Солени протеински нафора - со сладок компир и сирење за гастричен бајпас
Содржина на овој напис
Оваа статија содржи придружни врски. Ако купите нешто преку врска, ќе добиеме мини провизија за вас без дополнителни трошоци. Ние претставуваме само работи што сакаме да ги користиме сами и често. Врските се индивидуално обележани со * или соодветната деловна активност (на пр. Амазон). Прочитајте повеќе за рекламирање и соработки на оваа веб-страница.
Вафли од компир со протеини
Овој рецепт е несреќен случај. Така да се каже. Или, всушност, една од состојките е производ што обично не го купувам. Пире од компири од вреќата - јас всушност не го земам во вреќата.
Мешаното пакетче со сладок компир и компир се најде во мојата остава, преку кутија за дегустација и со месеци чекаше таму за својата судбина. Денес дојде време, поротата требаше да одлучи дали обвинетиот - компир во прав - влегува во корпа за отпадоци или ќе дојде на плочата.
Ситни протеински нафора со прав од каша од сладок компир
Па, во моето домаќинство важи следното правило: ако не знам што да готвам со чудна состојка, го ставам во вафли. Неверојатно, ова работи многу често и, исто така, резултираше со кулинарски наглас денес.
Значи, понекогаш вкусен ручек може да започне со каша и вафли.
Срцевите вафли се убава промена и се идеални како појадок за одземање за да предизвикаат акутна завист од храна кај другите луѓе. Вафли наутро. Тоа е чист луксуз.
Меки, срдечни протеински нафора се исто така погодни за појадок за одземање
Се разбира, и протеинот е вклучен, на крајот на краиштата, јас се држам до добро функционирачкиот хранлив концепт по операцијата на дебелина: прво протеини. Доста е од тоа. На секој оброк. Секогаш. Благо, но сигурно успешно во однос на управувањето со тежината по операцијата.
Состојки за 4 вафли од сирење и сладок компир
1 пакет пире од сладок компир
4 јајца
80 мл млеко
25 грама изолиран природен протеин од сурутка (ова го користам **)
1 лажица маслиново масло
½ лажичка сол
50 грама рендано сирење (ниво на маснотии по ваш избор)
1 лажица сецкан магдонос
Факултативно: 10 грама влакна од багрем (за влакната! Само оставете го ако го немате)
Протеинските вафли со сирење се олеснуваат
Подготовка на нафора за сирење и протеини од сладок компир
Би сакал да напишам »Како и секогаш«, затоа што имам многу вафли рецепти на блогот за дебелина и тие секогаш работат исто.
Пире од сите состојки, оставете да се впие 3 минути и печете во одделни делови во вафли. Оставете го да се олади на кратко на решетка или да консумира веднаш.
Вафлите може да се замрзнат и повторно да се стопат во тостерот. Вкусот е силно зачинет со магдонос и сол, како и курва сирења како што е Едам и е погоден за кварк од билки или зачинето крем сирење со зеле.
Вкусно, меко и само со вистински залак, протеинската нафора го освои и мојот сопруг.
Нутриционистички вредности на протеини на сирење и сладок компир
Вафла (со рендано сирење 16% маснотии) тежи околу 106 грама и ви дава:
192 калории
9,9 грама маснотии
7,5 грама јаглехидрати
2,8 грама влакна
16,6 грама протеини
Овој рецепт за вафли со протеини секако може да се направи со нормален компир во прав, влакна од компир или дури и пире од компири. Количината на течност треба да се прилагоди во секој случај.
Дали сакате помалку јаглехидрати или маснотии? Нема проблем!
Доколку е потребно, можете малку да ги намалите масните калории со изоставување на маслиновото масло. Ако сакате навистина „малку маснотии“, би можеле да замените две јајца со 120 мл белка од јајце. Вафлата тогаш е само малку „сува“ - тоа би било штета!
Маслиновото масло ви обезбедува здрави масни киселини - исто како жолчките од јајца, ако цените органски јајца од слободен опсег.
Ако следите кетогена диета, секако е можно да го замените слаткиот компир во прав со околу 30 грама влакна од компир (ова го имам дома **). Влакната од компир се главно диетални влакна, но тие имаат предност да вкусат вкусно како компири. Не заборавајте да користите рендано сирење со маснотии за варијантата кето.