Соја протеин - Вегански протеински прав - порано; неповолна положба
Соја протеинот е вегански протеински прашок кој - како што сугерира името - е направен од соја. Го има на пазарот во различни форми, но деновиве ретко се користи како додаток во исхраната. Тоа е затоа што сега се достапни и многу други високо квалитетни извори на растителни протеини!
Препорачан прашок од соја од Gannikus:
Основни информации за протеините од соја
Додека сојата е главна храна во Азија, таа релативно ретко се консумира во германски јазик. Протеинскиот прав што се прави од него сега исто така ја изгуби својата важност, бидејќи протеинскиот ориз или протеинот од грашок се попопуларни во денешно време. Во споредба со протеините од соја, овие се исто така хипоалергични и содржат помалку или воопшто не содржат фитоестрогени. Поради својата содржина на фитоестроген, сојата нема најдобра репутација, особено кај мажите, бидејќи многумина стравуваат дека ќе се феминизира со конзумирање. Луѓето кои се алергични на полен од бреза или мешунки, исто така, можат да покажат вкрстени реакции со соја и затоа треба да избегнуваат ингестија колку што е можно.
Концентрат на протеини од соја наспроти изолиран протеин од соја - различни форми на овој протеински прав:
Слично на протеинот од сурутка, соинскиот протеин има концентрат и изолат. Додека концентратот на протеини од соја е обично малку поевтин, тој не содржи толку многу протеини на 100 гр протеински прав. Количината на јаглени хидрати и масти во концентратот на протеини од соја е обично поголема од онаа во изолираниот протеин од соја. Бидејќи протеинот од соја е прилично ефтин во секој случај, изолатот можете да го користите овде.
Правилниот внес и вистинската доза
Соја протеин може да се користи секогаш кога не може да се консумира друг извор на протеини. Сепак, повеќето луѓе кои го земаат како додаток го користат за да добијат протеини пред или после тренинг. Протеинскиот прав може да се меша во растително млеко или во вода. Во зависност од тоа дали ви требаат дополнителни калории од растително млеко или не. Дозата на порција протеин од соја е обично 30-35g протеински прашок.
Алтернативи на протеини од соја
Како алтернативи може да се користат протеини од ориз или протеини од грашок или мешавина од овие два протеински прав. Сепак, на пазарот постојат и вегански додатоци кои содржат протеини од ориз, како и протеини од соја и грашок. Тоа е мешавина од протеински прашоци што е особено импресивна поради неговата поголема биолошка вредност.