на 1,60 м и многу ме нервира што облеката веќе не ми одговара, образите ми се рушат и бистата ми опаѓа. Се чувствувам погрдо од порано и би сакал да се занимавам со спорт за да се вратам сè во форма.: - /
Но, најлошото нешто е: не можам повеќе да се придвижувам да јадам! Ова утро имаше сурова органска пиперка што ми требаше скоро еден час да јадам и сè уште сум сит. И јас сум скоро гладен.
Дури ми е навистина пријатно кога стомакот ржи и отсекогаш го чекав!
Немам апетит, сепак. Не сум ја имал таа мисла со месеци: „Ох, имам апетит“.
Кога имам апетит, се обидувам да јадам највисоко калорична храна, како слатко овошје, путер, растителни масла, тестенини, ореви и многу шеќер. Но, по неколку каснувања веќе сум сит и ако јадам повеќе ми се гади. Јас секогаш се чувствувам виновен што фрлив толку многу храна.
Какво нарушување во исхраната се развива кај мене? И што можам да направам во врска со тоа, или како можам да добијам помош?
Иако можам да рационализирам дека тоа е веројатно, емоционално не можам навистина да влијаам на мојот апетит или на постапките без да се напнам себеси.
Немам пријатели, па не можам да ги прашам.
Ви благодариме за вашето внимание и најдобри желби до сите!
Веќе 4 месеци се занимавам со спортови на издржливост (џогирање и возење велосипед) и редовно одам во теретана од декември минатата година
Јас веќе изгубив 12 кг, но и самиот не гледам никаква разлика.
Моето семејство и пријатели исто така велат дека прифатив
Зошто не гледам никаква разлика?
И, всушност, губам тежина "постојано".
Зошто не ставам тежина затоа што работам интензивен тренинг со тегови и затоа ми се зголемуваат мускулите
Јас сум., 42 години, во моментов 107 кг и не сум се занимавал со спорт 30 години!
Веќе 4 недели редовно одам во теретана на елипсовидна машина, скоро секој ден!
Сега претежно 1 час и 15 мин и користете 1000 kcal!
Се мерев последните 2 недела и изгубив 1,9 кг за една недела и 1,6 кг во втората недела
Утре треба да се вратам на вагата! Кои совети може да ми дадете и дали мислите дека би можел да имам долгорочен успех?
Јас би славел под 100 кг.
Јас имам 19 години, не пијам алкохол (поради заболување на црниот дроб), непушач, имам низок крвен притисок и како спорт често правам кардио тренинзи или одам во џогирање.
Причината за моите поплаки од февруари сè уште не е пронајдена. (Ве молам, погледнете ги моите други „прашања“) Бев кај матичниот лекар во мај и тој го обвини сето тоа на психата. Морав да видам психолог и кога му реков дека постојано чувствувам болки, вртоглавица, гори во главата, чудно тркало срце, преосетливост, изгубив 10 кг за 2 месеци и видов трипати на левото око, тој ме врати на матичен лекар.
Во меѓувреме, веќе тешко дека можам да направам нешто затоа што толку често се чувствувам болно и вртоглавица, дури и кога седам мирен.
Најлошо беше на почетокот на јуни. Истрчав дома и чувствував навистина вртоглавица, болест и чувство на печење во главата. Седнав, но не ми замина, па продолжив да одам. Тоа беше апсолутен пекол. Се чувствував како да ќе паднам. Сè уште не помина дома! Бев толку истоштена од тоа.
Оттогаш сум бил во кревет многу, каде што сум подобар, штом сум повторно активен, станува полошо. Не го најдов активирањето.
Утрово се разбудив и бев добро, потоа станав, отидов во бањата и се вратив во кревет и повторно ми се слоши ...!?
Сите крвни тестови беа во ред. МНР на главата изгледаше добро, освен крајните крајници на малиот мозок.
