Соблечете ги оковите 5 трикови; Вежби за потесни нозе
Дали сакате да ги изгубите оковите? Ослободете се од стапалата со овие пет трикови и вежби за тесни глуждови и телиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Cancles се проблем што премногу добро го знаете? Во стилетите се чувствувате како дама слон, поради што не сакате ништо повеќе од потесни манжетни? Тогаш е крајно време да престанете да сонувате и да направите нешто за вашите Кенклс. Што помага? Оваа:
Изгубете ги глуждовите: 5 трикови и вежби за тесни нозе
1. Скокни јаже
Ако скокањето со јаже беше вашата омилена активност во градинка, време е за враќање. Особено ако сакате да направите нешто во врска со вашите Cankles. Бидејќи овој спорт е одличен за тесни глуждови. Десет минути на ден се доволни за обука на овој дел од телото.
2. Воздржете се од сол
Очигледно е дека задржувањето на водата е една од главните причини за масните зглобови. Едноставно решение за овој проблем е да се избегне солена храна. Тоа значи: Држете се настрана од брза храна и индустриски произведена храна. Многу вода и компресивни чорапи помагаат и во борбата против дебелите глуждови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Теле одгледува со тегови
Можете исто така да добиете брзи резултати со одгледувања на теле. Само три рунди од по 15 повторувања, секоја од овие едноставни вежби може брзо да ви ги даде тесните врски од соништата. Застанете исправено со нозете раширени во ширина на рамото. Полека префрлете ја тежината на топчињата на прстите. Додека ги кревате потпетиците, не заборавајте да ја притиснете целата тежина на топчињата на прстите. Држете ја оваа позиција накратко пред полека да се вратите во нормала за да завршите еден претставник. Ако земете и тегови, резултатите ќе ги видите уште побрзо.
4. Маст од хемороиди
Она што на почетокот не звучи толку секси, е лесно пробивање на дебели окови: маст од хемороиди. Иако ова не помага долгорочно, може да направи вашите окови да изгледаат потесни за кратко време пред некој настан или специјална пригода. Бидејќи мастите од хемороиди ја затегнуваат кожата, што барем визуелно го олеснува отокот и задржувањето на водата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Постојаното кревање на коленото
Уште нешто што им помага на Канкелс: стоење подигање на коленото. Ова не само што ги обучува целиот мускул на долниот дел на ногата, туку и глуждовите. Почнувате да стоите со многу простор околу вас. Потоа ги кревате левата нога и десната рака. Сега скокате накратко и се префрлувате од левата на десната нога и од десната на левата рака. Бидете сигурни дека секогаш ја одржувате вашата тежина на топчето на прстите.