Сокот од портокал е најголемата измама во вашиот живот - Business Insider
Сокот од портокал е најголемата измама во вашиот живот
Кога бев дете, сакав мрзливи саботни утра каде што можев да спијам, да појадувам во пижами и да гледам цртани филмови. Во тоа време, ми се чинеше дека секоја реклама рекламира мусли и житни култури, секогаш со фразата „дел од балансиран појадок!“ - со оброк составен од жито, млеко и сок од портокал.
Сокот од портокал секогаш недостасуваше на нашата семејна трпеза и јас неодамна дознав зошто.
Во однос на хранливите информации, сокот не е многу подобар од една чаша сода или друг пијалок со шеќер.
Се разбира, сокот од портокал содржи некои витамини - содржи дури и мали количини на протеини - но науката покажува дека најдобриот начин да ги добиете и двете хранливи материи е да јадете балансирана исхрана богата со зеленчук, овошје и цели зрна.
Пред сè, кога ќе се притисне овошјето, се губи голем дел од влакната што ги содржи. Бидејќи овие играат голема улога во осигурувањето дека сте сити и задоволни до следниот оброк, голема чаша сок од портокал ќе ве остави гладни прилично брзо. Ова е една од причините зошто калориите од засладени пијалоци честопати се нарекуваат „празни калории“ - таквиот пијалок е претежно составен од шеќер и вода, има малку растителни влакна, масти и протеини, а телото го метаболизира релативно брзо. Повторното посегнување по вакви засладени пијалоци и храна може да доведе до зголемени напади на глад и промени во расположението, како и ниско ниво на енергија.
Еве ги хранливите информации за чаша сок од портокал од 350 милилитри:
- 153 килокалории
- 34 грама јаглехидрати
- вклучувајќи 27 грама шеќер
- 2,4 грама протеини
- 0,7 грама влакна
Една чаша сок содржи скоро иста количина јаглехидрати како пакет М & Г - со само три грама помалку шеќер.
Затоа, за вашиот следен оброк, наместо чаша сок од портокал, само испијте обична чаша вода и зачувајте вистински портокал за следната закуска.
Овој текст е преведен од англиски јазик од Нора Беднарзик.