Согорувајте калории брзо Вежбањето со дополнителна моќност - Слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

. Варијантата на долната лента (1) е малку полесна од класичното влечење (слика пред тоа). 60 секунди или што повеќе повторувања.

Фатете ја шипката и повлечете ја нагоре што е можно повеќе динамично .

Од страничната потпора (колковите исправени, лактот се потпира под рамото), динамично повлечете го коленото на горниот дел од ногата кон градите и вратете го повторно. 60 секунди, потоа префрлете ги страните директно и повторно 60 секунди.

Во класичните склекови, или .

. поедноставната варијанта со колената на подот. Зголемете ја напнатоста на телото, а потоа „истуркајте“ од рацете 60 секунди или што почесто (врвот на носот го допира подот).

Нозете малку пошироки од ширината на рамото, горниот дел од телото е исправен. Потоа полека спуштете го дното кон потпетиците (грбот останува исправен) и исправете се повторно нагоре. 60 секунди или што повеќе повторувања.

---