Согорувајте 600 калории на ден дома, но како (вежбање, слабеење, фитнес)

Здраво:) прашањето е горе ^^ па со дома мислам ВО куќата. што зелено би можел да направам за да согорам толку многу калории на ден? И, колку време е потребно за да се потрошат 600 калории? Однапред благодарам за одговорот: Д.

дома

5 одговори

600kcal е многу, особено за жена. Јас согорувам 600 kcal кога џогирам половина час и навистина го влечам со околу 12 км на час, но тешко е да постигнете такво нешто. Покрај тоа, не можете да поминувате низ активност секој ден, навистина би се заебале. И вашето тело не би траело толку долго.

Специфично за вашето прашање за тоа што би можеле да направите, на пример, би било тренинг коло во кое правите вежби една по друга без пауза и потоа повторувајте ги четири пати (на крајот од секое коло можете да направите пауза од 30 секунди за 1 минута.

Пример за круг:

20 сквотови | 25 здроби (стомак) | Бокс во сенка од 30 секунди (удар во воздухот најбрзо што можете) | 10 странични потпори што ги движат колковите нагоре и надолу | Држете ја поддршката на подлактицата 40 секунди

Потоа околу 30 секунди пауза и повторно од почеток. Можеби само 20 минути, но ова е една од најефикасните кога станува збор за согорување на многу kcal, но дури и тоа веројатно не достигнува 600 kcal.

Ако сакате да изгубите тежина, направете го тоа пред сè со исхрана и што е најважно, бидете сигурни дека не сте премногу далеку од дефицит на калории, затоа не гладувајте. 300 kcal под вашата базална метаболизам е доволно.