Сојузници од студеното време Зошто е добро да се излегува во зима
Лекарите препорачуваат да го тонираме телото на падината, на лизгалиштето или едноставно играјќи во снегот
Зимата е време кога повеќе време поминуваме во затворени простории, на горештини, од страв од студ. Инстинктот за хибернација може да влијае на здравствената состојба, особено на имунитетот, така што, парадоксно, останувајќи дома, стануваме склони кон настинки и грип. Не смееме да заборавиме дека ни треба постојана физичка активност. Добрата вест е дека снегот и мразот можат да бидат сојузници во нашата борба против седечкиот начин на живот и другите здравствени услови. Зимата е одлично време да се движите и да бидете во форма. Сè што треба да сториме е да излеземе надвор и да уживаме во студената сезона. Од топка, до тобоган и други зимски спортови, до расчистување на снегот пред блокот или само одење, сите се активности и сезоната што работи за нашето здравје. Еве неколку идеи за поминување на што повеќе време надвор и како тоа му помага на секој од нас да го зајакне своето тело.
Бугарија е добра за психата
Прошетките на отворено се прекрасни за секого, од деца до баби и дедовци. Студениот и чист воздух е добар за секого, се додека е добро опремен. Одење низ снегот ги развива мускулите во долниот дел од телото, напорот е поголем отколку на трева или асфалт, што помага да се зајакне срцето и целиот кардиоваскуларен систем. Одете во парковите, направете грутки и снежни луѓе и играјте со свежиот снег. Играјте фудбал на снег и направете casemates и иглуси. Ставете го вашиот талент на тест и направете скулптури во снегот. Повторно станете деца и уживајте во сето она што го нуди зимата. Прошетки и ремени чист воздух, миење и триење со снег, сончање се средства за стврднување и стврднување. знај Може да трчате ако сакате да изгубите тежина. Ако одите на планина, користете снежни чевли (специјални обувки), кои ќе ја распределат тежината на поголема површина, така што стапалото Not не тоне nz pad . Постојат и пијалоци за поддршка за деца, почнувајќи од 2-годишна возраст. Треба да обрнете внимание на ледените области и да избегнете преоптоварување.
Во зима имаме лизгалишта, каде можеме да го комбинираме корисното со пријатното, односно движењето со забавата. Движењата за лизгање помагаат во координирање, ја подобруваат рамнотежата и флексибилноста и истовремено ја зголемуваат силата на телото и мускулите. Лизгањето е исто така начин да се ослободи стресот и да се врати емоционалната рамнотежа. Овој спорт помага за зајакнување на мускулите и брзо согорување на калории. Биланс, координација око-нога и рака, внимание и повеќето мускулни групи ќе бидат обучени преку овој спорт. Оние кои знаат да скејтуваат добро и сакаат да пробаат нешто подинамично, можат да изберат да играат хокеј. Изберете го вистинскиот пар лизгалки, во спротивно сте изложени на повреди и фрактури. Одете на лизгалиштето, а не на замрзнати езера. Ако сите го изберете езерото, одете само на оние што се организирани и отворени за овие активности. Ако наидете на нешто необично, тогаш тие треба да размислат повторно за својата позиција. помалку од 0 степени неколку дена по ред.
Придобивките од скијањето
Во околината на Брашов има многу места каде што можете да скијате. Скијањето е прекрасен зимски спорт, еден од ретките што вклучува активност на сите мускули на телото. Скијањето обезбедува хармоничен развој, особено на абдоминалните и мускулите на нозете, истовремено одржувајќи го снабдувањето со кислород. Скијањето го подобрува степенот на оксигенација и го зголемува капацитетот на белите дробови, а поради ниската температура телото работи двојно потешко за да ги задржи в топлина Во зависност од нивото на интензитет и телесната тежина, за време на 6 часа скијање, телото согорува до 3.000 калории и губи до 5 килограми за една недела. мин. Покрај тоа, придобивките од оваа активност се протегаат на зголемување на имунитетот и подобрување на депресијата. За деца, најсоодветна возраст е од 5 години и нагоре. Тогаш тие се посигурни, успеваат да се координираат и помалку се плашат да не паднат. За да бидете целосно безбедни, носете соодветна и комплетна опрема што обезбедува добра заштита. Не скијајте на голема надморска височина, може да имате висинска болест, што се манифестира со главоболки и болки во мускулите или незгодно дишење. Најдобро е да започнете на помала надморска височина и постепено да одите повисоко за да може телото да се прилагоди.
Како правилно да седите на санката?
Санкањето е забавно за сите деца, но најмалите треба да го практикуваат овој спорт со родител. Експертите посочуваат дека би можеле да завршиме со болки во грбот или други посериозни проблеми со 'рбетниот столб, ако не се заштитиме додека сме во кревет. Мускулите на современиот човек, кои поминуваат поголем дел од денот со неговиот телефон или таблет во раката, вклучително и мускулите на грбот, се неразвиени за да одржат правилно држење на телото и да го заштитат 'рбетот. можни шокови. Покрај тоа, дури и интервертебралните дискови, компресирани од премногу седентарен начин на живот, веќе не можат да ги ублажат ударите како што треба. За да се избегнат можни проблеми со 'рбетот, лекарот препорачува оние кои одат во санки да носат густа облека, да се откажат од пластични кеси и да седат на санката хоризонтално, а не На седиштето, така што ударите на колоната се што е можно пониски. Друга добра опција ќе биде лизгање на посебен ролеркостер.
