Сокови од банана нутриционистички факти и како сами да си направите

20 ноември 2019 година од Сара Гаиринг Категории: Исхрана

Сокот од банана е сладок, вкусен и здрав - и лесно се прави сам. 'Llе ви покажеме едноставен рецепт за кремастиот врвен снабдувач на енергија направен од банани.

Сок од банана наспроти нектар од банана: едно и исто?

Строго кажано, пијалокот што колоквијално го нарекуваме „сок од банана“ е изедначен не сок, но околу еден нектар. Бидејќи според германската регулатива за овошен сок и безалкохолни пијалоци, секој пијалок што носи титула „сок“, исто така, мора да се состои од стопроцентно овошје. Бидејќи бананата е тешко да се исцеди, во продавниците ќе најдете претежно нектари од банана. Е Пулпа од банана Со вода и претежно исто така шеќер се меша за да се добие конзистентност слична на сок.

Со домашен сок од банана, секако зависи од вас дали и колку шеќер или други засладувачи додавате.

Сок од банана: хранливи вредности и витамини

Бананите се генерално многу здрави и содржат голем број вредни Витамини и Минерали. Сепак, тие се исто така богати со фруктоза - затоа треба да пиете само сок од банана во умерени количини.

Во просек, 100 милилитри сок од банана го содржат следново Нутриционистички вредности (Извор):

Калории: 60 kcal
јаглехидрати: 14 g (од кои шеќер: 14 g)
протеини: 0,3 гр
дебели: 0,1 гр
Влакна: 0,4 гр

Со 60 килокалории на 100 милилитри, сокот од банана е еден пијалок со висока енергија. Поголем дел од сок од банана исто така може да замени закуска помеѓу оброците. За да ја задоволите жедта, сокот од банана не е соодветен - останете за тоа вода и незасладен чај најдобриот избор.

Кога станува збор за витамини, сокот од банана е особено добар Витамин Б6 резултат кој е позитивен имунолошки систем и метаболизам влијае. Една банана покрива скоро третина од дневните потреби на витамин Б6. Сепак, витаминот може да се најде и во бројна друга храна.

Тие се исто така во сок од банана Фолна киселина, калиум, магнезиум и манган да најде. Повеќе информации за здравствени ефекти на бананите сумиравме за вас во посебна статија.

Направете сок од банана сами: упатства за рецепти

Можете да направите сок од банана сами брзо дома. Бидејќи бананите најчесто се увезуваат од Латинска Америка, егзотичното овошје не е добро Проценка на животниот циклус - и затоа треба не на вашето мени секој ден стојат Исто така, проверете дали ги чувате бананите исклучени органско земјоделство и фер трговија да се купи. Бидејќи плантажите со банани честопати се критикуваат опасни пестициди, кои редовно се користат при конвенционално одгледување. Печатот „Фаиртрејд“ обезбедува фер услови за работа на плантажите со банани.

Willе ви треба следново за две чаши сок од банана Состојки:

2-3 зрели органски банани
400 мл ладно вода
2 лажици сок од лимон
1 нотка сол
опционално: нешто душо, Агавески сируп или Стевиа за сладост

подготовка:

Ставете ги зрелите банани со вода, сок од лимон и малку сол во блендер или висок контејнер за да станат пире. Совет: Ставете ги бананите во фрижидер еден час порано - на овој начин вашиот сок подоцна ќе биде убав и кул.
Измешајте ги состојките во хомогена течност.
Можете, на пример, да засладите со малку мед или да додадете сок по ваш сопствен вкус ванила рафинирам.

Совет: Сокот од банана е исто така многу вкусен кога го земате со вас комбинирајте со други овошни сокови, на пример ананас, рибизла-, сок од јаболко или Сок од цреша. Но, вкусни можете да направите и со сок од банана Коктели подготви Одлично оди со, на пример, рум и коктели базирани на крем. Мешан пијалок направен од пченично пиво и сок од банана е исто така популарен меѓу loversубителите на пивото.

Користењето кафеави банани наместо да ги фрлате е важен придонес за намалување на отпадот од храна. Во оваа статија ќе ви покажеме различни ...