Направив 7-дневен EKG и ти го забрза срцето. Кардиологот вели дека тоа е тахикардија за повторно влегување и може да го запре со мала интервенција. Среќен сум што можеби го разјаснив тркачкото срце, но другите поплаки немаат врска колку што знам. И ова се моите главни проблеми.
Многумина сметаат дека е психолошко. Не исклучувам, но сметам дека е многу малку веројатно затоа што добро се снаоѓав, а поплаките секогаш беа повеќе.
Но, јас сè уште останувам активен и правам јога, шетам кога можам и цртам многу.
На крајот на јануари направив малку тетоважа веднаш до хормонскиот стап. Дали реагирам на тетоважата? Или одеднаш проблеми со хормонскиот стап (во него 2 години)?
Во ноември паднав по скали и паднав директно со грб на работ на скалата (долниот торакален 'рбет). Не отидов на лекар, но имав болка до јануари, сега само малку. Мојата толеранција за болка е висока, па не знам дали повредив нешто таму? Имав оток во 'рбетот и мислев дека е модринка со ребро. Поради крајните крајници на малиот мозок, размислував за губење на алкохол. Може ли тоа да биде можно по половина година? Мојата густина на коските е исто така малку длабока.
Моето прашање е сè уште, што може да биде. Дали навистина може да дојде од срце?
Јас сум малку прекумерна тежина, моментално 115 кг на 189 см, но не само што сум дебел, туку и се движам и имам неколку мускули.
Сега изгубив околу 5 кг во последните четири недели, и вкупно 9 кг во последните три месеци. Преку фитнес тренинг и малку намалена диета.
И секогаш имав несоница, главно не можев да спијам добро, но потоа спиев цела ноќ.
Но, сега добро заспивам, но се будам после три или четири часа, а потоа останувам буден цела ноќ. Ниту спијам преку ден.
Моето прашање во врска со тоа. Дали ова може да има врска со слабеење или само две работи што се случуваат истовремено надвор од контекст?
Еј прво, ја сменив исхраната неколку недели затоа што сакав да ослабам. Се вклучив премногу и јадев премалку 500-800 калории на ден.
Би сакал да го ставам тоа под контрола сега и повторно да јадам нормално (1500 калории), но многу се плашам дека ќе добијам јо-јо ефект и дека сè што изгубив, ќе добие повторно. Дали имате совети?
П.с сум 1,59 см и тежи 44,2 кг на 14 години
Здраво заедница, сакав да прашам дали е можно да се изгубат 7 кг на здрав начин за околу 6 недели (летен одмор) и дали исто така ќе видите дека изгубив тежина. Секако, спортувам и во слободно време. Мои информации: 17 години, висок 165 см и 68 кг, маж. Благодарам однапред.
Тренирам 3/4 година и гледам голем напредок во себе. Пред да започнам да вежбам, изгубив 10 килограми и останав на мојата тежина до сега. Сега доаѓа моето прашање, дали треба да продолжам да тренирам нормално (околу 2000 kcal), или да тренирам во дефицит (околу 1800 kcal), или да тренирам масовно (+ 300/500 kcal)
Тежина: 80 килограми (беше на 85)
Слабеам неколку месеци и досега ослабев 30 кг. Во моментов тежам 87, а сум 177. За да ослабам, просечно имав околу 1500 калории на ден и кетогена диета.
Обично губев многу со тоа неделно, честопати 2 или 3 кг неделно. Веќе неколку недели тренирам издржливост и сила и забележав дека имам премногу малку енергија за спорт и воопшто се чувствував многу слабо за неколку дена. Сега го зголемив внесот на калории на 1700 затоа што тоа е мојата основна стапка на метаболизам. Поради оваа промена, за жал повеќе не губам тежина и тежината останува иста скоро секој ден. Дали би се држеле до 1700 калории барем да ја покриете основната метаболичка стапка или да се вратите на 1500 за да продолжите да губите тежина? Јас сум навистина очаен да не губам тежина повеќе и се прашувам дали мојата базална метаболичка стапка или вкупната метаболичка стапка е можеби различна од калкулаторот што вели.