Снегот ве спасува од болка
Снегот има антиинфламаторна улога, смирува убод и чешање, вазоконстриктор и тоник за кожата. Користењето снег во комбинација со движење, ја регулира периферната циркулација и отчукувањата на срцето. Тријте ги рацете силно со снег не повеќе од 1-2 минути, а потоа ставете топли ракавици и движете ги прстите и зглобовите. Циркулацијата во рацете ќе биде подобра, нема да се дегенерираат, а доколку имате егзема и дерматолошки инфекции на прстите, тие ќе заздрават побрзо. Ако имате чувствителна кожа што пука во контакт со студот, тогаш ставете масна крема. Децата ги триат лицето со снег додека играат, но ова е всушност медицински третман практикуван уште од античко време. Кога им болат болките или кога имаат модринка, селаните ставаат грст снег на болното место. Снегот има анестетички ефекти. По 5-10 минути, снегот што веќе се стопи се отстранува и местото треба да се исуши и добро да се нанесе со крпа од природни влакна. Методот е добар и за ублажување на болката во случај на истегнување и контузии. Сите третмани со снег не треба да се применуваат надвор на студ.
Студот согорува калории
Некои терапевти дури тврдат дека ниските температури се посоодветни за здраво тело отколку топлината, што предизвикува болести, стимулирајќи го растот на микробите. Лабораториски студии покажаа дека животните со пониска внатрешна температура живеат подолго. Хипократ препорачува ранетите војници добро да се мачкаат со снег или мраз. Тибетските монаси поминуваат недели по ред на студ, на голема надморска височина, потопени во медитација, без да страдаат од хипотермија или болести предизвикани од студ. Едно од ефектите на студот е тоа што согорува калории. Постојат дури и терапии кои ги потопуваат пациентите во кади исполнети со коцки мраз, или за ублажување на некои болести или за слабеење. Се вели дека начинот на ставање пакувања мраз на стомакот или задникот ги согорува дури и најтврдокорните маснотии. Студената термогенеза, како што се нарекува и овој метод, помага да се распадне масното ткиво, да се обноват мускулите, хранејќи ги со глукоза. За да изгубите тежина со помош на студ, најпрепорачани се играњето во снег, грутки, санкање, скијање.
Постојат терапии кои препорачуваат бос да се шетаат низ снегот како средство за заздравување и заживување на целото тело, но и како профилактичка мерка за оние кои се склони на болести на студената сезона. Одење бос низ снегот не треба да надминува 30-40 секунди, по што треба да облечеме волнени чорапи и да одиме неколку стотици метри, тркалајќи го ѓонот добро на земја. Така, крвта се става во движење, подобро од другите видови на вежби. Непосредната сензација ќе биде освежувачки и одличен тон. Се разбира, методот не се препорачува за луѓе кои се веќе болни, но за други, оваа терапија го стимулира имунитетот и има профилактичка улога во циститис и други болести на бубрезите. Друг метод на лекување е сончање на снег. Сончевите зраци што се рефлектираат во снегот ја удвојуваат, па дури и тројно ја зголемуваат светлината и дејството на кожата, со што побрзо се сончаат. Мора да бидеме претпазливи дека изложувањето не е продолжено, бидејќи може да се појави изгореници од сонце. Не мора да се соблекуваме целосно, треба да ги соблечеме рацете, лицето и вратот.
Снег, агент за убавина
Водата што произлегува од топењето на снегот може да се користи како состојка во козметиката. За да ја исчистите кожата, натопете во мека, топла памучна крпа покриена со снег и исчистете ги образите точно како што демохија. Снегот е добро средство за чистење. За тонирање на кожата: ставете две или три тупаници меки, лабав снег во сад. Земете малку снег со прстите и користете го како крем, раширете го по целото лице, лесно масирајте се. Потоа тријте ја кожата со грутка во кружни движења. На крај, намастете со силен навлажнувачки крем. Оваа постапка, применета неколку недели, ќе ја задржи вашата кожа, помагајќи да се отстранат брчките. Водата што произлегува од топењето на снегот е вистински еликсир за кожата и косата, исклучително чиста и во голема мера деминирана. Се бори против првут, спречува расцепување и ја зајакнува косата. Или, може да се користи за плакнење на косата. Снежната вода лесно се добива со топење на снегот во големо тенџере на ладилникот и веднаш користење. Се разбира, не е наведен целиот снег. Оној во градовите е загаден. Идеално е да се собере во контејнер оставен на балкон или во изолирана област. Користете само свеж, лабав снег.
Во зима се лизгаме, не само на падината, туку и на улицата. Приближно 40% од повредите се на колената, 7% на улнарниот колатерален лигамент на лакотниот зглоб и 5% на черепот. Исто така, чести се истегнувањата на глуждот, кои честопати имаме тенденција да ги испуштаме сами. Треба да одиме на лекар. Ако истегнувањето е лесно, може да се даде антиинфламаторно лекување, плус локални апликации за студ. Ако проблемот е посложен, глуждот треба да биде имобилизиран најмалку една недела. Мелениот лист од зелка го намалува едемот, помага да се издишува местото. Пациентот треба да ја држи ногата нагоре, да користи масти со хепарин и да стави мраз или еластично лице. Најсериозните повреди се јавуваат при екстремно скијање, но повеќето се јавуваат на дното на падината или кога луѓето се релаксираат.