Согорени калории како ракометен голман (спорт, тренинг, ракомет)
Јас сум женка и висока 1,56 м (нормална тежина). Јас сум ракометен голман. Колку калории користам на еден тренинг (90 мин)? Половина од тренингот се состои од кондиција/сила и другата половина во гол. (И само загревајте)
1 одговор
Здраво!
И јас играм ракомет во гол, но мислам дека на ова прашање е многу тешко да се одговори. Претпоставувам дека сето тоа зависи од тоа колку добро ќе го направите тоа, без разлика дали ќе му пристапите полу срце претпоставувам дека согорувате околу 50-100 калории на тренинг, но не можам да кажам со сигурност☺☺
слични прашања
На пример, ако дневната потреба за калории е 2500, а имате дефицит од 400 калории, односно 2100. Да речеме, јадев точно 2100, а потоа се занимавав со спорт. Во спортот, на пример, повторно согорувам 300. Дали мора повторно да ги јадам овие 300, затоа што тогаш имам премногу дефицит или тоа не прави никаква разлика?
Јас едноставно не ги разбирам калориите, јас користев калкулатори што се достапни на Интернет, но тоа не е целосно убедливо за мене,
Која е „основната метаболичка стапка“ приближно она што го користам кога одмарам?
И со „дополнителна продажба преку градежни работи“ 3780,00. Дали тоа значи дека согорувам 3780 калории на работа ?
Истата работа кога одите на прошетка
А вкупниот промет значи дека согорувам 6137 калории на ден ?
Јас вежбам фитнес 3 дена во неделата и согорувам околу 800 калории на сесија,
Значи, ако сè е како што треба, колку калории треба да консумирам на ден само за да ослабам (по можност брзо), БМИ ми е 35,5
Ја користам апликацијата Myfitnesspal за да го контролирам внесот на калории. Ако треба да консумирам 2700 калории за да имам калориски вишок, тогаш морам повторно да ги консумирам калориите што ги консумирам?
Значи на пр. ако трчам и согорувам 200ккал повторно треба да јадам 200ккал за да имам повторно калориски вишок. Но, кога одам да вежбам, согорувам и калории, па морам повторно да ги земам, така што на крајот на денот, по секакви физички напори, да ги добијам своите 2700 калории?
Во моментов пијам домашен шејк со околу 3000 калории и зголемување на телесната тежина што додава 500 калории. За да го направам ова, правам 100 притискања и 50 сквотови со 10 кг тегови на ден, т.е. 10 кг од двете страни.
Сега сакам да застанам на 85-90 килограми. Во летните одмори се здебелив со 6 килограми преку малку вежбање, добив и неколку додатоци но направив само дома, толку тренирано и нешто слично.
Причината поради која го правам сето ова е затоа што не се чувствувам особено добро, затоа што сум толку слаба што ми се смеат. Бидејќи сега тешко дека имам сила, сакам да создадам сила.
Дали би имале совети и дали ќе успее она што планирам да го сторам?
направив 5-месечна пауза од фитнес и имав 83 килограми. Имам многу маснотии на стомакот после 60 дена тренинг, сега тежам 90 килограми
многу маснотии, но исто така имаат чувство дека многу се преплавени од задржување на водата
дали треба да се спуштам или да продолжам да + одам со калориите?
вчера имавме тренинг за фудбал и бевме екстремно погодени од тренерот поради последниот натпревар. беше 90 минути фитнес со, на пример, спринтови од гол и назад и цели 4-5 пати и многу други вежби за спринт во комбинација со вежби за сила.
За време и по тренингот, вкупно 4 од 19 играчи повратија и многу други изјавија дека се наскоро да го сторат тоа. секако дека бев крајно исцрпен после тренингот, но дури и не почнав да се чувствувам како да се фрлам. што направија другите поинаку од мене? има врска со состојбата? или што сте јаделе порано?
Во моментов сум во масовна фаза каде трошам 3000-3500 калории на ден. Нормално, користам само 2000 Kcal прибл. Сега сакав да прашам колку често треба да одам на тренинг. Во моментов не сакам да одам затоа што се плашам дека ќе согорам премногу калории и ќе ми треба подолго време да ја достигнам целната тежина. Затоа, со задоволство би слушнал од вас.
Јас сум скоро 15 години, женка и навивам веќе 3та година. Тренираме специјално за шампионски титули, па не само да скокаме наоколу:), што многумина во мојата околина честопати го потценуваат. Моето прашање сега е колку калории согорувам на 1,65 м и околу 52 кг + телесна тежина? Нашиот тренинг во основа се состои од загревање, скокови, малку танцување, застој и условување.
сум активен на тренинг за силата веќе 2 месеци, во моментов користам креативно и сурутка (за да ги добијам протеините)
изгубив малку тежина, но сепак сум малку прекумерна тежина, според bmi.
дали треба да продолжам да слабеам или да создадам вишок калории за да се соберам.
со задоволство би одговорил
Вежбам тегови веќе некое време и сега ја започнувам фазата на дефинирање. Бидејќи не сакам да го надминам дефицитот на калории и ова е мојата прва фаза на дефинирање, ја користам апликацијата MyFitnessPal за да ги избројам калориите што ги внесувам. Кога станува збор за внесување храна, јас многу добро се согласувам со апликацијата, но бидејќи продолжувам да вежбам тегови, теоретски ќе треба да трошам повеќе калории, бидејќи бројот на калории пресметани од апликацијата ја покрива само основната стапка на метаболизам. Како сега можам да ги вклучам калориите што ги користам за време на тренингот? ?
Конечно го преболив и се пријавив во теретана.
Имам типична програма. Загревајте, сила, кардио истегнете се.
Дома го интегрирав Blackroll во истегнување. Тие немаат блекрол во фитнесот и не сакам да ги влечам секој пат. Дали е сè уште подеднакво ефикасно кога првпат ги расукувам мускулите дома или можеби не до вечерта или веќе не работи?
Многумина секогаш пишуваат дека Кре-Алкалин не е погоден за почетници. За време на тренингот, јас секогаш јасно забележувам дека скоро не ми преостанува никаква сила. Имам вишок калории и доволно јаглехидрати, па затоа сега сакам да земам Кре-Алкалин пред тренинг.
Не разбирам зошто не е погодно за почетници и сакам да ги слушнам вашите мислења за тоа.
(Тренирам околу 10 месеци)
Здраво на сите, имам прашање за броење калории во градење на мускули. Долго ги броев калориите и се обидувам да ги достигнувам точно секој ден. Сега понекогаш имам ден во кој сум потрошил премногу калории или премногу масти, на пример. Дали треба да го надокнадам ова следниот ден и да јадам помалку калории или масти? И, ако тогаш одам на тренинг тој ден, тогаш треба да имам помалку сила или?
Здраво. Јас сум 16 (м) и денес сакам да одам во теретана за прв пат. Мојата цел е да изградам мускули. Тренирав, но само со сопствената телесна тежина. Сакав да бидам првиот што тренира машини. Дали обуката за опрема ќе му наштети на мојот раст? Колку комплети треба да направам по мускулна група? И имам слушнато дека кога тренирате на машини кои градат мускули, но немаат сила затоа што тоа не е природно движење. Дали е тоа точно? Секако дека сакам да имам и сила. На што друго треба да обрнам внимание? Загревајте, загревајте, итн. I'llе го сторам тоа. Благодарам:-)