Собни вежби, за еластични нозе (II); Мислење Бузау
2. Вежби за степери за нозе
Степерот е уште еден фитнес уред кој може да ви биде вистинска помош кога сакате нозете да ви изгледаат завидно! Со висока стапка на согорување на калории, степерот движи широк спектар на мускули и промовира отстранување на целулитот, тонирање на глутеалните мускули, како и на стомачните мускули.
Во прилог на фактот дека само 30 минути вежбање на степер обезбедува губење на 500 калории, оваа активност е многу релаксирачка и енергична, совршена да се направи со вашиот најдобар пријател или член на семејство, за да уживате во секој момент. од оваа програма за фитнес.
- Пред да започнете со вежби за стапало за нозе, препорачувам да се загревате 10 минути, така што вашите мускули се подготвени за напорот, за да избегнете каква било болка или повреда.
- Откако ќе завршите со загревање, работете на степерот на светло ниво 10 минути, водејќи сметка да го поставите оптималното ниво на тешкотија (општо, ова е можно да се направи на спортска опрема во која било теретана).
- Зголемете го темпото на вежбање за 5-10 минути, и пред да ја завршите програмата за степ-фит, дозволете уште 5-10 минути движење на светлината.