Согорувајте маснотии во ова време од денот, вежбањето е најефикасно - FitTech - ФОКУС онлајн
Во една студија, британски истражувачи разгледаа најефикасно време за вежбање. Иако ова нема директно влијание врз слабеењето, тоа е важно за согорувањето на мастите и општото здравје.
Ако сакате да согорувате маснотии, не треба да го започнувате денот со појадок, туку со тренинг. Истражувачите од универзитетите во Бат и Бирмингем сега откриле дека вежбањето е најефикасно пред првиот оброк.
Согорувајте маснотии: најефикасно кога?
Научниците ги објавија своите резултати во списанието „Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам“.
Во период од шест недели, тие следеле триесет мажи со прекумерна тежина и ги поделиле во две групи. Едната група вежбаше пред појадок, другата после.
Останете здрави и согорувајте калории со стил
Тоа работи со ваучерите на „Лизтаршарк“
Подобар одговор на инсулин
Резултат: мажите кои вежбале пред првиот оброк изгубиле двојно повеќе маснотии во споредба.
Истражувачите објаснуваат: „Групата што вежбаше пред појадок ја подобри нивната способност да реагира на инсулин.“ Ова е извонредно бидејќи и двете групи за обука изгубија слични количини на тежина и ја подобрија нивната кондиција. Единствената разлика беше во времето на појадок.
Според авторот на студијата Хавиер Гонзалес, овие резултати појаснуваат колку е релевантно времето за обука за внесување храна. Ова може да предизвика големи позитивни промени во општата здравствена состојба.