Согорувајте калории Најлесни 6 методи Лична диета - здраво слабеење!
Согорувајте калории: 6-те најлесни методи
Како прават жените како Гвинет Палтроу? Мадона? Анџелина Џоли? И покрај тоа што се мајки, тие успеаја да го одржат своето тело тенок, тенок, веднаш да се ослободат од масните наслаги и да изгледаат прекрасно - можеби дури и подобро од порано
Да, ќе кажете веднаш, овие жени имаат дадилки, домаќинки, готвачи и тренери чија единствена цел е да им дадат се што е потребно за да бидат во форма. Тие имаат диетална храна специјално подготвена од готвачот, според упатствата на нутриционистот. Тие имаат инструктор кој ги гради и ја координира персонализираната обука.
Но, што се случува со нас, жените во реалниот свет, кои се шансите што ги имаме?! Willе се смеете, тие се сосема исти! Дури и ако немаме привилегија да стапнуваме на сцената или да стапнуваме на црвениот тепих премногу често, нашето внимание мора да биде слично - и отсега па натаму сè може да се претвори во убава успешна приказна.!
Помислете на себе си како дива која чека да се полира и ги користите овие техники за да го направите денес најдобриот ден за започнување на вашата успешна приказна.!
1. Пијте ладна вода
Ако испиете чаша ледена вода, ќе потрошите 10 калории повеќе отколку ако истата вода е на собна температура, покажуваат студиите. Покрај тоа, пиењето вода ќе ја зголеми способноста на вашето тело да согорува калории за време на спиењето. Исто така, се шпекулира за директна врска помеѓу количината на испиена вода и способноста на организмот да ги елиминира масните наслаги. Дали сакате дополнителна причина да се убедите да пиете вода?! Се чини дека кога клетките на телото се дехидрирани (содржат помалку од оптимална вода) тие имаат тенденција да складираат маснотии, наместо да ги метаболизираат во енергија.
Заклучокот? Пијте вода за да се ослободите од маснотиите!
Дали сте уморни од вода? Пробајте високо-протеински пијалок! Или инвестирајте во мешалка за да подготвите вкусен коктел! Или карипски удар!?
Чоколаден коктел со јагоди
1 пакетче Bariatrix DIETImeal shake/пудинг од јагоди
1 пакет пудинг/шејк од чоколадо Bariatrix DIETImeal со вкус на чоколадо
1 чаша минерална вода со вкус на лимон
10 коцки мраз
Измешајте ги сите состојки во мешалка додека не се изедначи. Послужете ладно.
2 порции/рецепт
Нутритивна вредност/дел
100 калории
2 гр маснотии
6 грама јаглехидрати
18 гр протеини
Карипски удар
1 пакет мешавина од шејк Bariatrix DIETImeal/овошен пудинг
1 пакет чоколаден шејк Bariatrix DIETImeal/пудинг со вкус на чоколадо
5 коцки мраз
Измешајте ги сите состојки во мешалка додека не се изедначи. Послужете ладно.
2 порции/рецепт
Нутритивна вредност/дел
105 калории
2гр маснотии
20gr јаглехидрати
158гр протеин
2. Одете брзо, а потоа бавно
Мислам дека веќе ја знаете теоријата за наизменични интервали на интензитет и зголемена ефикасност на обуката или активностите што се одвиваат според него, за разлика од обуката што се спроведува на постојано ниво.
Обидете се да го направите следново: кога се качувате по скали, качете се два чекори одеднаш за да активирате други мускулни групи. По 8-10 секунди, искачете се нормално, чекор по ред, со побрзо темпо. Истата техника можете да ја испробате и при шетање на вашето бебе во парк. Трчајте, туркајќи ја количката, 10 секунди, а потоа марширајте брзо, за истиот временски период. Варијациите на интервалот ќе го забавуваат вашето дете, од една страна, и тие ќе го активираат вашиот метаболизам и ќе видите резултати за многу кратко време.!
3. Јадете протеини
Вашето тело користи повеќе калории за метаболизирање на протеините отколку кога јадете јаглехидрати! Маса на протеини ќе има термички ефект до 30% од вкупните внесени калории - што значи дека ако имате маса на протеини од 600 калории, ќе потрошите 180 калории само со варење на таа маса.!
4. Зачинете ја храната!
Циметот ги прави масните клетки подобро да реагираат на лачењето на инсулин и го стимулираат слабеењето. Обидете се да додадете малку цимет на утринското кафе секој ден.
Студиите исто така покажуваат дека ако додадете 1 лажичка сос од црвена лута пиперка и една лажичка сенф во вашата храна, ќе можете да ја зголемите стапката на метаболизам до 25 проценти. Зачинета храна ќе предизвика да консумирате уште повеќе вода, што дополнително ќе го зголеми процесот на слабеење.
5. Пијте кафе!
Ве советувам да пиете кафе, но во умерени количини - 1-2 чаши на ден. Само со користење на оваа техника ќе можете да ја зголемите стапката со која согорувате калории до 10%.
Бидете внимателни да не ставате шеќер, павлака, кондензирано млеко и какви било други состојки во кафето за да го подобрите неговиот вкус, бидејќи на овој начин ќе го претворите само во калориска бомба и ќе добиете спротивен ефект од посакуваната.!
Ако сакате да го зајакнете влијанието на кафето и да го нахраните метаболизмот, ве советувам да испиете чаша мока - протеински пијалок. Ова ќе ви даде исто чувство на задоволство, ќе го задоволи вашиот глад подолг временски период и значително ќе го зголеми внесот на протеини, со само 80 калории богат и кремаст вкус.!
6. Loveубовни закуски
Колку почесто јадете, толку повеќе ќе можете да го одржувате нивото на инсулин константно (така ќе ги избркате желбите и гладот) и ќе ја одржувате метаболичката стапка поголема, со цел да потрошите уште повеќе калории.
Но, ве советувам внимателно да изберете храна што ќе ја вклучите во списокот на закуски: откажете се од слатки, бисквити, колачи и слатки и изберете свеж зеленчук (стапчињата морков или целерот е фер и безбедна алтернатива), ореви и соја, протеински шипки и бисквити.
Диети со протеини од баријатрикс - храна што добива резултати!
Производите на „Баријатрикс“ се омилени кај специјалистите за слабеење ширум светот, бидејќи се изградени врз основа на критичната важност на протеините за слабеење.
Така, телесната тежина се губи од масната маса, а не од мускулите, резултатите од исхраната се брзи и долготрајни, внесот на протеини ја стимулира динамичноста и енергијата, а на телото му се обезбедени сите потребни хранливи материи и аминокиселини.