Софија Тиел која е starвезда на Јутјуб, Принц Спортлих
Вашата атлетска кариера
Сигурен сум дека дури и најголемите компири од каучот во вашиот круг на пријатели ги слушнале нивните имиња: Софија Тиел. кој е Фитнес Јутјубер е како тие се справуваат со своите остри трансформација стана славна скоро преку ноќ и кој тежок тренинг зад неа Шест пакет можете да дознаете овде!
Пост споделен од Софија Тиел (@ pumping.sophia.thiel) на 16 март 2017 година во 9:02 часот PDT
Софија Тиел - која е starвезда на онлајн сцената за фитнес?
Вашата трансформација не само што ја разнесе германската фитнес сцена: Софија Тиел, Роден во 1995 година, не излезе од никаде и за многу кратко време стана пример за илјадници девојки (и момчиња!) Кои сакаат фитнес: со околу 1.372.500 претплатници на Фејсбук, 1.300.000 следбеници на Инстаграм, 832.000 претплатници на ЈуТјуб и вкупно над 88.768.000 прегледи на видеа Роденот во Розенхајм ја предводи листата на досега најуспешни германски фитнес јутјубери.
Она што ја прави особено симпатична за многу нејзини обожаватели: Софија Тиел некогаш и самиот беше буцкаст спортски натпревар - и сè уште го има Фитнес модел и да Бодибилдер Направено на час по бикини. Притоа, таа испраќа јасна порака: Секој може да го стори тоа - ти треба само вистинскиот пат!
Станување YouTubeвезда на YouTube преку ноќ со видеа (на тренинг): кариера на Софија Тиел
Пост споделен од Софија Тиел (@ pumping.sophia.thiel) на 5 март 2017 година во 7:08 часот PST
Бидејќи засега не менуваше ништо во нејзината диета, големите успеси сè уште недостасуваа - сè додека по една година обука не ги добие нејзините Тренер Ерџан Демир контактиран. Легендата за боди-билдинг полета Софија Тиел под нејзиното крило - и тоа беше одлучувачкиот момент. Променет за многу кратко време Софија Тиел стана фитнес модел, успешно учествуваше на натпревари во боди-билдинг во класа бикини во есента 2014 година и се прослави преку ноќ со нејзините фотографии за трансформација.
Поради многубројните истражувања за тоа како би можела да го постигне овој успех, таа набргу потоа одлучи да им помогне на другите девојки конечно да се радуваат со сопственото тело и основаше свое YouTube канал.
Следеа типичните чекори во кариерата на многу фитнес јутубери: А. сопствена програма преку Интернет (Овде можете да дознаете сè за вашата 12-неделна програма), своја Книга за готвење (Едноставно тенок и фит), ваша сопствена задна книга (Фитнес слатки), порачува како Фитнес модел и настапи во разни ТВ формати, на пример како најголем тренер на губитници.
Нејзината пријателка Чарли дури стана деловен партнер кој беше покрај неа во сите ситуации. По пет години врска, сега за жал е крајот на Чарли, и приватно и професионално. Софија Тиел објасни така на неа YouTube канал исто така и нејзината четиримесечна воздржаност од социјалните мрежи. Прво таа мораше да среди сè приватно пред повторно да работи со полн гас и да присуствува на многу настани како тоа ФИБО или го подготви Светскиот ден на фитнес и сега може да ги поддржува вашите следбеници со совети и трикови и мотивација.
Со железна дисциплина до успех: обука на Софија
Секако дека е позади Софија Тиелс Sixpack и нејзините дефинирани бицепс се тежок тренинг бидејќи, како што можеби знаете, жените природно имаат повисоко ниво Процент на телесни масти како мажи и со тоа мал хендикеп на патот кон дефиницијата.
Шест пати неделно обучени Софија Тиел во теретана после еден 5 сплит - Со исклучок на нозете, кои треба да страдаат двапати неделно, секоја мускулна група треба да го прави тоа еднаш.
Па гледаш Сплит обука обично од:
- Понеделник: нозе/долу
- Вторник: градите
- Среда: назад
- Четврток: пауза
- Петок: нозе
- Сабота: рамења
- Недела: сиромашна
Е во топ форма Софија Тиел од страна на класична обука за волумен, со други зборови, постигнати се неколку повторувања со голема тежина - и сè уште ги држи и денес!
Кратко: Софија Тиел тренира исто како и нејзините машки колеги боди-билдери - со таа разлика што крева помалку тегови, се разбира. Затоа што треба да го знаете тоа до сега: Девојките не стануваат Халк со кревање тегови - напротив, обуката за сила за жени е ТАЈНА за успехот за затегнато тело!
И, ако сè уште не ми верувате, нели Софија Тиел но најдобар пример, нели?! Овде можете да ја видите на тренинг со нејзиниот тренер и другар Ерџан Демир:
Кардио исто така не е занемарена со бодибилдерот. Или таа тресе трезвено за вас наутро половина час на неблагодарна работа, вкрстен тренер или велосипед или виси дваесет минути тренинг со тегови трчаше Во зависност од тоа во која фаза е, два до четири пати неделно - горд обем на работа!
Патем: Повеќето наркомани за фитнес - јас сум еден од нив! - мрази Ден на ногата. Софија Тиел не - нејзините омилени вежби се чучњеви, нозе и притискања на нозете!
Абс-те се прават во кујната - диетата од Софија Тиел
Како што веќе беше кажано, недостасуваше Софија Тиел неопходното дотерување во нејзината прва година на обука затоа што таа едноставно не ја прилагодила исхраната. Само со помош на Ерџан Демир и стигна преку А. здравата исхрана нивната форма на натпреварување вклучувајќи шест пакетчиња.
Општо, таа се потпира на една Диета со ниски хидрати (се состои од 40% јаглехидрати, 40% протеини и 20% маснотии) со ако е можно непреработена храна. Во нејзиниот класичен стил на бодибилдер, на пример на секои два до три часа вкупно шест оброци на ден на маса: појадок, три главни оброци и лесен оброк навечер. Пред и после тренингот има шејк од сурутка - секако со вода!
Типичен ден е гледање Софија Тиел нешто како ова: Наутро има овесна каша со семе од чиа, бобинки и тврдо варено јајце, трите главни оброка се состојат од сите три макроа (јаглехидрати од ориз, сладок компир или киноа, протеини од риба, месо или извор на зеленчук, здрави Масти од авокадо, ореви, семиња или ленено масло) и навечер закуска со малку јаглени хидрати, како што е салата или туна со зеленчук.