Согорувајте калории Спорт Согорувајте 200 калории лесно - ПОСОБЕНИ ЗА ЗАБАВА

Сите вредности се однесуваат на маж со телесна тежина од 75 кг.

Играјте тиква 15 минути
17 минути играње фудбал (натпревар)
21 минути умерено скокање со јаже
21 минути тенис (индивидуално)
22 минути возење велосипед (20 км на час)
22 минути џогирање (8 км на час)
24 минути натпреварувачки бадминтон
24 минути лизгање на мраз
24 минути аеробик (високо влијание)
24 минути умерено веслање (стационарно)
26 минути возење (крос-кантри)
28 мин. Скијање по спуст (среден напор)
28 минути студиски степер
32 мин. Играјте голф (носете опрема сами)
34 минути кајак

Извор: Службен весник на Американскиот колеџ за спортска медицина

за жал, насловот дава надеж за повеќе отколку што има вистина во неа. Самиот факт дека жената во иста состојба како и мажот од 75 килограми троши само половина до 2/3 од калориите, покажува одредена површност во дадените изјави. Подобро би било да се каже, погледнете што треба да направите за да потрошите цели 200 калории и потоа споредете го ова со калориските информации на чоколадо, на пример. Но, во основа прикажаната насока е во ред.

Еј Сони, искрено. завидно е колку здраво јадете здраво и дека вежбате секој ден. Бидете горди на себе) Ако јадете само свежа и здрава храна за ручек, тоа не е штетно! Во зависност од тоа кога вежбате, ви требаат повеќе хранливи материи и повеќе калории за да создадете енергија. Вашето тело е фурна и му треба јаглен да гори) едноставно јадете нормално. Ако се откажете од слатки, пиете многу и редовно вежбате, тогаш тоа е одличен начин на живот и не мора ништо да менувате. Особено појадок и ручек може да бидат многу (многу здрави -)) Затоа, ве молам, не менувајте ништо! Во спротивно повторно ќе биде нездраво:(

Еј, сончево, имам нешто што може да ви помогне да не јадете толку многу на ручек, само пијте половина литар вода или повеќе пред да ви го наполни стомакот и не јадете толку многу и мислам дека е навистина супер колку спортувате секој ден вози глг

Здраво драг фит и забавен тим. Имам 16 години и работам 1-2 часа на ден. спорт, главно џогирање и фитнес. Јадам здрава исхрана и не јадам чоколадо, бисквити, чипс и сл., но имам проблем што секогаш јадам малку повеќе на ручек. Ние служиме само свежи состојки како зеленчук и јуфки од време на време со лосос или мисирка. но како можам да ги променам навиките во исхраната напладне? можеби некој има идеја или совет за мене? glg

Мислам дека твојата акција е одлична, особено затоа што твоите количини ги земаат предвид калориите што практично се јадат во минување, почнувајќи од денес, ќе разгледам подетално и се надевам дека ќе ослабам преку свесно јадење и повеќе вежбање, поздрав