Идеи за вечера
И покрај тоа што имаме на располагање толку многу рецепти, понекогаш ни снемува инспирација, особено кога сакаме храната да не носи неколку вишок килограми. И бидејќи вечерата, без разлика во кое време ќе ја послужиме, е последниот оброк во денот и треба да биде најлесниот, тешко е да се биде инвентивен и да се обрнува внимание на калориите секој пат. За да ви ја олесниме мисијата, развивме список со 8 намирници кои се апсолутно безопасни по фигура и се многу пријателски расположени за вашиот стомак. Идеи за вечера само добро неколку часа пред спиење!
Бидете внимателни што ставате на маса за вечера
За оние кои не можат да замислат оброк или ден без месо, ние мора да вклучиме пилешко, поточно пилешки гради. Ако „месојадниот момент“ на денот се поклопи со вечера, оваа храна ви дава вкус и богатство на вкусови што ви се потребни, истовремено заштитувајќи ја фигурата. идеи за вечера како што се: пилешка супа, пилешка салата, лесна растителна чорба и коцки од пилешки гради или варете го месото под пареа или на скара.
Не е шега ниту со количините. Дури и ако пилешките гради имаат само околу 150 калории на 400 грама, тоа не значи дека можете да јадете несвесно. На овој начин, a идеја за вечера може да се претвори во неуспешна диета. И уште нешто: јадењето пилешко го зголемува нивото на серотонин во мозокот, правејќи да се чувствувате помирни и подобро подготвени за мирен сон.
Идеи за вечера во авокадо
Сигурно многу пати сте чуле колку е добро авокадото за вашето тело. Тогаш мора да го прифатите нашиот збор за тоа, бидејќи оваа храна е одлична и за вечерни оброци. Бидете внимателни, авокадото е прилично „тешко“ и богато, па вклучете го во лесни рецепти за да не остане единствената храна што ја јадете на вечера. идеи за вечера: салата со неколку авокадо на коцки на кои можете да додадете пилешко месо, сос од гвакамоле над друго јадење или сендвич со тост, авокадо, сирење во кое можете да додадете друг зеленчук што го сакате, суров или варен, како што е соодветно. Содржината на влакна во авокадото ќе спречи и реши некои проблеми со варењето на храната (како што е запек). Што се однесува до калориите, станува збор за 160 калории на 100 грама авокадо. Но, нема да имате проблеми во избегнување на ексцеси, бидејќи оваа храна е многу ситна.
Грејпфрут - чудо на вечера
Ако не следите строга диета што ве мотивира да јадете грејпфрут и да одите во кревет, тогаш можете да здивнете со олеснување. Кога велиме дека ова овошје е добро идеја за вечера не значи дека ова е сè што ќе јадете. Може да го вклучите во салати, во една од горенаведените комбинации со авокадо или да пиете чаша сок од грејпфрут после лесен оброк. Важно е да му дозволите на телото да ужива во придобивките од оваа храна, како да помага во слабеењето. Покрај тоа, содржи супстанции кои го поддржуваат здравјето на срцето и го одржуваат крвниот притисок на оптимално ниво, за да можете мирно да спиете.
За здрава вечера додадете спанаќ!
Богата со витамин Ц, калиум, железо, спанаќ повеќе не му треба публицитет во однос на хранливите квалитети. Наместо тоа, ќе и треба поголема популарност затоа што, да се разбереме, не е токму храната за која сонувате кога ја барате. идеи за вечера. Но, ние гарантираме дека ориз со добро сварен спанаќ, зачинет по ваш вкус или салата со неколку листови спанаќ, бадеми и пилешко или омлет без масло, со сецкан спанаќ ќе го задоволи вашиот глад и вкус за нешто ново. Покрај тоа, со 23 проценти калории грама и безброј придобивки за организмот, немате причина да не го искористите тоа. идеја за вечера денес!
Полесно со вечера со риба
Не можете да погрешите со вечерен оброк кој вклучува или се базира на риба. Без разлика дали јадете салата од туна или изберете да готвите свежа или замрзната риба, тоа ќе биде а Одлична идеја за вечера! Богата со здрави масти, пријатна за стомакот и многу лесна за готвење (по можност печена или парена), рибата е исто така многу разноврсна храна. Може да го комбинирате со зеленчук, да го зачините по ваш вкус и ви гарантираме дека следниот ден ќе се разбудите полесно ако изберете вечера со риба навечер. Обидете се!
Задоволете го гладот на вечера со јогурт
Јогуртот е добра идеја за вечера особено ако сте тип на човек кој јаде и легнува (скоро) веднаш. Тоа не е ни решение за секоја вечер, бидејќи, со текот на времето, ќе почувствувате недостаток на други важни хранливи материи што млечните производи не можат да ви ги обезбедат.
На секои неколку дена, сепак, може да се прибегнете кон такви идеја за вечера. Може да се држите до една порција јогурт со неколку бадеми или што и да сакате да грицкате навечер (се додека спаѓа во категориите „цело“ или „здраво семе“) или можете да користите јогурт во рецепт. Пробајте маринирано пилешко во јогурт и претворете го составот во кој го маринирате пилешкото во вкусен сос или додадете голема лажица јогурт во вкусна супа од леќа. Не одбивајте сè додека не се обидете!
Свежи или варени моркови - мирисна вечера
Друг чудотворен зеленчук, кој ќе донесе придобивки не само за вашата фигура и варење, туку и за вашата кожа, морковот може да се јаде суров навечер или да се готви во различни форми. Можете да ги маринирате, да ги печете како компири, да направите зачинето пире од морков или да ги вклучите во чорба од леќа. На кој било начин ќе изберете да ги јадете, морковот е а многу добра идеја за вечера и не отстапувајте од борбата со вишок килограми.
Запознајте тофу!
За тофу веројатно сте слушнале само во контексти кои не го будат премногу вашиот интерес: ограничувачки диети, нетолеранција кон одредена храна што може да се замени со препарати за тофу. Но, оваа храна е добра да се стави на маса навечер, бидејќи е лесна, има само 76 проценти калории и да, може да биде вкусна! Ако сакате макарони и сирење, пробајте вечера со овој препарат, заменувајќи го сирењето со тофу и елиминирајќи го шеќерот. Порција печени печурки со тофу, сендвич со тофу и салата или омлет со тофу - сите се идеи за вечера што вреди да се испроба!
Ако секоја вечер вклучите барем една од овие намирници во вашата вечера, ви честитаме! Знаеме дека ќе се чувствувате подобро, полесно и повеќе ќе уживате во обилниот појадок затоа што секогаш барате да најдете нови идеи за вечера да ве одржува во форма, да не добивате тежина и да не влијаете на вашиот сон. Па, што ќе јадете вечерва за вечера?