Сончање во солариум за формирање витамин Д на здравствени совети на УГБ
Зрачењето во солариумот придонесува само во мала мера до формирање на витамин Д во кожата.
Ултравиолетовото (УВ) зрачење содржано во сончевата светлина е поделено во три групи според должината на неговите бранови: УВ-А (бранова должина 400-320 нм), УВ-Б (бранова должина 320-280 нм) и УВ-Ц зрачење (Бранова должина 280-100 nm). Колку е пократко зрачењето, толку е поштетно за луѓето. Така што витаминот Д може да се синтетизира во кожата, неопходна е одредена бранова должина, како што е и во УВ-Б светлина. УВ-Б зраците може да се најдат и под сончева светлина и во светло на солариумот. Сончевото зрачење се состои од приближно 95 проценти УВ-А и 5 проценти УВ-Б светлина. Пропорцијата на УВ-Б зрачење варира во солариумите. Некои уреди користат и УВ-А и УВ-Б зраци. Во повеќето солариуми, сепак, УВ-Б зрачењето во голема мера се филтрира, бидејќи е поверојатно да предизвика изгореници од сонце. Со цел да се постигне доволен ефект на сончање, УВ-А зраците се интензивираат. Поради ниското УВ-Б зрачење на повеќето солариуми, нивниот придонес во производството на витамин Д е многу мал. Федералната канцеларија за заштита од зрачење генерално советува да не се посетуваат солариуми, бидејќи УВ-А зраците исто така можат да доведат до хронично оштетување на кожата, како што е предвремено стареење.
Помеѓу април и ноември, дури и во северните географски широчини, неколку минути на ден на свеж воздух се доволни за да се произведе доволно витамин Д во кожата. Во зима, барањето за витамин Д може да се исполни и преку храната. Германското друштво за исхрана препорачува 5 микрограми дневно за возрасни. За доенчиња и возрасни над 65-годишна возраст, се применува вредност од 10 микрограми. Витаминот Д главно се наоѓа во харинга, скуша, млечни производи, печурки или жолчки и обично се додава во маргаринот.
Литература:
ГЕРМАНСКО ОПШТЕСТВО ЗА ИСХРАНА, АВСТРИСКО ОПШТЕСТВО ЗА ИСХРАНА, Здружение за исхрана на Швајцарија, ШВЕЈССКА Асоцијација за исхрана Референтни вредности за внесот на хранливи материи. 1-то издание, Умшау/Браус, Франкфурт на Мајна 2000 година
ARBEITSGEMEINSCHAFT ПРЕВЕНЦИЈА НА ДЕРМАТОЛОГИШЕ (ADP) е.В. (Ур.) Разлика помеѓу сонцето и солариумот. Unserhaut.de/149.html (прегледано на 26.09.2006)
Федерална канцеларија за заштита од радијација (уред.) Најчесто поставувани прашања во врска со оптичкото зрачење. bfs.de/uv/faq_uvstrahl.html (пристапено на 26.09.2006)
СТИФТУНГ ВАРНЕТЕСТ (Ур.) Студија за сончање. Малкумина се тестирани. stiftung-warentest.de/online/gesundheit_kosmetik/meldung/1423640/1423640.html (прегледано на 26.09.2006)
УГБФорум
︎ ︎ Билтен
Еднаш месечно, билтенот на УГБ ве известува бесплатно за:| • тековни специјалистички информации • Вести од науката • Совети за книги и сурфање • Рецепт на месецот | • Сезонски зеленчук и овошје • Понуди за работа во областа на исхраната/ Environmentивотна средина/природна храна • Настани на УГБ и нови медиуми |
︎ ︎ Пробна претплата
3 изданија за само 15 € наместо 25,50 €.
Исто така, ќе добиете подарок за избор.